颈椎病的自我治疗图 颈椎病的自我治疗图解

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文章内容目录：
1、颈椎病怎么自我按摩治疗？详细图解。
2、颈椎病的自我治疗方法
3、如何自我治疗颈椎病？
详细内容：
1.颈椎病怎么自我按摩治疗？详细图解。

• 01 自我捏揉颈部，肩部，手臂的方法。注意，捏的时候，大拇指略微张开，其余四个指头并拢，每次捏3到5分钟，如果患处出现酸胀感是最好的。
• 02 自我按揉肩井穴，风池穴，肩井穴位于肩峰外侧，靠近肩部中点处，风池穴位于头部后方，枕骨凹陷处，可以反复按揉2到3分钟，手法可以逐渐由轻到重。
• 03 自我挤压后颈法，可以将两手五指交叉，放在后颈的位置，进行反复挤压，挤压的时候尽量活动颈部，幅度可以大一些，动作要缓慢一些。
• 04 自我拍打肩臂法。可以两手握空心拳，从侧间到臂部，再到前臂，从上往下，从下往上，反复拍打2到3分钟。
• 05 摇晃颈部法，头部可以按照顺时针或者逆时针的方向进行晃动，也可以向前，向后做运动，这样可以有效的放松颈部肌肉。

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• 01 祛风解毒、通利官窍——风池穴， 【 取穴定位】位于颈后两侧枕骨下方，发际两边大筋外侧的凹陷处。， 【按摩方法】被按摩者取坐位，按摩者站在被按摩者身后，一只手扶住被按摩者的前额，另一只手用拇指和食指分别置于被按摩者的风池穴处，揉捏半分钟左右，以局部有酸胀感为佳。， 【按摩功效】此穴具有平肝息风，祛风解毒，通利官窍的作用。多用于治疗颈椎病所致的头晕、头胀痛、颈项强痛不适、颈椎活动受限、颈椎怕风怕冷等。
• 02 散风活络——秉风穴， 【 取穴定位】， 在肩胛骨冈上窝中央，天宗穴直上，举臂有凹陷处。， 【 按摩方法】， 取坐位，用对侧食、中、无名三指按揉秉风穴2分钟，以肩背有酸胀、上肢发软无力为度。， 【 按摩功效】， 此穴具有散风活络的作用，多用于治疗颈椎病、落枕、颈部肌肉酸痛、颈部僵硬、肩胛疼痛、上肢酸麻等。
• 03 清头明目、通经活络——天牖(yǒu)穴， 【 取穴定位】， 在乳突后下方，胸锁乳突肌后缘，约平下颌角处。， 【 按摩方法】， 取坐位，用拇指螺纹面按揉3分钟，可两侧同时进行，手法用力适中，以局部有明显酸胀或酸痛感为佳。， 【 按摩功效】， 此穴具有清头明目、通经活络的作用。多用于治疗颈椎病所致的头痛、头晕，以及颈肩背部痉挛强直。
• 04 祛风清热、活络消肿——肩井穴， 【取穴定位】在后颈根部第7颈椎与肩峰之间的中点处。， 【按摩方法】被按摩者取坐位，按摩者站于身后，用双手拇指按压肩井穴约1分钟，然后按揉约2分钟，以局部感到酸胀为佳。， 【按摩功效】此穴具有祛风清热、活络消肿的作用。多用于治疗颈椎病头项强痛、颈椎活动受限、颈项肌痉挛，肩背部酸痛、肩周炎、肩膀疼痛、不能伸举等。
• 05 清热和营、降逆活络——曲池穴， 【取穴定位】位于屈曲肘关节，肘横纹的外侧头。， 【按摩方法】按摩者左手托住被按摩者手臂，用右手拇指顺时针方向按揉曲池穴2分钟，然后逆时针方向按揉2分钟，左右手交替，以局部感到酸胀为佳。， 【 按摩功效】此穴具有清热和营、降逆活络的作用。多用于治疗颈椎病所致的头痛、头晕，及颈椎疼痛、上肢过电样疼痛、手臂麻木等。
• 06 清热解表、通经活络——外关穴， 【取穴定位】在手臂的外侧中间，腕关节横纹上约3横指宽处。， 【按摩方法】前臂半屈，用一手的拇指尖按于另一手的外关穴，其食指或中指则按着内关穴，向内对按20～30次，以酸胀感为度。， 【 按摩功效】此穴具有清热解表、通经活络的作用。多用于治疗颈椎病、落枕、偏头痛、肋间神经痛、上肢关节痛、肘部疼痛等。
• 07 镇静止痛、通经活络——合谷穴， 【取穴定位】， 位于手背部，在拇指与食指的根部交接处，肌肉最高点处。， 【按摩方法】， 按摩者可以用一手拇指指腹掐揉被按摩者合谷穴30次，两手交替，以局部感到酸胀为宜。， 【 功效主治】， 此穴具有镇静止痛、通经活络、清热解表的作用。多用于治疗颈椎病、落枕、腕关节痛，以及手臂麻木、疼痛，腰扭伤等。

