2个月孕妇食谱 2个月孕妇食谱图片

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文章内容目录：
1、怀孕2月孕妇食谱
2、产妇第二个月食谱
3、产妇第二个月食谱
详细内容：
1.怀孕2月孕妇食谱
：甜豆炒鲜贝食材：，鲜贝150克、荷兰豆（煮）100克、色拉油少许、食盐适量、料酒适量、淀粉少许、水淀粉适量做法：1、豌豆洗净。锅中水烧开，放入豌豆烫一下，十秒捞出沥干2、鲜贝肉用一点料酒和干淀粉用手抓捏一会儿，放入姜丝拌匀3、锅烧热放油，油温热的时候倒入腌制好的鲜贝，滑炒开4、加入半汤匙料酒炒匀，看到鲜贝肉由透明转为白色，立即倒入烫过的豌豆粒。加入一些盐，快速翻炒均匀后，倒入少许调好的水淀粉，勾个薄薄的芡汁即可出锅。功效：鲜贝的营养非常丰富，高蛋白，低脂肪，易消化，而且肉质鲜甜，是备孕女性、孕妇和产妇晚餐的最佳食品怀孕2月精选开胃食谱：鲜香担担面食材：猪肉300克、面条（生）250克、洋葱4个、虾250克、绿豆芽20克、鸡蛋2个、食盐1/2小匙、冰糖5克、葱1小匙、生抽2大匙、老抽1/4小匙、耗油1大匙、胡椒粉（白）1/4小匙做法：1、肉切小丁后粗斩成肉馅，红葱头切片，锅内1大匙油，冷油放入红葱头片爆至金黄色，加入猪肉馅，小火煸炒约5分钟至出油2、将猪肉馅装入小锅内，放入熟鸡蛋及所有调味料，清水250ml，用中火煮开后，转小火加盖煮约25-30分钟，至肉剩少量汤汁3、鲜虾去头，去壳（备用）虾仁洗净备用，锅内1小匙油，冷油放入虾头及虾壳，姜片炒至变色，注入清水500ml，煮至汤色转微白。撇去泡沫，加入盐，白胡椒粉调味4、锅内放少量盐，烧开水，放入面条，中途加3次冷水煮至熟，捞起备用。剩下的面汤，分别将虾仁、豆芽菜烫熟5、最后将面条放入虾高汤，摆虾仁，豆芽菜，卤蛋切半，淋上卤肉燥即可怀孕2月精选补叶酸食谱：姜汁菠菜食材：嫩菠菜500克、生姜25克、精盐、酱油、醋、味精、芝麻油各适量做法：1、菠菜从中剖开2、入沸水中断生，捞出沥水3、将菠菜淋芝麻油拌匀，放盘中。4、将生姜去皮，切成细末入碗中。5、加盐、酱油、醋，味精调成姜汁6、将菠菜、姜计分盘同时上桌，吃时夹菠菜蘸姜汁功效：菠菜能促进宝宝生长发育，增强抵抗力和抗病能力怀孕2月精选缓解孕吐食谱：鸡蛋三明治食材：白煮蛋3枚，白吐司面包8片，50g装丘比沙拉酱（蛋黄酱味）1只，黑胡椒粉和盐各1小撮，午餐方火腿适量，黄瓜半根做法：1、白煮蛋去壳后用勺子压碎。将鸡蛋碎与2/3的沙拉酱混合在一起，调入黑胡椒粉和盐，搅拌均匀。2、取一片吐司，将搅拌好的鸡蛋沙拉均匀地抹在上面，然后另取一片吐司盖在上面，用面包刀切去四周硬边。3、午餐方火腿片成片，黄瓜切成小圆片，圣女果对半切4、取一片吐司，将火腿片平铺，然后抹上薄薄一层沙拉酱后，整齐地码上黄瓜片，如此再重复一边。再取另一片吐司盖在黄瓜火腿上，切去四周硬边，然后切成方形。最后切成三角形状功效：鸡蛋因其所含的营养成分全面且丰富，而被称为“人类理想的营养库”，能够给孕妇补充充足的蛋白质。另外，三明治加了丰富的配料，实现均衡丰富的营养，满足孕妇每天所需的营养元素

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2.产妇第二个月食谱
南瓜小米薏米粥、黑糯米酒红糖煮鸡蛋和鲫鱼豆腐汤。南瓜小米薏米粥做法：用料主料：南瓜250克、薏米100克、小米80克辅料：水适量1、薏米洗干净用冷水浸泡1个小时2、薏米倒入电饭煲内胆3、加适量水，将电饭煲内胆放入电饭煲盖上盖，通电选煮粥档煲4、南瓜洗干净，切小块5、将南瓜放入煲中6、再开锅，将小米洗干净入锅同煲，焖一会即可盛出享用7、成品扩展资料新妈咪应忌吃大量的味精，味精会通过母乳传给小宝贝，味精中的谷氨酸钠有可能会导致小宝贝缺锌。一般而言，成人吃味精是有益无害的，而婴儿，特别是12周内的婴儿，如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时，又食用过量味精，则不利。因为味精内的谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内。巧克力可以预防产后抑郁，但是产妇还是少吃巧克力为妙。巧克力含有大量的糖分，但是其他营养元素却是不足的，大量食用会导致产妇发胖。参考资料来源：人民网-坐月子饮食讲究多 推荐两个营养食谱
3.产妇第二个月食谱
南瓜小米薏米粥、黑糯米酒红糖煮鸡蛋和鲫鱼豆腐汤。南瓜小米薏米粥做法：用料主料：南瓜250克、薏米100克、小米80克辅料：水适量1、薏米洗干净用冷水浸泡1个小时2、薏米倒入电饭煲内胆3、加适量水，将电饭煲内胆放入电饭煲盖上盖，通电选煮粥档煲4、南瓜洗干净，切小块5、将南瓜放入煲中6、再开锅，将小米洗干净入锅同煲，焖一会即可盛出享用7、成品扩展资料新妈咪应忌吃大量的味精，味精会通过母乳传给小宝贝，味精中的谷氨酸钠有可能会导致小宝贝缺锌。一般而言，成人吃味精是有益无害的，而婴儿，特别是12周内的婴儿，如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时，又食用过量味精，则不利。因为味精内的谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内。巧克力可以预防产后抑郁，但是产妇还是少吃巧克力为妙。巧克力含有大量的糖分，但是其他营养元素却是不足的，大量食用会导致产妇发胖。参考资料来源：人民网-坐月子饮食讲究多 推荐两个营养食谱
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