月子产妇 月子产妇能吃什么水果

关于月子产妇的问题，下面有几个最新月子产妇能吃什么水果的观点，这里鱼胶宝妈希望能帮您找到想要的月子产妇答案。
文章内容目录：
1、产妇坐月子要注意些什么？
2、产妇坐月子要注意哪些问题
3、月子里可以吃什么水果！
详细内容：
1.产妇坐月子要注意些什么？
坐月子期间，产妇有很多需要注意的事，做事吃东西都得注意，稍不留意就会对宝宝和自已的身体造成影响。， ， 注意事项 1.月子里产妇的分泌物较多，每天都应用温开水清洗，勤换垫片并保持清洁干燥。 2.一般产后一周可以洗澡、洗头，但不能洗盆浴池浴，以免引起感染。 3.居室内保持经常通风，室内温度不宜太高，也不能忽高忽低不稳定。尤其是夏季极易造成中暑。 4.坐月子期间进食次数较多，吃的东西也较多，要注意嗽口刷牙，避免发生口腔疾病。 5.哺乳前应用温开水清洗乳头，切忌使用肥皂、酒精、洗涤剂等，以免除去保护乳头和乳晕皮肤的天然薄膜，造成乳头皲裂而影响哺乳。 6.勤洗手，勤剪指(趾)甲。， ， 饮食方面， ， 1.忌多吃红糖。因为红糖具有活血功能，过多食用会不断增加产妇阴道出血症状。 2.宜吃蔬菜、水果。水果和蔬菜含有丰富的维生素，植物蛋白，对产妇的身体恢复和奶水的增加有很大的帮助。 3.建议改掉多喝汤补充水分的习惯，产后不要急于喝催奶汤，应先让宝宝吸吮妈妈的乳头，让乳腺管全部畅通，再进汤补，汤要清淡，不能太油腻，太腻了会增加产妇的脂肪含量，乳汁分泌也不会太好，影响宝宝的 健康 。， 我妹妹当时是6月份生的小孩，坐月子的时候天气太热了，不开空调根本没法过，她也是剖腹产，以上所说的这些事儿她都做过了，不过她的身体恢复得很好，没有落下月子病。， ， 为什么人们会说坐月子不能吹空调、吃水果、洗澡洗头呢？ 这主要还是老思想在作怪。 以前的人们生活环境不好，如果坐月子的时候进风着凉会导致产妇骨骼酸痛，落下月子病，但现在的生活环境已经发生了翻天覆地的变化，坐月子如果还拘泥于那一套老思想就过时了。 像夏天坐月子的产妇，本身就有产褥热，身上发汗比较多，给宝宝喂奶的时候也会流汗，还有奶渍，如果不开空调不洗澡，宝妈其实跟不舒服的，还会导致细菌滋生，不利于产后身体恢复。， ， 那么，坐月子究竟要注意些什么呢？ 1.注意休息。 很多产妇生完孩子以后身体比较虚弱，气血亏虚，会有失眠等症，建议多让家人参与护理孩子，自己能多休息就多休息，月子里身体恢复是很重要的。 2.不要太过劳累。 比如经常抱宝宝、浸冷水洗衣服、做家务等，这些事情月子里不要逞强，以免对身体造成伤害。 3.注意伤口恢复。 尤其是剖腹产产妇，每天注意伤口的清洁和消毒，，以防感染。 4.注意饮食。 产后食谱要根据身体恢复状况合理搭配，前两周不要浓汤大补催奶，以免产妇患上乳腺炎。而且月子饮食要尽量清淡，好消化。 4.适当运动。 产后第一周要多下地走动，促使消化器官尽快归位。， ， 总而言之，女人坐月子，以休养身体为第一要务，让自己感觉舒服为第一原则，不要太过亏待自己！ 月子里的妈妈应该注意什么？最主要的不能着凉，如果着凉了，大人感冒了，孩子还吃着奶也会不像孩子，所以要好好的保重身体！不然为什么以前的人坐月子头上都要包着一块小手帕，也是叫小手绢，就是怕太阳穴会进风着凉。还会带来以后老了得后遗症。等老了的时候就会头痛头晕，如果寒冷的冬天，刮风。自然会流眼泪，所以现在的人真的是很幸福。有钱人，还请月嫂照顾一个月的工资。高的上万，少的几千，照顾一日三餐，还包括给孩子洗澡等等。所以，饮食也很重要，不能随便乱吃东西，一定要听老人的话，要吃什么该吃什么不能吃什么。坐月子的妈妈们一定要听从，医生和长辈的母亲们说，该吃什么不该吃什么，身体是自己的，也是孩子的，所以要保重身体。 