怎样治疗社交恐惧症 怎样治疗社交恐惧症英语

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文章内容目录：
1、社交恐惧症怎么才能治好
2、社交恐惧症 最直接有效的治疗方法????????
3、怎么才能克服“恐英症”
详细内容：
1.社交恐惧症怎么才能治好
　　社交恐惧症怎么才能治好?治好社交恐惧症的方法有哪些?下面我整理了治好社交恐惧症的方法，供你阅读参考。 　　治好社交恐惧症的方法：五种克服方法 　　1、做一些克服羞怯的运动。例如：将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30下，每天这样做二、三次，可以消除心神不定的感觉。 　　2、害羞使人呼吸急促，因此，要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。 　　3、与别人在一起时，不论是正式与非正式的聚会，开始时不妨手里握住一样东西，比如一本书，一块手帕或其他小东西。握着这些东西，对于害羞的人来说，会感到舒服而且有一种安全感。 　　4、学会毫无畏惧地看着别人，并且是专心的。当然，对于一位害羞的人，开始这样做比较困难，但你非学不可。试想，你若老是回避别人的视线，老盯着一件家具或远处的墙角，不是显得很幼稚吗?难道你和对方不是处在一个同等的地位吗?为什么不拿出点勇气来，大胆而自信地看着别人呢? 　　5、有时你的羞怯不完全是由于过分紧张，而是由于你的知识领域过于狭窄，或对当前发生的事情知道得太少的缘故。假若你能经常读些课外收籍、报刊杂志、开拓自己的视野，丰富自己的阅历，你就会发现，在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见。这将会有力地帮助你树立自信，克服羞怯。 　　治好社交恐惧症的方法：认识社交恐惧的类型 　　一、一般社交恐怖症：如果你患了一般社交恐怖症，在任何地方，任何情境中，你都会害怕自己成了别人注意的中心。你会发现周围每个人都在看着你，观察你的每个小动作。你害怕被介绍给陌生人，甚至害怕在公共场所进餐、喝饮料。你会尽可能回避去商场和进餐馆。你从不敢和老板、同事或任何人进行争论，捍卫你的权利。 　　二、特殊社交恐怖症：如果你患了特殊社交恐怖症，你会对某些特殊的情境或场合特别恐惧。比如，你害怕当众发言，当众表演。尽管如此，你在别的社交场合，却并不感到恐怖。推销员、演员、教师、音乐演奏家，等等，经常都会有特殊社交恐怖症。他们在与别人的一般交往中，并没有什么异常，可是当他们需要上台表演，或者当众演讲时，他们会感到极度的恐惧，常常变得结结巴巴，甚至楞在当场。 　　社交恐怖症患者总是担心会在别人面前出丑，在参加任何社会聚会之前，他们都会感到极度的焦虑。他们会想象自己如何在别人面前出丑。当他们真的和别人在一起的时候，他们会感到更加不自然，甚至说不出一句话。当聚会结束以后，他们会一遍一遍地在脑子里重温刚才的镜头，回顾自己是如何处理每一个细节的，自己应该怎么做才正确。 　　这两类社交恐怖症都有类似的躯体症状：口干、出汗、心跳剧烈、想上厕所。周围的人可能会看到的症状有：红脸、口吃结巴、轻微战抖。有时候，患者发现自己呼吸急促，手脚冰凉。最糟糕的结果是，患者会进入惊恐状态。

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2.社交恐惧症 最直接有效的治疗方法????????
展开全部对于恐惧症的治疗一般采用系统脱敏法：先了解恐惧的事物，在可以忍受的范围之内尝试的接触它，等到习惯之后再作更进一步的接触，这样一步一步地消除恐惧，达到治疗目的在网上也只能说一些原理性的东西，具体的执行还是要找专业人士
3.怎么才能克服“恐英症”
读出来，不要害怕别人的评论，哪怕发音不标准，不过内向一点的人用疯狂模式也算是很大的挑战了，如果楼主比较放得开的话，就多和朋友用英文交流，比较简单的对话等等，还有就是文字题的话多做做基础题目，听力的话也要看你自己对语感的理解的，所以，楼主加油哇。
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