孕妇营养美食 孕妇营养美食书籍

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文章内容目录：
1、孕妇营养美食
2、孕妇营养食谱
3、求孕妇 要看的书籍 (关于孕妇饮食 其它要注意方面的) 还有胎儿 新生宝宝照顾方面的书籍
详细内容：
1.孕妇营养美食
　　导语：大家都知道孕妇是很容易胖的.，但是他们的营养美食有哪些呢，不妨看下我的推荐吧。 　　孕妇营养美食推荐 　　香蕉薯泥 　　材料：香蕉、马铃薯、草莓。 　　调味料：蜂蜜。 　　做法：香蕉去皮、用汤匙捣碎，马铃薯洗净，去皮，移入电饭锅中蒸至熟软，取出压成泥状，放凉备用。将香蕉泥与马铃薯泥混合，摆上草莓，淋上蜂蜜即可。 　　功效：香蕉及马铃薯富含叶酸。怀孕前期多摄取叶酸食物，对于胎儿血管神经的发育有帮助。 　　青椒酿饭 　　材料：绿蕃茄、干香菇、洋葱、红甜椒、青椒、火腿肉、白饭。 　　调味料：咖哩粉、色拉油。 　　做法：干香菇泡软切细丁、绿蕃茄、洋葱火腿切小细丁。青椒、红椒对半去籽， 　　一半切细丁另一半内部刮净备用。色拉油起油锅，将全部丁状材料入锅爆香，放入白饭及咖哩粉共拌。拌香之饭置于另一半青、红椒内，入烤箱以摄氏170度，烤25分钟。 　　功效：青椒、红椒含高量的维生素c。 　　乌鸡糯米葱白粥 　　材料：乌鸡腿、圆糯米、葱。 　　调味料：盐。 　　做法：乌鸡腿洗净、切块滚烫洗净沥干。将乌鸡腿加4碗水熬汤，大火开后转小火，约煮15分钟，再入圆糯米煮，开后转小火煮。葱白去头须，切细丝，待糯米煮熟后，再加入盐调味，最后入葱丝闷一下即可。 　　功效：补气养血、安胎止痛，改善气血虚弱所致之胎动。 　　桔皮姜茶 　　材料：桔皮、嫩姜。 　　做法：新鲜桔皮洗净，用刀刮去内层白膜，切细丝备用。嫩姜洗净切细丝。将姜丝加两碗水煮，大火开后转小火，约煮5分钟，再放入桔皮煮1分钟，即熄火。当茶饮用。 　　功效：舒肝、解郁、止痛，可改善妊娠气郁、情绪不佳而造成的腹痛。 　　芝士手卷 　　材料：紫菜、芝士各一片、洋生菜、蕃茄。 　　调味料：沙拉酱。 　　做法：西洋生菜洗净，蕃茄洗净、切片。先铺上紫菜再将芝士、西洋生菜、大蕃茄依序排上。最后淋上沙拉酱并卷起即可。 　　功效：紫菜、芝士均富含钙质，但因芝士盐分偏高，如有高血压或水肿的情形，应限量食用。

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2.孕妇营养食谱
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3.求孕妇 要看的书籍 (关于孕妇饮食 其它要注意方面的) 还有胎儿 新生宝宝照顾方面的书籍
网上的电子版书不是那么好找，你可以去任意书店，里边的书都很不错。我老婆就买了很多
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