明星的减肥方法 明星的减肥方法大公开

关于明星的减肥方法的问题,下面有几个最新明星的减肥方法大公开的观点,这里鱼胶宝妈希望能帮您找到想要的明星的减肥方法答案。
文章内容目录:
1、明星是怎么减肥的
2、明星怎么减肥的
3、明星减肥方法
详细内容:
1.明星是怎么减肥的
  减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险,也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。以下是我为大家整理的明星是怎么减肥的相关内容,仅供参考,希望能够帮助大家!   明星是怎么减肥的   蔡依林也并非一开始就懂得这个正确的瘦身减肥法,她当时甚至比一般人更努力,结果就是花了N倍的钱财、无数的宝贵光阴,甚至赔上珍贵的健康,最后却换来一个又一个可怕的后遗症,不管是生理或是心理都受到严重创伤,结果就算变瘦了也落了个面黄肌瘦的下场。   蔡依林的养瘦法就是要你一点一滴的培养瘦身观念和习惯,强调能吃能睡又能瘦的特色,然后得到一个健康、美丽又窈窕的身体。   瘦身餐一:水果餐   水果餐是风靡于明星人群的瘦身餐,许多大明星凭其瘦身。当然我也很爱吃水果啦!吃水果能够在短时间内使人有『减重』的疗效,由于只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量,尤其是高纤水果,能让我们身陈代谢速度变快,值此减轻体重。   猕猴桃、菠萝、苹果、番茄、香蕉、葡萄柚等都是具有较高的营养成分,热量低,并且能促进肠胃蠕动,有助消化。但需要注意的是西红柿、柿子、桔子这些酸性水果不可空腹吃,否则会与胃酸产生反应,引起胃痛、呕吐等症状。   瘦身餐二:燕麦黑芝麻粥   营养师说在各种粮食当中,以燕麦的钙含量最高,精白大米的7.5倍之多,大麦次之。论其维生素、蛋白质和膳食纤维含量,也远远优于大米白面。尽管燕麦中的钙吸收率不如 牛奶 中的钙,仍然对预防缺钙有益。而且燕麦使用起来也简单方便,需将燕麦用水泡开备用,再将大米和黑芝麻煮成粥,出锅前放入燕麦,再煮5分钟,放入适量白糖搅匀,就可以上碗了。   瘦身餐三:红薯餐   有MM尝试以红薯作为瘦身餐,一月曾瘦下6斤,由此可见红薯的减肥效果了。红薯的确是减肥佳品,红薯热量低,一点点就可有饱腹感,红薯可做成红薯粥、红薯泥、红薯汤等等,看各位美眉各展所长了。另外,红薯在减肥期间早晚食用为佳,可以搭配些蔬菜和糖分含量较少的水果。   瘦身餐四:吉姆奈玛茶   印度医学中,频繁出现的就是这种吉姆奈玛茶。吉姆奈玛的绰号又叫“糖杀死”,嚼过它的叶以后再吃糖,口里不会有甜的感觉,摄取量自然大减,糖分和碳水化合物的吸收量降低,因而转化成脂肪量也就相对减少。吉姆奈玛茶不仅对防治和改善肥胖有效,还对糖尿病有辅助治疗的作用。有效抑制糖分吸收。   “吃得对、吃得够”是基础大原则   “吃得对、吃得够”是蔡依林现在的原则,和过去的「无油减肥法」相比,差别在她知道怎麽选择食物,让自己吃了之后变得更好。蔡依林:“我才不是什麽都不用吃喝的仙女哩,我的工作大家都知道,常常需要消耗很多体力的,就像正在念书或者上班族的你一样,我得维持身体机能,这可都是靠着每一口吃进肚子里去的食物在帮忙。”   如果你吃对了食物,摄取到充足的营养,身体就会乖乖听话,发挥它最大的效能;相反的,如果你不了解它的需要,从来不好好的照顾、供给它对的营养,它也一定会跳起来向你抗议。   