减将军肚 减将军肚的最快锻炼方法

关于减将军肚的问题，下面有几个最新减将军肚的最快锻炼方法的观点，这里鱼胶宝妈希望能帮您找到想要的减将军肚答案。
文章内容目录：
1、
2、怎么把减将军肚
3、减去将军肚最有效的方法？
详细内容：
1.
曾经玉树临风的同事，出外进修一年回来，足足长重了二三十斤，原来平坦的小腹也变成了鼓鼓的将军肚。问其原因，有人说是喝酒太多，有人说是夜宵吃太多，总之将军肚越来越成为困扰中国男性的问题。凸起来的大肚子，这里边到底装了什么？最直观和最直接的回答那就是直接将将军肚切开来，一目了然。幸运的是，还真有这么一个难得的机会。BBC曾经做了一期纪录片，该影片记录了解剖一位肥胖女尸的全过程。这位女士生前的身高是165cm，体重达到了215斤，属于严重肥胖者。沿着将军肚切下去，全是黄黄的脂肪，看不到一丝血迹，至少有5厘米厚。将皮下脂肪移除干净后，发现内脏周围也包裹的都是脂肪，这种脂肪我们可以叫他内脏脂肪。所以凸起来的将军肚装了这两类脂肪，首先是皮肤下的脂肪，然后是内脏上堆积的脂肪，两种脂肪共同将肚子顶起来。肥胖不是病，但是腰上挺个大肚子，不仅影响自身的外在形象，与健康也是拖累。六招减掉将军肚的招数：1.适当节制饮食少吃糖,淀粉,动物脂肪等,以吃七分饱为度,这样可促进体内脂肪的消耗。2.进行有效的锻炼为使腹部缩小而采用限制饮食的方法,不仅不能达到强健腹部肌肉的作用,反而会影响健康。而多参加体育锻炼,如跑步,爬山,骑车,游泳,打球等,则可使腹部脂肪减少。3.多做腹部健美操盘腿而坐,手握一重物置于脑后,举起重物至头上,同时呼气收腹,上臂放松,将手放回脑后,同时吸气,放松腹肌,反复做8—12次；两足踝靠紧,平躺在垫子上,双脚固定住,手伸直在头顶处,用力坐起,手触足尖,然后上体缓慢后倒,反复做10次；双手握在门框上,使身体悬空,然后用力收腹,双腿伸直上举,使腿与躯干成90摄氏度,停留片刻再缓慢放下复原,反复做5—10次；自然站立,左手轻按腹部,右手放在脑后，慢慢吸气收腹,同时左手向内压腹部,憋一会气,再呼出,使腹肌逐渐放松并向前拱起,反复做10次。4.腹部按摩减肥法此法是简单有效的方法.它同时还适合于消化系统,神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病,又可作为消除腹部脂肪,强健身体的一种方法.这种操作方法具有简单易学,感觉舒服,见效快等优点。操作时仰卧于床,解开扣子和裤带,只穿一件薄衣服,让家人面对肥胖者坐于左侧床边上，首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3—4遍,然后依次用三指叠按于腹部上中下部,每部按2—3遍.但饭后或特别饥饿时不宜操作，慢性病在按摩一个月后,休息几天再按摩.按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不痛为宜。另有一法即将两手手指并拢,向前伸直,左手掌置于右手指背上,右手掌指平贴腹部,用力向前推按,继而左掌用力向后压,一推一回,由上而下慢慢移动,似水中的浪花。5.涂抹摩脐法肥胖者仰卧,家属站其旁,在腹部涂上凡士林或食用油以增加手法疗效，用手掌和掌根在腹部做按揉2—3分钟,再用双手掌根顺时针从升结肠,横结肠,降结肠,乙状结肠部位做按揉法,约3—4分钟,手法以泻为主；与可兼用平补平泻,此法可调节胃肠蠕动功能,健脾利湿,加快皮下多余脂肪分解.同时可在中脘,气海,水分,关元,子宫,天枢穴,反复点,按,拨,以泻为主,从而达到减肥目的.6.下腹部脂肪指压法腹部是脂肪堆积的主要部位,而男性在肚脐上方积聚的居多,女性则以肚脐下居多,若指压下腹部时,要稍用力使手掌充分弯曲,垂直下压15秒钟；若指压侧腹部点时,须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上,沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟.

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2.怎么把减将军肚
所为将军肚有称西瓜肚，是由于脂肪堆积在腹部而形成的！想减肥首先要弄明白减肥的原理，肥胖是由于身体摄入的能量高于身体消耗的能量，而这些剩余能量以脂肪的形式储存在体内就形成了肥胖。故而想有效减肥就要控制摄入能量而加大身体消耗的能量，只要您坚持从以下两方面着手努力，不到一个月定能明显的效果：1，饮食：控制晚上饮食，多吃果蔬，少吃油腻，可以用泡的茶叶水代替碳酸饮料，少饮酒，尽量减少摄入体内的热量；2，运动，您可以选择晚上睡觉前或早晨饭后半个小时做一些有氧运动，如小哑铃，慢跑（尽量30分钟以上）仰卧起坐（尽量3组以上，每组10个左右，可适量增加）俯卧撑。。。如果您能坚持半个月以上，将军肚就会慢慢消失！（俺是读体育的，呵呵）希望您能早日如愿，望采纳：）
3.减去将军肚最有效的方法？
适当地改变一下饮食习惯。不要盲目相信节食，那只是一种短期改变饮食的行为。一旦停止，你会比以前更胖。科学地选择食物也许更有效，少吃些富含脂肪的食物。另外。很多人吃饭是风卷残云式的，在大脑还没有反应过来时，其实已经吃饱了，但在大脑还没有发出“吃饱”的指令之前，你还会不停地吃，这样无意中就摄取了过多的热量。尝试着细嚼慢咽吃一顿饭，让大脑和胃协调起来n还有，要学会控制饮酒。酒是男性减肥的大敌，酒精会降低血糖，增加食欲比如 早餐吃燕麦片加牛奶，午餐吃米饭，晚餐只吃蔬菜和水果。 晚餐的蔬菜不要用油炒，锅里放少量的水，将蔬菜放进去翻几下，快熟的时候淋上橄榄油，放盐再翻几下就可以了。 嘴馋或肚子饿的时候不要吃糕点或甜品，吃原味的山芋干（不加糖的那种）或干果代替。尽量不要吃肉(鸡肉不要吃皮），多吃鱼类。 朋友一起聚餐的话，尽量不要选择自助餐，避免吃得太多。 如果想增加多些营养，可在早上吃片Cheese 很多人以为酸奶能减肥，但要看里面有没有添加糖份，不要喝加了糖的酸奶。 再配合一些简单的运动： 1）金鸡独立：一只脚踏地，另只脚弯曲抬高，越高越好直到腹部发酸，然后弯曲的脚向侧面转，然后放下，换脚。 反复8-12次，做到腹部很酸。 2）手抚着椅背，一只脚向后踢，越高越好，8次后换脚。然后再重复个2-3次，视自己的情况。 3）双手抚腰后，用腰部的力量转圈，左边8圈，再右8圈。 可以边看电视边做。 吃完饭后不要马上坐下，多走动走动
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