耳朵是我们聆听世界的窗口，但是现在很多人饱受各种耳疾的困扰，诸如耳鸣、听力损失等。

导致听力损失的因素有很多。如日常不健康的生活方式——长期熬夜、高脂高盐饮食，长时间佩戴耳机，噪声环境污染等都是造成听力下降的高危因素。

出现这四种症状，要小心听力有损失

1.日常说话声音增大

从老年人身上常能感觉到，听力的减退会让人觉得自己发出的声音太小，于是说话会不自觉的加大音量。

2.听力不集中或幻听

早期的耳聋患者会发现自己听东西时，注意力会不集中，甚至幻听，可能听到近前的声音觉得虚无缥缈，像是由远方传来。

3.一过性高调耳鸣

耳朵里有一过性的噪音，声音较高较细，有时还会先从一边耳朵开始，音调随着症状升高。可能会伴随一过性的耳堵闷感。

4.眩晕

眩晕与耳鸣可能都是听力下降前的征兆，如出现眩晕伴随耳鸣，最好就尽快就医治疗。

日常护耳的八种方法

1、调整情绪精神好

过度的负面情绪会影响神经系统和免疫功能，从而有可能导致耳鸣、耳闷和听力减退。因此应克服恐慌、焦虑情绪，调节好心态，日常里保持乐观心情。

2、微量元素不可少

平日里多食含锌、铁、钙丰富的食物，补充微量元素，有助于扩张微血管，改善内耳的血液供应，防止听力减退。另外专家特别提醒大家，平日应采用低盐、低脂肪、富含纤维素的饮食。不要暴饮暴食，尽量戒除烟酒，可进行适宜的体育锻炼，以减少或延缓疾病的发生。

3、莫让血糖血压高

听力损失和全身基础性疾病有关，尤其高血压等病症，可致内耳血流减缓、血液黏稠，因此出现内耳微循环障碍，如这种缺血缺氧状态长时间持续而又得不到纠正时，就会导致内耳听觉神经受损，从而出现不同程度的耳鸣、耳闷、听力下降等问题。因此尤其是老年高血压、糖尿病等慢性疾病患者应控制好原发病、基础病，以免损伤听力。

4、电视手机声开小

长时间大音量使用电子设备，可能导致听力出现问题。因此我们建议，使用电视、手机、耳机等电子设备时要遵循“6-6原则”，即音量不超过最大输出的60%，每次听的时间不超过60分钟。

避免戴耳机睡觉，以免长时间暴露在声刺激中损伤听力。

5、无事别把耳来掏

很多人有爱掏耳朵的习惯，专家建议您不要闲着无事掏耳朵，以免损伤外耳道和鼓膜，引起继发感染。耳朵其实无需经常清理。如若较痒难耐，应选择合适的工具，不宜过于尖锐或过粗，在安静的环境下，从内向外清理，避免将耵聍推向耳道深处，更加不易取出，需要到耳鼻喉科就诊，使用专业工具清理。

6、儿童生病慎用药

因药物滥用而导致的药物性耳聋常见于少年儿童。药物性耳聋尚无好的治疗方法，因此最好从根本上进行预防。儿童生病，建议各位家长咨询专科医师，切忌自行给儿童用药，尤其抗生素等药物，以免引发不必要的后果。

7、污水不要进耳道

对于慢性中耳炎鼓膜穿孔的患者，要做好防护，注意避免洗头、洗脸、洗澡时脏水灌入耳，继而引发感染。做个人清洁时可使用无菌棉球塞堵于外耳道口，但避免放置过深。

8、常做耳部保健操

中医理论认为，耳部穴位很多，且独立于身体的普通穴位，自成系统。大家在家可以自行做耳部保健操，不仅简单易行，而且可以疏通经络，使气血运行通畅，从而达到调理脏腑及防病治病的目的。

耳部保健操

①推擦耳廓+揉搓耳轮

★推擦耳廓 | 双手掌心摩擦发热后，向后按摩耳朵，再向前按摩，反复按摩5~6次。

此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。

★揉搓耳轮 | 双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回摩擦，直至耳轮充血发热。

此法有健脑、聪耳、明目之功。还可缓解常见的颈、肩疼痛。

②牵拉耳垂+鼓膜按摩

★牵拉耳垂 | 双手食指、拇指揉搓耳垂，后自上向下牵拉耳垂，牵拉的力量以不感疼痛为限。

牵拉耳垂对耳鸣、头痛、神经衰弱等疾病有良好的效果。

★鼓膜按摩 | 两食指伸直，分别插入两侧耳道，反复旋转，后向内深入。往复3次后，立即拔出，耳中出现鸣响。

此法可促进耳部的血液循环，对缓解耳鸣以及脑部疲劳均有效。

③鸣天鼓

★鸣天鼓 | 两手掌紧贴耳部，掌心将耳盖严，用拇指、无名指和小指固定，其余两指交错叩击头后枕骨部。

该方法可防治耳鸣，对头晕、失眠等症也有一定的预防和康复作用。