1.饮食规律

三餐保持规律，不要因为任何原因硬扛着，等饿到肚子叫、肚子疼才想起来去吃饭，即使吃了饭，胃也已经受损了

2.不要狼吞虎咽

细嚼慢咽，给自己一点时间享受美食，也给肠胃分担一些负担。耽搁一两分钟为自己的身体着想

3.肠胃不喜欢的东西不吃

跟人一样，每个人的肠胃都会“挑食”。肠胃有自己耐受的和不耐受的食物。不要为了过瘾去吃肠胃“不喜欢”的食物。口瘾一时爽，时候拉断肠。

肚子疼

4.注意进食卫生

流行病学研究显示，我国人群中幽门螺杆菌感染率超过50%。这种寄生在肠胃里的细菌一旦感染很难治愈。而且大概率会传播给自己的家人朋友。也容易引起急慢性胃炎，消化道溃疡，甚至胃癌。

5.放松心情

现在人压力太大了。肠胃是最容易受情绪影响的脏器。焦虑、抑郁、压抑严重时会引起神经性肠道疼痛腹泻。放轻松，不要给自己太大压力，地球不是凭你一个人之力转动的。

6.少吃或不吃腌制食物

剩饭剩菜、烤制、腌制的食品，亚硝酸盐含量往往比较高。亚硝酸盐在胃里转化为亚硝胺，是引发胃癌的主要因素之一。

不吃不耐受的食物

7.不舒服时及时就诊

大家平时总会忽略轻微的腹痛腹泻。简单的归因于自己“胃不好”。注意，肠胃疾病在轻症重症方面的表现差别不大。也许你认为的一次小小的拉肚子，可能都是肠胃重症的症状。

8.警惕那些养胃保健品和偏方

市面上号称“养胃”的饼干之类的代餐，为了提升口感增加销量，烤制饼干时会添加很多糖和油。且不论“养胃”的真材实料量有多少，重糖重油会强烈刺激肠胃。所以千万不要相信那些广告。好好吃饭就是最好最实惠的养胃方法。

肠胃好免疫力才好