瘦腰瑜伽 瘦腰瑜伽动作

关于瘦腰瑜伽的问题，下面有几个最新瘦腰瑜伽动作的观点，这里爱上滋补养生希望能帮您找到想要的瘦腰瑜伽答案。

今天，给大家分享8个瑜伽动作变体，每天10分钟，在家躺着就能练，动作幅度不大，但瘦腰效果超级好，练完腹部超酸爽，一起来试试吧：

1

仰卧位，双腿屈膝向上抬起呼气，收紧核心，腰背贴地双脚交替向下点地左右为一次，重复练习10-12次

2

仰卧位，双腿屈膝，手背放在腰椎下呼气，收紧核心，左腿伸直向前吸气，屈髋缓慢贴紧腹部重复练习10-12次后，交换另外一侧

3

保持上一动作姿势，左腿屈膝靠近腹部吸气，伸直左腿，呼气，缓慢向下吸气，屈膝还原，练习10-12次后换边

4

仰卧位，右腿屈膝落地，左腿伸直呼气，收紧核心，左腿做画圈练习重复练习10-12次，交换另外一侧

5

仰卧位，双腿屈膝向上抬起呼气，收紧核心，双腿交替伸直向前左右交替为一次，重复练习10-12次

6

仰卧位，双腿屈膝向上抬起呼气，收紧核心，双腿并紧向前伸直吸气，还原，重复练习10-12次

7

仰卧位，双腿屈膝向上抬起呼气，收紧核心，双膝靠近腹部吸气，还原，重复练习10-12次

8

仰卧位，下颌微收，肩胛骨离地呼气，收紧核心，双腿交替屈膝重复练习10-12次 今天瘦腰瑜伽的内容先分享到这里了，读完本文后，是否找到相关瘦腰瑜伽动作的答案，想了解更多，请关注www.yujiaowang.com鱼胶网站。