营养减肥餐单

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文章内容目录：
1、减肥营养餐食谱一周 营养餐减肥食谱
2、关于减肥餐单的
3、
详细内容：
1.减肥营养餐食谱一周 营养餐减肥食谱
1、第一天， ， 早餐：茶叶蛋一个，全麦吐司一片，火龙果一个。， ， 午餐：玉米一根，脱脂牛奶一杯。， ， 下午茶：两个蛋白。， ， 晚餐：番茄蛋花汤，清蒸鳕鱼150g，凉拌生菜适量。， ， 2、第二天， ， 早餐：原味燕麦片50g，脱脂牛奶一杯，雪梨一个。， ， 午餐：米饭100g,番茄豆腐汤150g。， ， 下午茶：火龙果。， ， 晚餐：全麦吐司一片，芦笋炒鸡胸肉150g，凉拌莴苣。， ， 3、第三天， ， 早餐：白煮蛋一个，全麦吐司一片，苹果一个。， ， 午餐：鸡胸肉150g,番薯一个，水煮蔬菜适量。， ， 下午茶：玉米一根。， ， 晚餐：清蒸鱼肉，番茄蛋花汤，水煮蔬菜适量。， ， 4、第四天， ， 早餐：无糖酸奶一杯，杂粮粥200g。， ， 午餐：水饺6个。， ， 下午茶：一个火龙果。， ， 晚餐：生菜汤一碗，瘦牛肉炒西兰花(牛肉150g，西兰花150g)。，，5、第五天， ， 早餐：番薯一个，脱脂牛奶一杯。， ， 午餐：糙米饭100g，番茄豆腐(番茄一个，豆腐150g)。， ， 下午茶：桃子或苹果，一个。， ， 晚餐：青椒炒鸡胸肉，全麦吐司一片，水煮蔬菜适量。， ， 6、第六天， ， 早餐：原味燕麦片，火龙果一个。， ， 午餐：鸡蛋一个，凉拌黄瓜一份，全麦吐司一片。， ， 下午茶：玉米一根。， ， 晚餐：米饭150g，清蒸鱼肉，番茄蛋花汤。， ， 7、第七天， ， 早餐：鸡胸肉50g,水煮西兰花。， ， 午餐：生菜汤一碗，芦笋炒鸡胸肉。， ， 下午茶：脱脂牛奶一杯。， ， 晚餐：馄饨150g。

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2.关于减肥餐单的
最好的5款中式减肥餐 可以试试　　中式减肥餐之1红豆大米粥　　早餐 红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圆或大枣1把　　中餐 西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗　　晚餐 菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心　　中式减肥餐之2豆腐脑　　早餐 绿豆粥1碗，豆腐脑1碗，鸡蛋1只　　中餐 大丰收(多种生蔬菜蘸酱)1盘，糯米藕半盘，炒土豆丝半盘，萝卜炖牛腩1碗　　晚餐 白灼基围虾半盘，三鲜日本豆腐半盘，清炒芥蓝1盘，袖珍小馒头1个或玉米小饼1个　　中式减肥餐之3　　早餐 牛奶燕麦粥一碗，肉松1勺，桂圆5个　　中餐 熏鱼1块，凉拌豆芽胡萝卜海带丝1盘，红豆沙小汤圆1碗，大枣5个　　晚餐 咸蛋1个，凤爪1盘，凉拌绿菜花，紫米粥1碗　　中式减肥餐之4　　早餐 牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块　　中餐 豆皮炒青椒，黄瓜拌鸡丝，香菇炒油菜　　晚餐 蒜泥拌酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝粉丝汤　　中式减肥餐之10　　馒头　　早餐 酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头　　中餐 凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗　　晚餐 凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗　　建议配合 魔豆蔬果自然瘦 掏宝上有卖的 你可以找找看
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