夏天吃什么菜好呢 夏天吃什么菜好呢窍门
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文章内容目录:
1、夏天吃什么菜好_夏季最下饭30道家常菜
2、夏天吃什么蔬果好
3、夏天吃什么蔬果好
详细内容:
1.夏天吃什么菜好_夏季最下饭30道家常菜
炎热的夏季使我们的身体承受着很大的挑战,在这个夏日我们更该注意 养生 。那么夏天吃什么菜好呢?下面就让我告诉你夏天吃什么菜好,欢迎参阅, 夏季吃什么蔬菜好 , 1、 西红柿, , 西红柿里富含维生素,含有的番茄红素能抵抗太阳辐射、抗氧化减慢肌肤的衰老,修复肌肤问题,夏季多吃西红柿能清胃健脾、 清热 祛毒,要注意西红柿的保存,不适合放在冰箱过冷的环境,可以放阴凉处。, , 2、 苦瓜, , 所谓苦味食物能清热 降火 、 排毒 祛湿,苦瓜就是这样一种很好的防暑食物,苦瓜里含有的丰富维生素C,能提高我们的身体免疫力,女性们食用也能起到 美容 养颜 的效果,适合女性们夏季食用。, , 3、 蘑菇, , 夏季不得不提 防晒 ,强烈的紫外线容易晒伤我们的肌肤,防晒食物不能少,食用蘑菇能降低紫外线导致的氧化,还具有很好的光防护功效,蘑菇的味道鲜美,口味清爽,和素菜烹制,能改善夏季的胃口。, , 4、 黄瓜, , 夏季容易肠胃不好,不适宜吃油腻、高热量的食物,多吃清淡多水分的食物,黄瓜含有维生素B,维生素C、核黄素、烟酸、还有粗纤维等多种 营养 素,能生津止渴、除烦解渴,女性们食用不增加过多的热量、有很好的 减肥 功效,女性们不要错过。, , 5、 莲藕, , 莲藕是凉性食物,能清除 血液 中的杂质,解决女性肌肤粗糙、 色斑 和粉刺等,同时也是很好的补血食品,特别适合一些脾胃虚弱、气血不足的女性,能健脾开胃、养血、止血,改善气血,让女性的面色红润有光。, 夏季吃的菜 , 空心菜:, , 南方的空心菜只要有两种,一种俗名叫“水空心菜”一种则是种在坡上的“土空心菜”空心菜是一种碱性食物,多吃可减少肠道的酸度,对预防人体肠道内的菌群失调有着很大的帮助,同时可洁齿,减肥,其粗纤维的含量也是高的,可促进肠道的蠕动,具有通便的功效,夏季的时候,可放上酱油凉拌,也可加入大蒜炒吃,风味独特,而又简单,其最重要的是要现做现吃,才能更好的保证其鲜味。, , 青椒:, , 似有微辣,而又似没有,最夏季的下酒菜是最适合不过的,虽说一年四季都可见到青椒,但是以夏季的最为好吃,口味也最为纯正,由其是对于那些容易热伤风的朋友,或者容易感染病毒的朋友来说,青椒可让你提高身体的免疫力,远离这些 疾病 。, , 茄子:, , 茄子自古就有很好的养生价值, 由其是其酱蒸茄子更成为了一种家常名菜,茄子具有抗衰老,抗癌,同时还能保持人体的正常的细胞功能,对提高身体的免疫力,保持年轻具有很大的帮助,在做茄子的时候,要记住不要放太多的油,才可发挥出更大的养生功效。, , 黄瓜:, , 黄瓜可生吃,也可凉拌着吃,炒着吃都是可以的,生吃其口感清脆爽口,可有效的保持住营养成份,而为了预防农药残留,因此建议大家在吃的时候最好可以在盐水中泡个半个小时在吃,再者如果是炒着吃的话,最好是现做现吃。, , 西红柿:, , 其丰富的维生素A可保护人的视图,夏天多吃的话,则可以起到一个抗衰老,降 血压 ,保护心脏的好处,西红柿的吃法也是多种多样的,其酸酸甜甜的口感,更可提高你的食欲,绝对是清凉一夏的好选择。