坐月子是产妇机体和生殖器官恢复的一段时间，既关系到自身的康复，又关系到新生儿的成长。而产妇能否复原，则取决于产妇坐月子时的调养保健。若养护得当则恢复较快，若调养失宜，则恢复较慢，且多患产后疾病，甚至贻害终身。所以新妈妈应掌握正确的休养方法，对身体恢复过程中的一些现象要有正确的认识，并贯彻到日常生活中，才能尽快恢复。， ， 1、充足的体息和睡眠，有利于产后恢复。产妇要适应宝宝的生活规律，就是宝宝醒时哺乳和活动，宝宝睡觉时也要很着睡觉。 2、饮食要营养均衡，不要专吃高蛋白、高脂肪食物，要搭配蔬菜、水果等含维生素的食品。另外为了乳汁充足，要充分补充牛奶、汤、果汁等含水分多的食物，忌辛辣、忌生冷、忌饮茶、麦乳精。， ， 3、注意个人卫生，常洗澡，勤换内衣，饭后要刷牙漱口。刷牙漱口、洗头、洗澡要用温水，洗完后要完全擦干，不要让皮肤带着水份。产后十天之内不要洗盆浴或坐浴，因为产后宫颈呈放松状态，7-10天基本恢复到原来样子，如果在宫颈口没闭合之前洗盆浴或坐浴可造成感染。 4、正常分娩的产妇可在产后6-12小时起床稍事活动。产后2天可在室内随意走动，适当活动。有助于体力恢复，促进子宫复旧及排尿排便，避免或减少静脉血栓发生，避免腹腔及皮肤松驰。但如果活动过早、活动量过大或做体力劳动，则不利于产妇恢复甚至造成子宫脱垂。， ， 5、产妇和宝宝的卧室应清洁、明亮、通风好，温度、湿度适中。冬天要注意保暖，夏天要防止中暑。 6、产后恶露多，注意勤换卫生巾，会阴要用温水冲洗，要从前向后冲洗。如有侧切缝合，要注意护理伤口，防止感染。， ， 7、如果是母乳喂养，每次哺乳前应清洗乳头及双手，哺乳时间一般不超过30分钟，如果宝宝吃不完应将乳汁排空，可预防乳腺炎。 8、坐月子期间禁止性交，特别是恶露尚末干净时，待产后六周检查，确定生殖器官恢复后方可恢复性生活，并选择适合的避孕措施。， ， ， 9、不要长时间用眼，要经常闭目养神，这样眼睛才不会感到疲劳。 10、产妇要注意调节自己的情绪，保持心情愉快，防止产后抑郁。， 据说，坐月子是中国妈妈的专利，外国妈咪都没有坐月子一说，实际上有点以偏概全了，外国妈咪也有产褥期的。 就这样说吧，即便是一个很小的手术，不管是不是孕妇，也不管是男人还是女人，手术后等待伤口愈合这个阶段，不也得多休息，注意伤口不要被感染吗？ 我坐月子期间正好是冬季，所以不存在开空调这一说，北方屋子里暖气都是足足的，很舒服。不过坐月子那一个月还是觉得会冷，就是身体气血不足，有所亏空导致的。 我当时是有吃水果的，也没有特意把水果蒸熟了吃，而是直接想吃什么就直接拿来吃了。没有太多禁忌。 洗澡洗头这一块是差不多近30天之后的事情了，平时可以自己稍微洗一下，不要像平时那么长时间的真正洗澡，老妈在这看着呢。 而且我当时是剖腹产，也担心累及到伤口，所以基本上不太敢。 月子做好了是自己受益 说来说去，坐月子也就是那么一个月，30多天，能正经八百的被身边所有人侍候，做的好了据说能治疗一些宿疾。所以老规矩自己能挺住遵守的还是遵守吧，毕竟，你的身体是自己的。 老妈或者婆婆用老规矩来束缚你，受益的也是自己的身体，不是吗？ 月子期间注意事项 1.防止受寒 ， 女性刚生产之后子宫内膜会出现一定程度的损伤，出现气血亏损、免疫力减退等现象，一般在半个月最有子宫内的瘀血才会完全排尽，一个半月左右受损的子宫内膜才能彻底恢复。腿部，腰部也可能会有淤血。 这个阶段要防止身体进入寒气，能不开空调还是尽量不开，即便是开，也开的别的房间的空调，不要对着自己直接吹。 ， 2.恰当的进补 产妇由于分娩时出血多，加上产后虚汗出汗，气血、筋骨都很虚弱，需要从饮食上加以调节。可以多喝点汤汤水水，既是进补，也可以催奶。 