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文章内容目录：
1、不吃晚饭真的适合减肥吗？
2、不吃晚饭真的能减肥吗？一般要坚持多久才有效？
3、不吃晚饭对减肥有效果吗?
详细内容：
1.不吃晚饭真的适合减肥吗？
不吃晚饭不但起不到减肥的作用，甚至能够引起肥胖风险的增加，因为不吃晚饭会造成血糖明显的波动，进而会对于胰岛素分泌的正常节律有负面的影响，使胰岛素代谢负担加重。当胰岛素分泌节律紊乱的时候，会使胰岛素调节脂肪代谢的能力减弱，容易让脂肪储存在体内，造成发生肥胖风险的增加。，如果不吃晚饭，还能够造成胃肠道蠕动节律的紊乱，胃肠道蠕动节律一旦发生紊乱，其运化食物的能力下降，容易使吃进来的食物蓄积在体内，过多的能量以脂肪的形式储存，会造成肥胖风险的增加。同时如果不吃晚饭，会引起明显的饥饿感，进而会在第二天的早饭或午饭时因为明显的饥饿感，产生报复性的饮食，导致更多能量进入到体内，增加发生肥胖的风险。

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2.不吃晚饭真的能减肥吗？一般要坚持多久才有效？
有效 不过也不要吃甜食 高糖水果我大概坚持了一个星期轻了两斤多
3.不吃晚饭对减肥有效果吗?
我个人不提倡节食减肥！因为减的快反弹更快！如果说只是晚饭不吃，我想也可以吧~~我有个同学就不吃晚饭，好像也真有效果，几个月下来，真就瘦的跟猴似的~~呵呵。但也很久没见到她了，不到反弹没~~我提倡运动减肥，不过心态好的，自己提体型啥样都无所谓，是不？
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