听身体说的话,别听脑子说的话   教大家一个简单的自我检查方式:如果你睡不好又总是很累醒不过来,脸上冒痘痘、腰酸背痛,身上不该堆肉的地方(像是肚子)偏偏长了好几层,赶都赶不走、消也消不掉。这些显现出来的症状,就代表身体在对你控诉:“你实在太乱吃了!我受不了啦!”如果你只用脑子想:“我想吃炸鸡,吃完我才会开心!”而不是听身体说:“我火气太大啦!我都让你脸上长满痘痘、口乾舌燥,你不要再吃炸的东西啦!”那后果不用说吧?不要以为你是你身体的主人,其实身体才是我们的主人,你要学会听它的,才能真正和它和平共处啊。   中医减肥食疗药膳减肥食谱   1、鲤鱼汤《饮膳正要》   用荜芨5克,将鲜鲤鱼100克、川椒15克、生姜、香菜、料酒、葱、味精、醋各适量为原料。将鲤鱼去鳞,剖腹去内脏洗净,切成小块;姜、葱洗净,拍破待用。把荜芨、鲤鱼、葱、姜放入锅内,加水适量、置武火上烧开,移文火上炖熬约40分钟。加入香菜、料酒、味精、醋即成。可单独食用,也可佐餐,吃鱼喝汤。能利水消肿而减肥。   2、薏米粥《本草纲目》   用薏米30克,白糖适量作原料。将薏苡仁洗净,置于砂锅内,加水适量,再将砂锅置武火上烧沸,后用文火煨熬。待薏苡仁熟烂后加入白糖即成,随意饮食。能健脾除湿,减肥消肿。   3、冬瓜粥《粥谱》   用新鲜连皮冬瓜80克—100克(或冬瓜仁,干的10克—15克、新鲜的30克),粳米100克为原料。将冬瓜用刀刮后洗净,切成小块,再同粳米一起置于砂锅内,一并煮成粥即可(粥内不要放盐)。或先用冬瓜仁煎水去渣,再净粳米放粥煮,每天早晚两次时,常食有效。能利尿消肿,减肥降脂。   4、红焖萝卜海带   用海带、萝卜适量,丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、素油、酱油各适量为原料。将海带用水浸泡1天1夜(中间换2次水),然后洗净切成丝、萝卜亦切成粗丝。将素油烧熟,加海带丝炒几下,放入丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、酱油及清水烧开,改中大火烧至海带将烂,再放入萝卜丝焖熟即可食用。能利水消气,减肥。   5、荷叶粥   用鲜荷叶1张(约200克)、粳米100克、白糖适量为原料。将米洗净,加水煮粥。临熟时将鲜茶叶洗净覆盖粥上,焖约15分钟,揭去荷叶,粥成淡绿色,再煮沸片刻即可。服时酌加白糖,随时可服。能清暑,生津,止渴,降脂减肥。   科学减肥方法   一、饮食原则   1、每天吃5-7小餐   每天要坚持少食多餐,而不是每餐都吃到饱。这主要是为了控制总热量的摄入,这便是一个理想的饮食减肥方法。   少吃多餐是控制血糖水平和减少饥饿感的好方法,这样也就自然起到了减少热量摄入的功效咯!   2、千万不要跳过任何一餐   不吃一餐两餐不会帮助你减肥。事实上,不吃饭会降低您的整体的新陈代谢,并引发你的食欲,从而容易造成暴饮暴食。而如果你不吃的那一餐是早餐的话,更是会让你一整天都通过乱吃零食或者大吃特吃来“弥补自己哦!   3、知道您的每日热量需求   很多的人对人体热量需求都一无所知。所以如果你连自身所需的热量都不清楚,那怎么来规划自己的减肥之路呢!   4、了解你摄入了多少卡路里   管住你的嘴巴,确保知道你摄取的食物和饮料的卡路里含量。这是一个能够让你改善饮食减肥计划的一个好方法。   5、摆脱高热量饮品   想要快速减肥,最简单的减肥方法是通过消除来自饮品的热量。