, , 丝瓜:, , 丝瓜也是夏季上市的季节,此时丝瓜好吃,而又有营养,夏季多吃可起到一个生津止渴的作用,对预防疲劳,提高食欲也具有很大的帮助。, 女性 夏季养生 食物 , 一、莲子, , 夏天本就是劳心劳力的季节,所以,吃莲子。莲子有俗称为莲子养心。所以,在夏天的时候,可以多选择吃一些莲子。, , 功效:, , 1、防癌抗癌,莲子所含氧化黄心树宁碱对 鼻咽癌 有抑制作用。, , 2、降血压,莲子所含非结晶形 生物 碱N-9有降血压作用。, , 3、强心安神,具有显著的强心作用,莲芯碱则有较强抗钙及抗心律不齐的作用。, , 二、草莓, , 初夏的时候,也是草莓要下市的时候,这个时候,多吃一些时令的草莓,对身体也有好处,能帮助我们清掉体内的毒素。, , 功效:, , 1、滋补调理,草莓对胃肠道和 贫血 均有一定的滋补调理作用。, , 2、降 血脂 、防癌,草莓除可以预防坏血病外,对防治动脉硬化, 冠心病 也有较好的疗效。在体内可吸附和阻止致癌 化学 物质的吸收,具有防癌作用。, , 3、清除有毒物质,可以 自然 平和的清除体内的重金属离子。, , 三、鸭蛋, , 夏天饮食首当其冲推荐鸭蛋,吃鸭蛋,帮助你恢复体力,补充其他身体所需要的营养元素。, , 功效:, , 1、清肺火、降阴火,适宜肺热 咳嗽 .咽喉痛,泄痢之人食用。咸蛋黄油有明目养眼的功效,还可治小儿积食,外敷可治 烫伤 、 湿疹 。, , 2、强 健身 体,促进骨骼发育,预防贫血。, , 3、促进食欲,能刺激 消化 器官,增进食欲,使营养易于消化吸收,并有中和胃酸、清凉、降压的作用。, , 四、生姜, , 冬吃萝卜,夏吃姜,自然是有道理的。姜片夏天吃,可以治一些冬病。但要记得,姜最好是早晨吃,不建议中午和晚上吃。, , 功效:, , 1、降温提神、增进食欲,姜在炎热时节有兴奋、排汗降温、提神等作用;生姜还有健胃,增进食欲的作用。, , 2、开胃健脾、防暑救急,生姜具有发汗解表、温胃止呕、 解毒 三大功效。, , 3、防治 腹痛 、吐泻,科学家研究发现,生姜能起某些抗菌素的作用,尤其对抗击沙门氏菌效果明显。, , 五、地瓜, , 夏天到了,地瓜,虽然多在冬天烤着吃,但夏天也可以吃些地瓜,一是撑饱,二是可以把肠壁上的脏东西给粘下去,达到清肠的效果。, , 功效:, , 1、抗癌,有效地抑制结肠癌和 乳腺癌 的发生。, , 2、通便减肥,吃地瓜能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美。, , 3、提高免疫力,地瓜叶有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲症等 保健 功能。, , 六、绿豆, , 绿豆建议的是可以吃绿豆芽,或者是喝绿豆汤,都是不错的选择的。前者可清毒,后者则可以解暑。, , 功效:, , 1、清热解毒,能够清暑益气、止渴利尿,不仅能补充水分,还能及时补充无机盐,维持水液电解质平衡。, , 2、抗菌抑菌作用,绿豆中的某些成分直接有抑菌作用,可以增强机体免疫功能。, , 3、保护肾脏,减少蛋白分解,保护肝肾。, , 七、苦瓜, , 进入夏天后,天气热,自然会有 上火 的可能,所以,这个时候,多吃一些苦瓜,可以预防上火。如果不喜欢苦味,可以用烹饪的方法做成不苦的。, , 功效:, , 1、苦瓜有清热消暑、养血益气、 补肾 健脾、滋肝明目的作用,对治疗痢疾、疮肿、 中暑 发热、痱子过多、 结膜炎 等病有一定的功效。