但是坐月子头两周，不要吃的过于肥腻。 ， 3.不要过于劳累 毕竟，咱们女性做皇后的时刻就那么几回，这时候该使用特权就抓紧使用特权，过期不候，这时候也正是培养爸爸责任感的最佳时期。 小孩子出生后，是爸爸们最开心的时刻，趁机让他介入照顾，也照顾好妻子是他的义务和责任，不然后期他更不愿意照顾了。 应该是国外的孕妇都这样做的吧。坐月子只是中国的传统，但也并不是伪科学，具有一定的道理的。 所以，对于坐月子，我感觉不能全盘否定，但也不能就依从老一辈的做法。 现在很流行科学坐月子，也就是吸收了中国传统坐月子中的对产妇有利的部分，也借鉴了西方不坐月子的方法，综合而来的。 所以，孕妈妈可以提前了解一下科学坐月子的方法。很多妇产医院都会有这样的宣讲活动的，宝妈可以在产前去听一听。 另外，宝妈也可以咨询一下专业人士，了解相关知识。千万别快生了再打听，那个时候可能因为时间不够而打听的不全面呢。 在国内，宝妈生完宝宝以后，都会有一个月的时间，需要去调养，人们习惯地将其称作“月子”，虽说是调养，但是这段时间，宝妈们需要严格执行很多规则，否则就会对自己的身体恢复不利，太多的注意事项也会让宝妈们觉得很为难，因为分不清楚哪些是必须要注意的，哪些是可有可无的。所以，月子期间究竟要注意哪些问题？宝妈们应该仔细去了解一下。 一、下床活动要尽早 对于刚刚生完孩子的那几天，家人会建议宝妈不要下床，要躺在床上好好休息，吃什么就招呼一声，直接送到床边就可以了。而且，有些不是采取顺产的宝妈，家人们还会要求在床上待的时间更久一些，生怕宝妈们着凉了，导致身体落下沉重的“月子病”。其实，这种做法是错误的，虽然在产后的开始几天，宝妈们会因为疼痛，而害怕上厕所、下床活动，但是不要几天时间，这些事情就可以自己去做了，这个时候千万不要为了怕痛，而让别人帮忙，这不是享受，而是在给自己的 健康 拖后腿。 二、饮食规律要全面 生完宝宝以后，宝妈们需要给宝宝及时喂奶，所以不要觉得吃什么都没有胃口，或者挑着某些自己喜欢的食物吃，这样对于自己的身体恢复不好，同时也会导致奶水不好，所以最好的办法就是，按照相关的推荐，选择合理的“月子餐”，不要存在挑食的现象，喜欢吃什么的，不喜欢吃什么，只要是对身体有好处的，宝妈们都必须注意去摄入，而且尽可能以全面为主。 三、日常护理要细致 很多宝妈认为，在生完宝宝过后的一段时间，不能沾冷水，所以洗头这样的小事儿也必需注意，这本来是没有错的，但是需要提醒大家的是，不是在此期间不宜洗头，而是要注意对水温的控制，并且对于个人的卫生，也必须要有严格的卫生意识，勤换衣物，及时观察恶露的排出情况，只有将这些问题都考虑在内以后，才能够将月子真正的做好，身体也才会恢复的更好。 一胎时上述事情都没敢做，熬了一个月，头发都发臭了。二胎上述事情都做了，因为是在九月中下旬，但是天还是有点热，所以空调开着。因为剖腹产为了排出子宫内的淤血，医生给开了很多活血化淤的药，而且身体虚活动量少，结果加重了我的便秘，形成了严重的痔疮，每次去卫生间真的是如同上刑，浑身颤抖，大汗淋漓。月嫂建议吃香蕉等水果，我起初不敢，实在受不了痔疮的折磨，就把香蕉苹果火龙果等用开水烫过吃，而且每次都吃一大碗，同时在房间里坚持走路，再辅助药物治疗，症状得以很好的缓解。 第一胎没有经验，一切遵照老人的经验，不刷牙，不洗头，不洗澡，整整捂了一个月，好在是在冬天，忍忍就过去了。但是二胎时在月子的第十五天洗头了，不过用的是艾叶水，很迅速地洗完擦干，由于不敢用吹风机，所以把浴室的温度调高，头发很快干了。第二十天时温度上升，我就用艾叶水擦擦身子，坐在窗户前让皮肤快点干燥。剖腹产的洗澡擦身事情要看你自身伤口的愈合情况，我的愈合情况不错，如果愈合的不太好，可以往后推推。