摆脱所有的果汁,汽水等高热量饮品,这样就是减少热量摄入的最佳选择之一哦。   6、多喝水   水是加快新陈代谢和脂肪燃烧,还能增加饱腹感的重要物质,是健康快速减肥的关键。而减肥MM,最好是保证每天喝12-16杯水。   7、吃水果减肥要合时   水果中的热量含量很低,而且水果中含有丰富的纤维素,这也是减肥的佳品。不过,由于水果含有大量的糖分,在饭后要少食,多的话会导致人体发胖的。   相反,如果选择饭前吃水果的话,就是减少食量的好方法了。   8、控制碳水化合物摄入   碳水化合物是糖分的最重要来源,摄取过多容易导致肥胖。所以,要控制碳水化合物的摄入,这也是减少卡路里的好方法。   9、蛋白质很重要   您是否获得足够的蛋白质吗?坚持为每磅体重摄入1-1.5克为依据,然后开始你的减肥之旅吧!蛋白质是增加饱腹感和加快燃脂的重要物质,是减肥瘦身的佳品。   10、遏制你的渴望   控制食欲是减肥成功的一个关键因素。很多时候,我们想吃东西只是因为消极的情绪,而学会缓解压力就能帮助你避免暴饮暴食哦!   二、运动原则   (1)运动形式的选择   体力活动的量是有限的,固定的,所以体育运动就是主要的消耗能量的途径。运动的目的就是促进入体的新陈代谢,增加氧耗量,促进能量代谢。这时糖分解的三羧酸循环速度加快,脂肪酸的β氧化旺盛进行。脂肪酸β氧化生成的乙酰辅酶A经高速运转的三羧酸循环源源不断地彻底氧化生成二氧化碳和水、同时产生大量的能量以供需要。脂肪酸数量的下降又促进了脂肪进一步的分解,使脂库中的脂肪不断被运出,以继续参加分解供能。但是运动的量要控制好。若运动量过少.消耗能量太少,不会收到理想的减肥效果。但若运动量过大,由于过度疲劳,又难以坚持。如何才是合理的运动量呢?这要具体情况具体分析。要坚持一段时间,才能针对不同的个体和不同的运动类型,结合体重的变化给予评价。   (2)运动量的选择   但是并非运动量越大,运动越激烈,减肥的效果就越好。其实只是持久的中、小强度的有氧运动.才会消耗多余的脂肪。因为在小强度有氧运动时,肌肉主要要利用脂肪酸的分解获取能量,使脂肪转变为脂肪酸再通过β—氧化产生能量。当增大运动强度时,脂肪消耗比例反而下降。在接近大强度时.脂肪分解供能仅占15%。所以最适强度是中、小强度。那么中、小强度的有氦运动量又是如何判断的呢?一般认为,在运动当时的耗氧量不超过最大耗氧量60%时的运动强度就称为中、小强度。一般人在中、小强度的有氧运动时,心率大多在每分钟100~124次左右。自测心率可用颈动脉法,一边运动,一边按颈动脉即可数数。运动项目可以各种各样,常用的是快速定量步行、跳舞、跳绳、慢跑、骑自行车、爬山、上下阶梯、游泳和球类活动。   (3)运动时间的选择   与运动的量同样重要的是运动的时间。人体在运动开始后的20分钟内是先依赖血糖供能的,先是血糖下降,之后通过肝糖原的分解来补充血糖,血糖的变化将导致一系列激素的分泌,这大约需要20分钟时间。其间脂解激素的'分泌是明显的。由于脂解激素的作用,脂肪分解才得以开始。所以参加运动的时间应大于45分钟,才能收到预期的减肥效果。如果说,为了锻炼身体,为了加强心肺功能,运动20分钟是有效的,那么为了减肥,运动时间就要超过45分钟。最好达到1小时。此外,每周至少3~5次。当然最好是每天1次,以养成习惯。   (4)运动中注意事项   那么,参加减肥运动时,要注意些什么呢?一是每天进行运动时间的选择。当然是空腹时为好。此时肝糖原和肌糖原储量最少,血糖值最容易下降,从而最容易“带动脂肪的分解。