, , 2、防冠心病,苦瓜具有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用。, , 3、抗癌,苦瓜中的有效成分可以抑制正常细胞的癌变和促进突变细胞的复原。, , 八、莴苣, , 夏天天热,多有气集于体内,这个时候,要多吃一些通气的东西,自然首选的就是莴苣了。吃莴苣可以帮助你通气,把体内废气放出去。, , 功效:, , 1、利尿通乳,促进排尿和乳汁的分泌。对高血压、水肿、 心脏病 人有一定的 食疗 作用。, , 2、防癌抗癌,具有调节 神经 系统功能的作用,对有缺铁性贫血病人十分有利。莴苣的热水提取物对某些癌细胞有很高的抑制率,故又可用来防癌抗癌。, , 3、通便排毒,促进肠壁蠕动,通利消化道,帮助大便排泄,可用于治疗各种 便秘 。, , 九、薏米, , 薏米有清热去湿的功效,夏季天气燥热,很容易心烦,这时候煲些白果薏米粥吃,能清除燥热,使身体舒畅。, , 功效:, , 1、健脾胃、促代谢,薏米因含有多种维生素和矿物质,有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用,可作为病中或病后体弱患者的补益食品,经常食用薏米食品对慢性肠炎、 消化不良 等症也有效果。, , 2、 美白 肌肤,薏米中含有一定的维生素E,是一种美容食品,常食可以保持人体皮肤光泽细腻,消除粉刺、色斑,改善肤色。并且它对于由病毒感染引起的赘疣等有一定的治疗作用。, , 3、利水渗湿,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药。, , 十、柠檬, , 柠檬里含有丰富的维生素C,是最天然的美白剂,维C可以有效防止日光灼伤皮肤,盛夏暴晒后或从海边回来,可以额外补充维C。, , 功效:, , 1、生津解暑开胃,别看柠檬食之味酸、微苦,不能像其他水果一样生吃鲜食,但柠檬果皮富含芳香挥发成分,可以生津解暑,开胃醒脾。夏季暑湿较重,很多人神疲乏力,长时间工作或学习之后往往胃口不佳,喝一杯柠檬泡水,清新酸爽的味道让人精神一振,更可以打开胃口。, , 2、美容养颜,柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分,还含有丰富的有机酸、柠檬酸,柠檬是高度碱性食品,具有很强的抗氧化作用,对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等十分有效。, , 3、清热化痰,柠檬也能袪痰。柠檬皮的袪痰功效比柑橘还强。夏季天气 湿热 ,如果饮食上不加以注意,人体的内湿和自然气候的外湿相互感应,湿浊郁积日久就可生痰。因此,夏季痰多,咽喉不适时,将柠檬汁加温水和少量食盐,可将喉咙积聚的浓痰顺利咳出。, , 猜你喜欢:, , 1. 夏天吃什么菜好 , , 2. 夏天吃什么菜下饭 , , 3. 下饭菜谱家常菜做法 , , 4. 夏天吃什么菜下饭 , , 5. 夏天吃什么菜开胃下饭 , , 6. 夏季素菜食谱大全 , , 7. 夏季吃什么菜开胃下饭 , , 8. 夏天吃什么菜好下饭
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2.夏天吃什么蔬果好
夏天应多吃黄瓜,苦瓜,西红柿,韭菜,大蒜及一些绿叶蔬菜,对于水果我觉得要多吃苹果和香蕉不错的;夏季尽量少吃芒果和荔枝,当然也可以吃,适可而止不宜多.
