美背瑜伽 美背瑜伽环怎么用

关于美背瑜伽的问题，下面有几个最新美背瑜伽环怎么用的观点，这里爱上滋补养生希望能帮您找到想要的美背瑜伽答案。

身材好不好，除了看腿，还要看有没有一个纤薄的美背。一旦背部脂肪变多，就会尽显臃肿和老态。因此，好看的背，也是评判少女感的一个重要标准。

今天给大家分享8个瑜伽体式，减少背部赘肉，美化线条，让你轻松拥有少女背。

1、反祈祷式

简易坐，双手体后合掌肩胛骨相互靠拢，锁骨展开掌跟互推，双肩放松下沉保持5-8个呼吸，还原

2、鹰式

山式站立，移重心到左脚抬右脚向上，与左大腿相互缠绕双手侧平举，左手在上右手在下从大臂根部缠绕，指尖朝上吸气胸腔上提，呼气臀向后向下保持5-8个呼吸，换反侧练习

3、猫牛式

四角跪姿，双膝分开与髋同宽双手分开与肩同宽，在双肩正下方吸气，抬头翘尾椎，胸腔上提，牛式呼气拱背，低头看肚脐，猫式注意脊柱一节一节有控制的波动配合呼吸，动态练习8-10组

4、小狗式

四角跪姿，髋在膝盖正上方保持髋部不动，双手向前伸直额头轻触地面，胸腔向下找地板随每一次呼气，加深幅度向下保持5-8个呼吸，还原

5、蝗虫式

俯卧，双手放身体两侧呼气，抬双腿、提胸腔向上双手掌心朝上，手臂伸直向后大腿收紧上提，脚尖向远延伸保持5-8个呼吸，还原俯卧

6、弓式

俯卧，双手放在胸腔的两侧屈双膝，双脚脚跟靠近臀部吸气，双手向后抓脚踝外侧或脚尖呼气，抬大腿向上，小腿向后推展开胸腔和肩膀，膝盖朝向正后方保持5-8个呼吸，还原俯卧

7、小桥式

仰卧，屈双膝，双脚分开与髋同宽双手放在身体两侧，吸气准备呼气，慢慢抬髋部向上，膝盖朝前双手体后十指交扣，小臂压地双肩向内收，胸腔上提，锁骨展开头中正，保持5-8个呼吸，还原

8、仰卧脊柱扭转

仰卧在垫面上，双腿向前伸直吸气，双手侧平举，脊柱延展呼气，左腿屈膝放在右大腿上髋部向右扭转，转头看向左侧左肩向下压地，左膝找右侧地面保持5-8个呼吸，换反侧练习 今天美背瑜伽的内容先分享到这里了，读完本文后，是否找到相关美背瑜伽环怎么用的答案，想了解更多，请关注www.yujiaowang.com鱼胶网站。