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2.颈椎病的自我治疗方法
1.压力大的时候，颈部的肌肉处于紧张状态，这会导致颈部疼痛和僵硬。要缓解这一状态，可以在桌子前坐好，身体前倾，将肘部放在桌子上，用手掌托住额头，保持3-5分钟。 　2.坐在椅子上，将双手放到椅子边缘，支撑身子，使腿部和臀部向上抬高，保持这个动作5秒钟，重复几次。可以锻炼肩部肌肉、放松颈部。 3.晚上在家看电视的时候进行。坐直，伸直脊椎，就好像你要长高一样。然后将双手放到腿上，此时让双肩向后靠拢。保持这个姿势15秒钟后放松，然后再重复几次。 4,模仿乌龟向前探头，并保持下巴水平，重复做十几次。在人们开车或者长时间盯着电脑屏幕的时候，总是习惯性地将头向前伸，因为头部很重，这样颈部必须长时间承受头部带来的重量。不仅会使颈部酸痛，还会带来头痛。　5.每隔一小时，低头让下巴尽量靠近胸部，然后360度旋转颈部，重复几次。 6.选个合适的枕头 喜欢趴着睡觉的人适合用软枕头，喜欢侧身睡觉的人适合用硬度中等的枕头，而喜欢平躺睡觉的人适合用较硬的枕头。如果缓解不了的话，可以采用中药外敷老马家膏药，不用口服，不通过胃吸收，伤不到肝、胆、脾、肾等，没有副作用，从病理上进行根治。。配合一定的功能锻炼，效果会更好。
3.如何自我治疗颈椎病？
那么日常生活中我们如何进行颈椎病的自我治疗呢？ 1、睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高，过硬或过平。 2、避免和减少急性损伤，如避免抬重物，不要紧急刹车等。 3、防风寒，潮湿，避免午夜，凌晨洗澡或受风寒吹袭，风寒使局部血管收缩，血流降低，有碍组织的代谢和废物清除，潮湿阻碍皮肤蒸发。 4、积极治疗局部感染和其他疾病。 5、改正不良姿势，减少劳损，每低头或仰头1—2小时，需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。预防颈椎病的发生，最重要的是，要改善坐姿，埋头苦干时，也可间断地做肩颈部的运动。 6、颈部运动 头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。 7、摇动上肢 左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。 8、抓空练指 两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。 9、局部按摩 可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。 10、远道点穴 在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。 11、擦掌摩腰 将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。 12、提揉两耳 用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。每日可自行施术一次。手法由轻渐重，以能忍耐为度。依法施术，一般1-2月即可见效。 如何进行颈椎病的自我治疗？以上就是相关的方法介绍，希望对颈椎病患者有所帮助。
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