3.夏天吃什么蔬果好
夏天应多吃黄瓜,苦瓜,西红柿,韭菜,大蒜及一些绿叶蔬菜,对于水果我觉得要多吃苹果和香蕉不错的;夏季尽量少吃芒果和荔枝,当然也可以吃,适可而止不宜多.
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炎热的夏季使我们的身体承受着很大的挑战,在这个夏日我们更该注意 养生 。那么夏天吃什么菜好呢?下面就让我告诉你夏天吃什么菜好,欢迎参阅, 夏季吃什么蔬菜好 , 1、 西红柿, , 西红柿里富含维生素,含有的番茄红素能抵抗太阳辐射、抗氧化减慢肌肤的衰老,修复肌肤问题,夏季多吃西红柿能清胃健脾、 清热 祛毒,要注意西红柿的保存,不适合放在冰箱过冷的环境,可以放阴凉处。, , 2、 苦瓜, , 所谓苦味食物能清热 降火 、 排毒 祛湿,苦瓜就是这样一种很好的防暑食物,苦瓜里含有的丰富维生素C,能提高我们的身体免疫力,女性们食用也能起到 美容 养颜 的效果,适合女性们夏季食用。, , 3、 蘑菇, , 夏季不得不提 防晒 ,强烈的紫外线容易晒伤我们的肌肤,防晒食物不能少,食用蘑菇能降低紫外线导致的氧化,还具有很好的光防护功效,蘑菇的味道鲜美,口味清爽,和素菜烹制,能改善夏季的胃口。, , 4、 黄瓜, , 夏季容易肠胃不好,不适宜吃油腻、高热量的食物,多吃清淡多水分的食物,黄瓜含有维生素B,维生素C、核黄素、烟酸、还有粗纤维等多种 营养 素,能生津止渴、除烦解渴,女性们食用不增加过多的热量、有很好的 减肥 功效,女性们不要错过。, , 5、 莲藕, , 莲藕是凉性食物,能清除 血液 中的杂质,解决女性肌肤粗糙、 色斑 和粉刺等,同时也是很好的补血食品,特别适合一些脾胃虚弱、气血不足的女性,能健脾开胃、养血、止血,改善气血,让女性的面色红润有光。, 夏季吃的菜 , 空心菜:, , 南方的空心菜只要有两种,一种俗名叫“水空心菜”一种则是种在坡上的“土空心菜”空心菜是一种碱性食物,多吃可减少肠道的酸度,对预防人体肠道内的菌群失调有着很大的帮助,同时可洁齿,减肥,其粗纤维的含量也是高的,可促进肠道的蠕动,具有通便的功效,夏季的时候,可放上酱油凉拌,也可加入大蒜炒吃,风味独特,而又简单,其最重要的是要现做现吃,才能更好的保证其鲜味。, , 青椒:, , 似有微辣,而又似没有,最夏季的下酒菜是最适合不过的,虽说一年四季都可见到青椒,但是以夏季的最为好吃,口味也最为纯正,由其是对于那些容易热伤风的朋友,或者容易感染病毒的朋友来说,青椒可让你提高身体的免疫力,远离这些 疾病 。, , 茄子:, , 茄子自古就有很好的养生价值, 由其是其酱蒸茄子更成为了一种家常名菜,茄子具有抗衰老,抗癌,同时还能保持人体的正常的细胞功能,对提高身体的免疫力,保持年轻具有很大的帮助,在做茄子的时候,要记住不要放太多的油,才可发挥出更大的养生功效。, , 黄瓜:, , 黄瓜可生吃,也可凉拌着吃,炒着吃都是可以的,生吃其口感清脆爽口,可有效的保持住营养成份,而为了预防农药残留,因此建议大家在吃的时候最好可以在盐水中泡个半个小时在吃,再者如果是炒着吃的话,最好是现做现吃。, , 西红柿:, , 其丰富的维生素A可保护人的视图,夏天多吃的话,则可以起到一个抗衰老,降 血压 ,保护心脏的好处,西红柿的吃法也是多种多样的,其酸酸甜甜的口感,更可提高你的食欲,绝对是清凉一夏的好选择。, , 丝瓜:, , 丝瓜也是夏季上市的季节,此时丝瓜好吃,而又有营养,夏季多吃可起到一个生津止渴的作用,对预防疲劳,提高食欲也具有很大的帮助。