还有一个就是刷牙，买个产妇专用的牙刷和牙膏，我的是我老公给买的，用着感觉很舒服，整个口气很清新。 坐月子对女人很重要，坐的好身体修复很好， 健康 状况胜于从前，做得不好，对身体的损伤就是一辈子。如果家庭条件许可还是请个月嫂吧，请个口碑比较好的月嫂，她们毕竟专业，对待积奶产妇饭菜等事情比家属专业。月子期间不要提重物，给孩子喂奶尽量躺着喂，不然将来腰疼，还有百天之内尽量不用凉水。 有没有坐月子吃水果、开空调、洗澡、洗头的剖腹产的产妇？ 有，我就是，这些事我坐月子的时候全都做过，也没留下什么月子病。 我是十月份剖腹产，那个时候的气温算是不冷不热，但是早晚还是挺凉的。 生完住院的第一个星期，我就吃了香蕉，不过是用热水泡热了吃的，不敢直接吃冷的。 我产后出汗特别多，衣服很容易湿透，一天基本要换三次衣服，身上黏糊糊的很不舒服，就很想洗澡，但是剖腹产的伤口不能沾水，所以就每次打盆热水，用湿毛巾一遍遍的擦身体，也比完全不洗澡好很多。 等到伤口差不多愈合（我是看伤口处掉痂后没有异常判断的），就能淋浴了， 大概一到二周吧，这个具体看每个人伤口恢复情况而定。 出院后，回到家，因为南方天气比较热，我又很爱出汗，也开过空调，只是不要对着空调吹，但是空调时间吹长了我有点头疼，后来就没有再开了，也没有落什么病根，这个可能也是因人而异。 因为出汗多，头发黏的不行，在医院忍了一个星期，回到家我就想洗头。 其实洗头和洗澡一样，主要都是怕水打湿伤口，再加上腹部伤口没有完全愈合，没有办法像平时那样弯下腰去洗头，所以我是躺在躺椅上，让家人帮忙洗的头。 这些事情我都有问过医生，答案是都可以做，只是做的时候需要小心伤口，留意自己的身体状况。 坐月子期间到底应该注意些什么？ 第一周最重要 1. 剖腹产后6小时内 ：应平卧、禁食。 2. 6小时以后 ： 可以翻身、侧卧，进食少量的流质食物，如萝卜汤、米汤等 。萝卜有消食、导滞、行气等功能，术后进食萝卜汤可促进胃肠蠕动，加速肛门排气、通便，减少腹胀。 不必过分担心产妇术后能量是否够，因为医生会在静脉补液里加入葡萄糖的。 3. 产后2～3天 ： 医生会开始问产妇是否放屁，也就是肛门排气。在放屁之前，产妇尽量不要吃牛奶、豆浆等这类胀气食物和不易消化的食物。 当肛门恢复排气功能（也就是放屁）后，产妇可以用半流质饮食了，如稀粥、面条等，像香蕉这样易消化又通便的水果也可以热着吃。 注意少吃、多餐，因为虽然肛门排气了，但胃肠功能的完全恢复大约要在1周后，一次吃太多，也可能引起腹胀。 4. 产后4天 ： 这个时候的产妇若能正常大便，就可以像正常产妇一样进食了，比如米饭，但注意不要太油腻，要多吃蔬菜，保持营养均衡，促使大便通畅。 为了促进伤口愈合，产妇应多吃高蛋白质的食物，如蛋、肉、鱼汤等，特别是乌鱼汤，很利于产妇的伤口愈合。 其他需要注意 5. 禁止性交； 6. 注意阴部排出恶露的情况，有异常或产 后1个月仍有，应去医院检查； 7. 产后第一天就可以慢慢尝试产后修复锻炼，能促进腹部松弛的肌肉恢复，改善血液循环和胃肠道功能，防止子宫脱落； 8. 不宜直吹风扇或空调；少看书，防止用眼疲劳。 我就是，剖腹产，坐月子吃水果、开空调、洗澡、洗头都干了。哈哈。水果肯定是能吃的，就是不要吃寒性水果，也不要吃从冰箱里出来凉凉的水果。洗澡洗头肯定也是可以洗的，不洗澡洗头不注意卫生细菌滋生才是不利于身体 健康 呢，不过洗澡洗头要注意保暖不要受风着凉就好，可以用艾草和生姜煮水洗澡洗头，艾草生姜都可以驱寒。至于空调嘛，想想医院的产房病房有没有开就知道了，只要不是开太低就行。 那么坐月子到底该注意什么呢？ 1. 一定要注意休息，不能劳累，孩子的事情有人帮忙就尽量让人帮忙。 产后体弱，休息不好身体难以恢复。