脚后跟疼是怎么治疗 脚后跟痛怎么治疗

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有的人走路时间长,加上有爱运动的习惯,因此腿部的活动量多,有时脚后跟受到摩擦,刺激,后续骨骼或皮肤,肌肉等受到伤害,会产生疼痛感,需要通过正确的方式来缓解。

只有双脚保持轻松状态,也没有疾病困扰,才能提高生活质量。那么,脚后跟总是疼痛,有哪些好的方法可以缓解呢?

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1、更换舒适的鞋子

为了缓解脚后跟疼痛这种情况,应该选择合适的鞋子。有不少女性为了保持个人形象良好,看起来高挑,会选择穿上高跟鞋。

高跟鞋的高度以及本身的构造容易让双脚感觉到劳累,职场女性办公时间长,穿着高跟鞋的情况下脚后跟容易受力不均匀或者受到摩擦。

如果可以选择舒适的运动鞋,平底鞋,往往减少了刺激,疼痛感会减轻许多。

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2、不要继续过度活动

脚后跟经常疼痛,应该通过减少运动量的方式来缓解疲劳。有的人知道运动对健康有好处,因此长时间投入到运动中来,运动频率过高,强度太大,都可能让身体不适应,肌肉劳损,骨骼磨损等情况出现。

如果刚好脚后跟活动频率大,后续也容易产生疼痛感,这种情况可以通过休息的方式来减轻。骨骼保护得好,肌肉疲劳情况改善,自然会恢复正常状态。

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3、局部按摩

有不少人脚后跟总是疼痛和长时间的活动有关,而要让这种情况减轻,可以通过按摩的方式来实现。按摩时力度恰当,选择合适的部位,方法也正确,在按摩后会发现局部血液循环保持良好,肌肉也处于放松的状态,自然疼痛感减轻。

不要长时间处于高频率的活动状态,而要适当休息和按摩。

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4、合理补钙

有的人之所以脚后跟疼痛,实际上和上了年纪钙质不断流失有关,在缺钙的影响下会引发骨质疏松症,如果没有合理补钙,骨头逐渐变得脆弱,容易产生疼痛感。有的人出现在膝关节,有的人出现在腰椎,也有少部分人脚后跟疼痛。

如果是这种原因,可通过饮食调节的方式来改善,其中摄入高钙食物有必要,还应该配合适量运动,晒太阳等来促进钙质吸收,自然强健骨骼。

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5、适当泡脚

如果脚后跟有疼痛现象,和长时间的行走,站立有关,说明肌肉过度疲劳,这种情况会酸胀疼痛,可以通过泡脚的方式来改善。

泡脚属于养生的方法之一,在方法恰当的前提下可以收获好处,控制好泡脚的频率、时间、水温等,可以促进血液循环,放松肌肉,从而达到缓解疼痛的作用。

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