, 女性 夏季养生 食物 , 一、莲子, , 夏天本就是劳心劳力的季节,所以,吃莲子。莲子有俗称为莲子养心。所以,在夏天的时候,可以多选择吃一些莲子。, , 功效:, , 1、防癌抗癌,莲子所含氧化黄心树宁碱对 鼻咽癌 有抑制作用。, , 2、降血压,莲子所含非结晶形 生物 碱N-9有降血压作用。, , 3、强心安神,具有显著的强心作用,莲芯碱则有较强抗钙及抗心律不齐的作用。, , 二、草莓, , 初夏的时候,也是草莓要下市的时候,这个时候,多吃一些时令的草莓,对身体也有好处,能帮助我们清掉体内的毒素。, , 功效:, , 1、滋补调理,草莓对胃肠道和 贫血 均有一定的滋补调理作用。, , 2、降 血脂 、防癌,草莓除可以预防坏血病外,对防治动脉硬化, 冠心病 也有较好的疗效。在体内可吸附和阻止致癌 化学 物质的吸收,具有防癌作用。, , 3、清除有毒物质,可以 自然 平和的清除体内的重金属离子。, , 三、鸭蛋, , 夏天饮食首当其冲推荐鸭蛋,吃鸭蛋,帮助你恢复体力,补充其他身体所需要的营养元素。, , 功效:, , 1、清肺火、降阴火,适宜肺热 咳嗽 .咽喉痛,泄痢之人食用。咸蛋黄油有明目养眼的功效,还可治小儿积食,外敷可治 烫伤 、 湿疹 。, , 2、强 健身 体,促进骨骼发育,预防贫血。, , 3、促进食欲,能刺激 消化 器官,增进食欲,使营养易于消化吸收,并有中和胃酸、清凉、降压的作用。, , 四、生姜, , 冬吃萝卜,夏吃姜,自然是有道理的。姜片夏天吃,可以治一些冬病。但要记得,姜最好是早晨吃,不建议中午和晚上吃。, , 功效:, , 1、降温提神、增进食欲,姜在炎热时节有兴奋、排汗降温、提神等作用;生姜还有健胃,增进食欲的作用。, , 2、开胃健脾、防暑救急,生姜具有发汗解表、温胃止呕、 解毒 三大功效。, , 3、防治 腹痛 、吐泻,科学家研究发现,生姜能起某些抗菌素的作用,尤其对抗击沙门氏菌效果明显。, , 五、地瓜, , 夏天到了,地瓜,虽然多在冬天烤着吃,但夏天也可以吃些地瓜,一是撑饱,二是可以把肠壁上的脏东西给粘下去,达到清肠的效果。, , 功效:, , 1、抗癌,有效地抑制结肠癌和 乳腺癌 的发生。, , 2、通便减肥,吃地瓜能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美。, , 3、提高免疫力,地瓜叶有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲症等 保健 功能。, , 六、绿豆, , 绿豆建议的是可以吃绿豆芽,或者是喝绿豆汤,都是不错的选择的。前者可清毒,后者则可以解暑。, , 功效:, , 1、清热解毒,能够清暑益气、止渴利尿,不仅能补充水分,还能及时补充无机盐,维持水液电解质平衡。, , 2、抗菌抑菌作用,绿豆中的某些成分直接有抑菌作用,可以增强机体免疫功能。, , 3、保护肾脏,减少蛋白分解,保护肝肾。, , 七、苦瓜, , 进入夏天后,天气热,自然会有 上火 的可能,所以,这个时候,多吃一些苦瓜,可以预防上火。如果不喜欢苦味,可以用烹饪的方法做成不苦的。, , 功效:, , 1、苦瓜有清热消暑、养血益气、 补肾 健脾、滋肝明目的作用,对治疗痢疾、疮肿、 中暑 发热、痱子过多、 结膜炎 等病有一定的功效。, , 2、防冠心病,苦瓜具有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用。, , 3、抗癌,苦瓜中的有效成分可以抑制正常细胞的癌变和促进突变细胞的复原。