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文章内容目录：
1、
2、什么样的瑜伽姿势可以减肥？
3、减肥瑜伽
详细内容：
1.
1）放松躺在垫子上，双手放在体侧两旁。2）首先是吸气，双腿抬高与身体形成90度直角，脚后跟蹬直。3）双腿移动到与地面形成60度角的位置，保持呼吸，中间姿势可以保持5到8个呼吸。4）然后再把双腿下降到与地面形成45度的位置。5）然后15度，姿势保持2到3个呼吸，再回到地面上去。这个动作也可以由下往上开始做，不要太快地降下来。6）整个动作是需要上下两边才算是完整做完。做完后，保持双腿90度姿势然后屈膝放松。7）双手抱住双膝，身体左右扭动。

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2.什么样的瑜伽姿势可以减肥？
1、磨豆式瑜伽减肥动作 动作要点：坐于地面，双腿伸直，背部挺直，脚尖向上为了让你能更好的屈伸，初学的应该在臀部下方垫上垫子毛毯；慢慢向前屈伸，为了让你更容易屈伸，你可以把瑜伽绳套在脚上，双手拉住绳头，这样既可以让你的脚尖保持向上，又能够助你伸直双腿，是最简单的瑜伽减肥动作。 2、蝶式瑜伽减肥动作 动作要点：平坐于地面上，屈膝，脚掌相贴，靠近大腿内侧，腿部尽量贴近地面，背部保持挺直，身体微微向前，初学的可以用瑜伽绳套住双脚，用手拉住绳头，这样能够帮助你身体向前倾斜哦！ 3、霹雳式瑜伽减肥动作 动作要点：仰卧在地面上，屈膝，脚面贴地，贴放于臀部两侧，手臂向上伸直，掌心向上，腰部离地，初学的脚如果不能贴臀部，只要靠近就可以咯，肩部以下可以垫张毯子，使用这个瑜伽简单动作要避免背部拉伤。 4、牛面变式瑜伽减肥动作 动作要点：平坐于地面上，屈膝，左脚贴放于右臀旁，右腿放在左腿上，右脚贴放于左臀旁，背部挺直，左手肘放于右手肘上，合掌于脸正前方。初学这个瑜伽减肥动作的双脚如果不能贴放于臀部，靠近臀部或者脚掌贴地，脚跟贴放与大腿外侧。 5、倒三角式瑜伽减肥动作 动作要点：跪坐，手伏地，分开与肩同宽，在大腿处夹瑜伽砖，这样便于之后的向上拉伸，踮起脚尖，向上提起臀部，慢慢伸直双腿和双臂，身体向下压，是上半身成一直线，脚跟慢慢着地，初学的脚尖可以踮起，以免过分拉伸。 6、战士一式瑜伽减肥动作 动作要点：双腿分开成弓步，前脚的大腿与小腿成90度，后脚伸直，背部挺直，双手合十于胸前，慢慢向上伸直拉伸，眼睛看向前方，初学这个瑜伽减肥动作的前脚的大腿和小腿可以不成90度。 7、拱桥式瑜伽减肥动作 动作要点：仰卧于地面，屈膝，初学的可以在大腿夹瑜伽砖贴放于臀部下方，双手反手放于耳朵旁，指尖向身体。腰腹用力，提起臀部和腰部，伸直手臂，头部向后，眼睛朝前看。 8、舞者式瑜伽减肥动作 动作要点：自然站立，屈左膝，向后抬起左脚，左手伸直，抓住左脚脚面，身体向前倾，左腿向上拉伸，使左膝高于臀部，右手向右前方伸展，初学的记住站立的腿膝盖不能弯曲哦，身体可以向前倾以便左腿向上拉伸。 9、幻椅式瑜伽减肥动作 动作要点：自然站立，双脚微微分开，背部挺直，屈膝，慢慢坐下直至大腿与小腿成90度，双手放在大腿上，初学这个瑜伽减肥动作开始时可以先靠墙练习！
3.减肥瑜伽
瑜伽必须要坚持练习，减肥是意志的问题！ 我也在练皮肤感到明显的改善！也瘦了四斤！ 如果真的想瘦就要坚持！并吃悦性是食物！豆浆。牛奶。面包`大部分的蔬菜豆腐及温和的香料。要是避免不了在外应酬的话最好吃蒸煮的东西！水果每天必须要吃》 2天练一次最好！ 女人为了美丽总要付出一点！虽然只是一点！但要坚持！！！！！！
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