人到中年，许多男人会发现自己的“能力”慢慢不行了，夫妻生活越来越无趣。

男人爱面子，一般这种问题都不好意思去医院，于是会从各个地方找来壮阳的方法，希望能重新“雄起”。

可你知道吗，多数所谓的“壮阳”方法，其实是在忽悠你，甚至还可能让你越来越不行。

不信？咱接着看。

2个常见壮阳方法，其实是在忽悠人

据调查显示，我国成年男性中，约有10%的人群面临勃起困难的问题，所以“壮阳”自然就拥有了庞大的市场。

很多人相信着吃一些动物能够壮阳，最常见的就是生蚝了。

从罗马帝国时期起，生蚝就凭着让人“想入非非”的形象，成为了享誉欧亚的壮阳催情圣品。如今在烧烤摊、海鲜档的墙上，都贴着生蚝是“男人的加油站”之类的宣传语。研究证实，生蚝中含有的“壮阳成分”不能通过消化道被吸收，除非直接注射到体内。靠吃生蚝来壮阳，怕是痛风会先到来。

除了生蚝之外，还有一种“以形补形”的说法，就是食用猪、牛之类动物的“鞭”，从而达到壮阳的效果，但这都是没有科学依据的。

还有些男性不甘止步于食物，“致力于”寻求壮阳药的帮助，容易走入保健品的“大坑”。

在“2017年十大消费维权舆情热点”中，保健品投诉量位居榜首，可见不少人曾经被形形色色的保健品欺骗过。已有研究证实，一些声称能壮阳的保健品，会在里面添加治疗勃起障碍的西地那非成分，也就是我们熟知的“男人药丸”。

为了卖得更好，商家不会在包装上写明真实成分，而是声称自己是无副作用的中药，不仅误导患者，还会给中药抹黑。一些高血压、冠心病等心脑血管疾病患者，经常服用硝酸甘油类药物，如果这时候再服用这样的保健品，可使血压急剧降低，带来生命危险。

“壮阳偏方”不靠谱，真正有用的是这2个

上面提到的食物壮阳和保健品壮阳都不靠谱，但在改善男性功能上，还是有一些药物能发挥作用的，一般会在临床上用于治疗男性ED。

首先是被大众熟悉的5型磷酸二酯酶抑制剂类药物，如西地那非、伐地那非、他达那非等。男性勃起功能障碍与一种叫环磷酸鸟苷的物质减少有关，而5型磷酸二酯酶抑制剂能够减少环磷酸鸟苷物质的水平下降，从而达到“壮阳”的效果。

另一类药物则是雄激素类药物，一般男性在30岁以后都会面临欲望减退的情况，是由于体内的雄激素分泌渐渐减少，而这类药物的目的就是补充男性体内的雄性激素，来提升欲望和性功能。

不过，这两类药物都有严格的适用指征，是否能够服用、如何服用，最好都先咨询医生的专业意见，毕竟相比起所谓的“偏方”，真正有效的方法是需要更加谨慎的。

通过锻炼，增强男人的“能力”

除了药物以外，通过一些简单的锻炼也是能增强男人的能力。美国性医学专家通过研究发现，有氧运动能显著提高夫妻生活的体验。专家选取了一组平时习惯坐着工作的男性，参加一项为期9个月的体育锻炼计划。结果显示，这组男性的办事次数增加了30%，锻炼改善了夫妻生活的质量。

以下两种锻炼方法，对提高男性能力是较为有效的。

方法1：耻骨尾骨肌训练，简单而言就是提肛运动。

平时可以有意识地缩耻骨尾骨肌，先收缩3秒，然后放松3秒，以此为1次，重复10次为一组，一天可以做两到三组（20~30次），坚持下来，对男性能力会改善。

方法2：深蹲。

深蹲是一种力量训练，可以很好地锻炼腰部、臀部、大腿的肌肉力量，而坚持做有氧运动还能够增强心血管活力，提高耐力，让男性在房事中不会太快感到疲劳。另外，高强度的肌肉锻炼能有效刺激睾酮分泌，也有利于改善男性功能。

男性总是对自己的能力有所要求，正是这种要求才导致“壮阳”拥有庞大的市场，有人不惜花昂贵的价钱去买保健品，或者寻求一些偏方。不要盲目地追求保健品的功效，如果是真的在功能上遇到问题，可以寻求专业医生的帮助，再通过锻炼辅助改善。

#健康生活日记##39健康超能团#

参考资料：

[1]王宇.四种运动提升性能力[J].保健与生活,2017:69-69.

[2]只要有需求，这些壮阳大法便会一再死灰复燃.SME科技故事.2020-01-26

[3]一年卖出4000亿！保健品，中老年养生路上最大的坑…….生命时报.2018-05-10

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