其次是饭前l~2小时也很有效。饭后运动相比之下减肥效果要差些。二是在运动消耗热量的同时,要注意增加一些其他必需的营养素。因为人体在每消耗4184焦耳(1000卡)热量时,为了要进行这些糖与脂肪分解的生化反应,同时要消耗掉维生素B1:0.5毫克,维生素B2:0 .5毫克,另外因氧耗量增大、人体一些抗氧化的维生素,如维生素C、维生素A、维生素B等也相应被消耗。这些维生素在运动的前后都应加以补充。直接服用维生素B1、B2、C、A、E药剂当然是可行的,但为了自然均衡,不如多食用一些麸皮、燕麦等粗糙食品以及蔬菜、水果为好。   科学减肥食谱   一、紫甘蓝拌豆腐皮   主料:豆腐皮200克、紫甘蓝100克   辅料:香菜20克、盐适量、生抽适量、鱼露适量、糖适量   做法步骤   1、豆腐皮2张约200克,紫甘蓝100克,香菜20克   2、紫甘蓝拨开后,放入清水中浸泡10分钟,将紫甘蓝叶子上的残留农药浸泡干净   3、锅中烧水,水开后放整张豆腐皮放入锅中焯烫,去除豆腐皮的豆腥味。   4、分别将紫甘蓝、豆腐皮切成细丝,香菜切成段   5、将全部的材料放入容器中,再依据个人口味放入盐、生抽、鱼露、糖;锅中做油,将油温烧热,趁油高温时,将热油浇入各种材料上,再拌均即可。   知识补充:豆腐有补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃的功效,最适合热性体质、肠胃不清的人食用。豆腐还有降脂功能,可以用来做减肥餐。经过冷冻的豆腐营养物质并没有流失,反而转变为对人体有好处的物质。   二、豆腐皮肠   主料:鲜豆腐皮一大张,蛋清20克,豆粉20克,蘑菇70克,马蹄爽(去皮)70克,豆干丝100克,青笋70克,   辅料:葱丝10克,姜丝10克,番茄酱20克,香油、料酒、精盐、味精、花椒粉各适量。   做法步骤   1、豆腐皮用温水泡软,切成3厘米宽、30厘米长的片,铺平待用;   2、将蘑菇、马蹄爽、青笋洗净后切成丝,连同豆干丝、葱丝、姜丝一起放入盆中,加精盐、酱油、味精、料酒香油、番茄酱、花椒粉和豆粉,拌匀。   3、将豆粉、蛋清和成糊,均匀在豆腐皮上,将和好的各种丝   4、等量地放在豆腐皮的一边,卷成卷,放入蒸笼中蒸15分钟—20分钟,取出晾凉,用斜刀切成薄片即可食用。   减肥小妙招   1. 曲身运动赶走大肚腩   双手握阻力带,绷紧,平躺于地板,双腿伸直,双臂置于头顶。   吸紧小腹,收紧下巴,举臂向天花板,带动头部、双肩、躯干,使其依次抬起,压向双腿。   动作尽量要快,并保持脚踝紧贴地板,最终以手触脚,停顿,保持手触脚的动作,稍后,缓慢向后仰躺回到最初位置。   将此动作重复5—8次(大约花三十分钟),每周锻炼5—6 次。   2.用纤维打败脂肪   每天,你每摄入10克纤维,小腹将少吸收4%的脂肪。   值得庆幸的是,要摄入更多的纤维,并不是非得吞下一盒麦麸片才行,你可以选择更享受的方式。   比如,吃两个苹果、或半杯斑豆、或一个洋蓟、或两杯西兰花,这些都可以给你10克的纤维来做瘦腹之用。   3.在餐馆做第一个点餐的人   当侍者在你身边问询服务时,说一句“我最后一个来,可能会给你的腹部增加大量负担。”   最近一项研究表明,相对于肥胖者,正常体重的女性更容易模仿苗条女性的饮食习惯。   所以,当你外出聚会时,第一个点餐,这样你就能使自己甚至是一两个朋友拥有更平坦的小腹。   总结: 减肥不可盲目的做减肥计划,因为只有科学的减肥方法,才能既有效有安全的帮你减肥,否则会适得其反,不仅让你瘦不了,还有可能让你疾病上身。今天我们大家一起了解了那么多的科学减肥法。你掌握了吗?如果你已经掌握了,那就快去试试吧。