, , 八、莴苣, , 夏天天热,多有气集于体内,这个时候,要多吃一些通气的东西,自然首选的就是莴苣了。吃莴苣可以帮助你通气,把体内废气放出去。, , 功效:, , 1、利尿通乳,促进排尿和乳汁的分泌。对高血压、水肿、 心脏病 人有一定的 食疗 作用。, , 2、防癌抗癌,具有调节 神经 系统功能的作用,对有缺铁性贫血病人十分有利。莴苣的热水提取物对某些癌细胞有很高的抑制率,故又可用来防癌抗癌。, , 3、通便排毒,促进肠壁蠕动,通利消化道,帮助大便排泄,可用于治疗各种 便秘 。, , 九、薏米, , 薏米有清热去湿的功效,夏季天气燥热,很容易心烦,这时候煲些白果薏米粥吃,能清除燥热,使身体舒畅。, , 功效:, , 1、健脾胃、促代谢,薏米因含有多种维生素和矿物质,有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用,可作为病中或病后体弱患者的补益食品,经常食用薏米食品对慢性肠炎、 消化不良 等症也有效果。, , 2、 美白 肌肤,薏米中含有一定的维生素E,是一种美容食品,常食可以保持人体皮肤光泽细腻,消除粉刺、色斑,改善肤色。并且它对于由病毒感染引起的赘疣等有一定的治疗作用。, , 3、利水渗湿,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药。, , 十、柠檬, , 柠檬里含有丰富的维生素C,是最天然的美白剂,维C可以有效防止日光灼伤皮肤,盛夏暴晒后或从海边回来,可以额外补充维C。, , 功效:, , 1、生津解暑开胃,别看柠檬食之味酸、微苦,不能像其他水果一样生吃鲜食,但柠檬果皮富含芳香挥发成分,可以生津解暑,开胃醒脾。夏季暑湿较重,很多人神疲乏力,长时间工作或学习之后往往胃口不佳,喝一杯柠檬泡水,清新酸爽的味道让人精神一振,更可以打开胃口。, , 2、美容养颜,柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分,还含有丰富的有机酸、柠檬酸,柠檬是高度碱性食品,具有很强的抗氧化作用,对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等十分有效。, , 3、清热化痰,柠檬也能袪痰。柠檬皮的袪痰功效比柑橘还强。夏季天气 湿热 ,如果饮食上不加以注意,人体的内湿和自然气候的外湿相互感应,湿浊郁积日久就可生痰。因此,夏季痰多,咽喉不适时,将柠檬汁加温水和少量食盐,可将喉咙积聚的浓痰顺利咳出。, , 猜你喜欢:, , 1. 夏天吃什么菜好 , , 2. 夏天吃什么菜下饭 , , 3. 下饭菜谱家常菜做法 , , 4. 夏天吃什么菜下饭 , , 5. 夏天吃什么菜开胃下饭 , , 6. 夏季素菜食谱大全 , , 7. 夏季吃什么菜开胃下饭 , , 8. 夏天吃什么菜好下饭
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2.夏天吃什么蔬果好
夏天应多吃黄瓜,苦瓜,西红柿,韭菜,大蒜及一些绿叶蔬菜,对于水果我觉得要多吃苹果和香蕉不错的;夏季尽量少吃芒果和荔枝,当然也可以吃,适可而止不宜多.
3.夏天吃什么蔬果好
夏天应多吃黄瓜,苦瓜,西红柿,韭菜,大蒜及一些绿叶蔬菜,对于水果我觉得要多吃苹果和香蕉不错的;夏季尽量少吃芒果和荔枝,当然也可以吃,适可而止不宜多.
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