儿童中餐食谱大全

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文章内容目录：
1、幼儿三餐营养食谱
2、12岁左右孩子中餐营养食谱
3、
详细内容：
1.幼儿三餐营养食谱
饮食对于一岁半的宝宝来说是很重要的，是他们营养的主要来源，但过多的食物对宝宝也是一种负担，所以，家长要把握好宝宝的饮食，下面为大家推荐适合一岁半宝宝的一日三餐营养食谱。，，　　宝宝一日三餐营养食谱推荐 ， 　　营养食谱一：， ， 　　早餐， ， 　　上午 8：00 母乳或配方奶150毫升，面包25克，荷包蛋1个， ， 　　加餐 上午 10：00 饼干(蛋糕)少许 酸奶50~100毫升， ， 　　午餐， ， 　　中午 12：00稠粥1碗 肉末炒豆腐60克， ， 　　加餐 下午15：00香蕉或苹果100克，小点心一块， ， 　　晚餐， ， 　　下午 18：00 米饭1克 珍珠丸子汤1碗晚点， ， 　　晚上21：00 母乳或配方奶250毫升， ， 　　营养食谱二：， ， 　　上午：， ， 　　早餐：牛奶(200毫升)面包(25克) (早6点左右)， ， 　　早点心：炖鸡蛋(鸡蛋一个，植物油5克) (早8点左右)， ， 　　午餐：软饭(米40-50克)清蒸带鱼、虾皮炒青菜、胡萝卜豆腐汤(午12点左右)， ， 　　下午：， ， 　　午点心：菜肉包子一个(面粉25克、肉10克、青菜10克)芦柑(50克) (下午3点左右)， ， 　　晚餐：软饭(米 40-50克)虾仁炒豌豆、苹果(100克) (晚6点左右)， ， 　　晚点心：牛奶(200毫升) (晚10点左右)， ， 　　营养食谱三：， ， 　　早餐： 牛奶蛋羹 25克　芝麻粥 25克， ， 　　中餐： 排骨汤焖海带丝 　软饭 50克， ， 　　午点： 蒸白薯 50——100克， ， 　　晚餐： 白菜肉末挂面汤 50克， ， 　　营养食谱四：， ， 　　上午：， ， 　　6：00母乳喂哺10～20分钟/牛奶或配方奶200毫升，菜泥30克， ， 　　8:00喂磨牙食品/小点心若干，菜汤/肉汤100～120毫升，水果1～3片， ， 　　10:00喂粥一小碗(加肉松、菜泥、菜末等)，鸡蛋半个，饼干2块/馒头一小块， ， 　　12:00喂碎肉末/碎菜末/豆腐/动物血/肝30～60克，温开水/水果汁/菜汁/100～120毫升， ， 　　下午：， ， 　　14:00喂软饭一小碗，碎肉末/碎菜末/豆腐/动物血/肝30～60克，鸡蛋半个， ， 　　16:00喂磨牙食品/小点心若干，水果1～3片，温开水/水果汁/菜汁100～200毫升， ， 　　18:00喂面条/面片一小碗/小饺子3～5个/小馄饨5～7个，豆腐/动物血/肝末/肉末/碎菜末30～50克，肉汤50～100毫升， ， 　　夜间：， ， 　　20:00喂馒头/蛋糕/面包一小块，磨牙食品若干，温开水/水果汁/菜汁100～120毫升， ， 　　22:00喂母乳10～20分钟/牛奶或配方奶200毫升， 　　儿童一日三餐营养食谱 ， 　　儿童营养食谱之早餐篇， ， 　　1、水煮鸡蛋。鸡蛋蛋白质含量极其高，可维持身体细胞的生长发育，修复受损细胞等，增加儿童的免疫力，减少生病感冒的概率，以免家长们担惊受怕。水煮鸡蛋，口感鲜嫩且清淡，是儿童最佳的早餐之一。， ， 　　2、全麦面包。儿童应该多吃些面食，摄取丰富的碳水化合物，补充能量、体力。全麦面包不仅碳水化合物充足，而且还有丰富的膳食纤维，能够促进消化，缓解小儿便秘问题。， ， 　　儿童营养食谱之午餐篇， ， 　　1、西红柿炒鸡蛋。西红柿维生素C含量高，水分充足，有促进儿童皮肤微循环，预防皮肤性疾病，并且西红柿炒鸡蛋不乏蛋白质、微量元素等营养，是不错的午餐食谱。， ， 　　2、水煮西兰花。西兰花不仅有强抗氧化作用，还有抗癌作用，抑制体内细胞异变，保持儿童身体发育。水煮西兰花，口感爽脆，多汁多纤维，适宜儿童食用，是不错的一道午餐食谱。， ， 　　儿童营养食谱之晚餐篇， ， 　　1、水煮鱼肉片。鱼肉味鲜美，质地柔软，口感上就是儿童的最爱，另外鱼肉钙质、蛋白质、微量元素含量极高，脂肪含量低，是最佳的养身晚餐之一，家长们可以多水煮鱼片给小孩子们食用。， ， 　　2、荠菜炒肉。荠菜是一种野菜，有清热解火，明目养睛，护肝护脾的作用，适量给儿童准备荠菜炒肉这道营养菜，对其身体大有益处，作为晚餐食谱，荠菜炒肉还能起到缓解烦闷情绪和安神的作用。， ， 猜你喜欢， ， 1. 幼儿一天三餐食谱 ， ， 2. 3岁宝宝营养餐食谱 ， ， 3. 1-3岁幼儿营养食谱 ， ， 4. 10岁儿童三餐营养食谱做法 ， ， 5. 7岁儿童营养早餐食谱 ， ， 6. 宝宝一日三餐健康食谱怎么做

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2.12岁左右孩子中餐营养食谱
这个年龄段的孩子应该需要摄入大量的高营养食物：蛋白质、脂肪和糖分、钙等。食谱这个东西在家庭背景不是相当的情况下无法保持的，注重所饮之食的成分即可
3.

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