明星的减肥方法 明星的减肥方法大公开
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2.明星怎么减肥的
论花费,以郑秀文吃燕窝为女星之冠、张柏芝的减肥法最危险、蔡琴最经济、舒淇的最健康、而那英则最快。  虽然女星们不少因减肥“过度努力”而导致新陈代谢减低,有的还导致营养不良和患上营养不良等后遗症,但仍乐此不疲。其中张柏芝更冒患心脏病和肾脏病的危险,服用利尿剂,应征了“爱美不要命”的说法。  郑秀文 (减4公斤,吃得少加上大量运动,营养不足)  -演唱会之前一个月开始吃自己设计的菜单,早餐吃牛奶麦片、午餐吃两个蛋白和一杯橙汁、晚餐则是两片鸡肉、鲜鱼一条和炖汤。  -演唱会期间只吃燕窝及川贝汤,出场前喝一晚燕窝、渴了喝葡萄糖水、饿了吃水果。  -每天运动约两小时,包括举100下哑铃、跑步30分钟。  张柏芝  (两个月减10公斤)  -先是戒零食、米饭和可乐。  -两个月后,瘦了10公斤,但还不满意,于是服用利尿剂“瘦脸”,后遗症-服用利尿剂有患心脏病和肾脏病的危险性。  蔡琴  (减4公斤,腰瘦两寸)  -断食,每天只吃海藻素两包(每包5元,50卡路里)。  -做毛巾运动。双手高举毛巾,然后来回走,反复做直到疲倦为止。后遗症-C罩杯变B罩杯。  叶倩文  -洗肠,将喉管插入肛门,然后灌入大量药水,将体内废物和毒素排出,对收小腹有效。  后遗症-经常使用有害健康。  陶晶莹、徐华凤  -在想瘦的期限里只吃原味酸乳酪加水果。  -喝多量的水。  -运动。  洪欣  (瘦20公斤)  -上塑身中心。  -吃医生开的药。  -运动。  那英  (一个星期减3公斤)  -上著名减肥院接受“严酷”疗程,包括以摄氏70度的热毯敷身和强效推脂。  -吃“7天营养减肥餐”。  吴君如  (减14公斤)  -起床后只吃水果。  -每天去健身房做一小时运动,要游泳和结实运动交替做才有成效。  -不吃夜宵。  -饭跟肉不可同时进食,只能以菜配饭或是肉配菜。  -肚子很饿时,吃一片吐司,但不涂任何东西。  -平常只吃清蒸鱼或鸡,不吃饭,但若真想吃,只能吃半碗。  蔡少芬  (一个月瘦7公斤)  -吃肉减肥法,3餐都吃肉配鸡蛋或蔬菜,分量和煮法不受限制。最重要是喝大量开水。  -戒糖、戒淀粉,连喝茶和咖啡也不能加糖。  后遗症-传后来患上厌食症。  吴绮莉  (两个月内将27寸的腰减至23寸)  -一早喝一大杯水。  -早餐吃面包和喝清水。  -戒吃零食。  -每隔一天游泳半小时。  舒淇  (健康自然减肥法)  -早餐吃高纤麦片和低脂牛奶。  -午餐和晚餐吃肉类和海鲜。  -吃饱后至少要站立30分钟。  -晚上睡前5小时不能吃东西,除非饿得受不了,才可吃少量青菜或水果。  林青霞  (一个月减8公斤)  -每天运动游泳。  -淀粉和肉类分开吃。  后遗症,近期有报道指她产后因过度积极减肥而导致抵抗力减低,结果“生蛇”,苦不堪言。  章小蕙  -上代言的塑身中心。  -吃代言的丰胸丸和减肥丸。  -每天做运动。
3.明星减肥方法
做运动
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