休息不好还影响母乳分泌，影响心情，甚至孩子抱多了都会手疼腰痛。一旦劳累起来，负面情绪变多，甚至容易产生产后抑郁。 2. 营养均衡全面。 不吃生冷辛辣油腻食物。多吃清淡营养食物，有助于奶水分泌和子宫恢复，多喝有营养的汤汤水水，多吃五谷杂粮和补血食物。可以适当进补，但补过了头就会容易变胖。 3. 适量运动。 运动有助于身体 健康 ，同时调节情绪。 4. 注意个人卫生。 勤洗手，勤换内衣裤，保持皮肤清洁干燥。 5. 保持心情愉快，预防产后抑郁。 总之，坐月子也没有老人说的那么夸张，不能洗澡洗头，不能刷牙什么的。最重要的是营养和休息。我当初就是因为对于孩子的事情别人做都不放心，什么都想亲力亲为，宝宝还白天黑夜都闹，我每天睡眠只有两三个小时，结果导致身心疲惫，最后产后抑郁都出来了。直到现在，也是落下了月子病， 手疼腰疼什么的都是常有的事。

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2.产妇坐月子要注意哪些问题
坐月子十问（上） 常听到人们说可以利用坐月子期间调理体质，真的是这样吗？如何调理？如何坐月子？如何根据不同体质进补？这些问题经常困扰着产妇们，我们特地列出十大坐月子问题，由专业中医师为您解答。 一 为什么产后要坐月子？目的是什么？可以改变体质吗？ 产妇由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易受到风寒的侵袭，需要一段时间的调补，因此产后必须坐月子才能恢复健康。坐月子的目的是在这段期间内作适度的运动与休养、恰当的食补与食疗，能使子宫恢复生产前的大小，气血经过调理也都能恢复，甚至比以前更好，也就将不好的体质在这段时间慢慢改变过来。 二 坐月子的基本原则为何？ 1 慎寒温 随着气候与居住环境的温、湿度变化，产妇穿着的服装与室内使用的电器设备，应做好适当的调整，室内温度约25～26摄氏度，湿度约50%～60%，穿着长袖、长裤、袜子，避免着凉、感冒，或者使关节受到风、寒、湿的入侵。 2 适劳逸 适度的劳动与休息，对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。产后初始，产妇觉得虚弱、头晕、乏力时，必须多卧床休息，起床的时间不要超过半小时，等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些，时间还是以1小时至2小时为限，以避免长时间站立或坐姿，导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。 3 勤清洁 头发、身体要经常清洗，以保持清洁，避免遭受细菌感染而发炎。 4 调饮食 前面三项每一个人都没有差别，饮食方面就有个人体质的差异性，应该有所不同；再者，产后排恶露、哺乳也许有不顺的情形，或者有感冒、头痛、口破、皮肤痒、胃痛等等疾病发生，饮食与药物就必须改变。古代由于环境简陋，生活条件差，又没有电器设备，因此规定较严，而有一个月不能洗头、洗澡的限制，现代人不必如此辛苦，但是坐月子的饮食还是以温补为主，最好请医师根据个人体质作调配比较妥善。 三 坐月子的料理一定要加酒吗？ 坐月子的料理应该加姜片同煮，同为生姜有温暖子宫、活络关节的作用；酒的作用是活血，有助于排恶露，若恶露已经干净，食物仍然用酒烹调，可能导致子宫不收缩、淋沥不尽。 四 人参大补元气，为什么坐月子期间禁止服用？ 人参补气止血，刚生产完的住院期间，正在开始排恶露，若服人参（高丽红参）会使得血晕变少，恶露就难以排出，导致血块淤滞子宫，引起腹痛，严重的还会有胎盘剥落不完全，引起大出血的案例。