过午不食减肥吧 过午不食减肥法食谱

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文章内容目录：
1、过午不食，可以减肥养生吗？
2、过午不食，可以减肥吧
3、过午不食减肥法的一周食谱
详细内容：
1.过午不食，可以减肥养生吗？
引言：现在很多人都追求一个高质量的生活，所以对身体的要求也比较高，这个时候人们就会选择一些适合自己的养生方式，其中很多人也希望拥有一个完美的身材，这个时候选择过午不食说会有减肥的功效。接下来跟着小编一起去看看到底是不是真的吧。一、过午不食可以减肥养生吗过午不食这种说法源自于古代是在以前流传下来的，所以很多人是起的比较早，特别是古人他们那时候以农作为生，所以白天会吃比较少的饭。所以就在早上吃一顿中午吃一餐，对于现在的人来说，过午不食可能是不健康的一种方式，因为很多人起的比较晚，而且早上还不喜欢吃早餐，中午再不吃饭就会有一些胃部的疾病，这个时候是不利于胃的健康的，所以中午不吃饭可能会变胖而不可能减肥。所以我们不仅要吃饭，还要吃一些健康的食品，这样才利于生活的质量，所以我们可以吃饭。二、减肥需要选择合适的方式所以减肥一定要选择一些合适自己的方式，不要节食也不要不吃饭，更不能听信一些谣言，这样对身体是不好的，特别是很多人会倡导一个什么辟谷，这是对身体不好的。我们一定要正常吃饭，一日三餐就算少吃也要吃一点，因为人的每天身体需要活动量非常大，你不吃一些健康的食品，哪有什么力量能够帮助你支撑一天的活动。所以我们一定要正确的吃饭，而且吃饭的时候不要吃油脂过大的食品，这样就不会长胖，而且将自己的脾胃调理好就很少会出现虚胖这种情况。在平时的生活中一定要做适量的运动，做一些有氧运动是可以帮助减肥的，但是要根据自己的身体情况去选择运动方式，这样身体才会更加健康。

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2.过午不食，可以减肥吧
节食减肥容易引起月经不调哦~我建议你还是用代餐法就是比如说早饭只吃一只香蕉午餐吃平时的四分之一的米饭，多吃蔬菜。晚餐也减少，或者用牛奶酸奶代替。效果不错还不易反弹哦
3.过午不食减肥法的一周食谱
周一早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。午餐：综合冷盘、番茄、咖啡周二早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。午餐：水果色拉、不论加多少种水果都可以。咖啡或茶一杯。周三早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。午餐：鲔鱼或其它鱼色拉，柠檬汁或醋佐料，葡萄柚或西瓜，咖啡或茶一杯。周四早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。午餐：两个蛋，番茄，一片烤面包，咖啡或茶一杯。周五早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。午餐：综合奶酪片、蔬菜、一片烤面包，咖啡或茶一杯。周六早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。午餐：水果色拉、咖啡或茶一杯。周日早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。午餐：冷或热火鸡或鸡肉，蕃茄、胡萝卜、包心菜或花椰菜，葡萄柚或应市的水果，咖啡或茶一杯。
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