因此，必须等到产后第二三星期左右，血块没有了，才能服用人参茶。 五 季节对产妇进补的影响 春夏秋冬四季由于温度差异大，因此产妇的饮食必须有所调整，否则会有副作用发生。一般传统的坐月子饮食，性质温热，适用于冬季，春秋时节生姜和酒都可稍稍减少，若是夏天盛热之际，可不用酒烹调食物，但是姜片仍不可完全不用，每次约用2～3片。（转下文） 坐月子十问（下） 六 不同体质的产妇其坐月子原则为何？ 依女性体质属性及其适用食物分析如下： 1 寒性体质 特性 面色苍白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀软，频尿量多色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白，易感冒。 适用食物 这种体质的产妇肠胃虚寒、手脚冰冷、气血循环不良，应吃较为温补的食物，如麻油鸡、烧酒鸡、四物汤、四物鸡或十全大补汤等，原则上不能太油，以免腹泻。食用温补的食物或药补可促进血液循环，达到气血双补的目的，而且筋骨较不易扭伤，腰背也较不会酸痛。 忌食 寒凉蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、杨桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。 宜食 荔枝、龙眼、苹果、草莓、樱桃、葡萄。 2 热性体质 特性 面红目赤，怕热，四肢或手足心热，口干或口苦，大便干硬或便秘，痰涕黄稠，尿量少色黄赤味臭，舌苔黄或干，舌质红赤，易口破，皮肤易长痘疮或痔疮等症。 适用食物 不宜多吃麻油鸡；煮麻油鸡时，姜及麻油用量要减少，酒也少用。宜用食物来滋补，例如山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等，蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕等较为降火，或吃青菜豆腐汤，以降低火气。腰酸的人用炒杜仲五钱煮猪腰汤即可，才不会上火。 不宜多吃 荔枝、龙眼、苹果。 少量吃些 柳橙、草莓、樱桃、葡萄。 3 中性体质 特性 不热不寒，不特别口干，无特殊常发作之疾病。 适用食物 饮食上较容易选择，可以食补与药补交叉食用，没有什么特别问题。如果补了之后口干、口苦或长痘子，就停一下药补，吃些上述较降火的蔬菜，也可喝一小杯不冰的纯柳丁汁或纯葡萄汁。 七 产后常见并发症有哪些？ 产后贫血、乳汁少、乳腺炎、子宫炎、筋骨疼痛、腰酸、头痛、腹泻、便秘等。贫血产妇可多吃高铁质食物，包括肉类、黑糯米粥、红豆汤等。若是涨奶，可用1两麦芽糖、3钱蒲公英、3钱王不留行，共同炖煮食物吃，可促进排乳。便秘则可吃香蕉、芝麻糊（煮开加蜂蜜调味），可促进排便。若因乳腺炎、子宫炎而有发烧现象，或有极度不适症状时，必须立即就医治疗。 八 产后筋骨酸痛的原因为何？ 由于产后婴儿边吸奶边睡，喂奶时间长，妈妈维持坐姿太久，且许多婴儿有日夜颠倒的状况，晚上哭闹不休，严重的，要父母亲一整夜抱着走来走去，因此一个月下来腰背部、手肘及手腕疼痛不堪。要避免这些筋骨酸痛的现象产生，妈妈抱孩子要注意姿势，腰背要有依靠的地方；多休息，少走动，下床时间勿超过1小时。可炖煮杜仲猪腰汤，恶露干净后可吃十全大补汤（内含杜仲、续断），对解除筋骨酸痛都有不错的效果。
3.月子里可以吃什么水果！
水果里含有各种维生素和微量元素，除产后3-4天里不要吃特别寒性的水果如梨，西瓜，在接下来的日子里，应该每天可以吃2-3个不同的水果。
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