节食减肥成功 节食减肥成功案例心得

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减肥期间，你还在节食吗？很多人减肥期间都会进行节食减肥作为自己的减肥第一步，但是却发现自己坚持了2个星期的节食减肥却没有多大的减肥效果，反而在恢复正常饮食后，身体的体重反弹速度上升，而且身材发胖的速度加快了不少，自己无缘无故却变成了易胖体质。

所以，节食减肥真的不可行，节食减肥只会让你的身体代谢下降下来，从而让你的身体变成易胖体质，不要想着自己能够快速瘦下来，暴瘦对身体的伤害非常大，所以节食减肥是不可能成功的。

那么如何才能够提高身体的代谢呢？这4个方法帮你提高身体的代谢能力，从而促进身体燃脂减脂，以及加快身体的燃脂速度。避开节食减肥，让自己科学地瘦下来。

第一个方法：多喝水，促进身体的代谢能力

每天坚持多喝2L水可以让你更快地瘦下来，比如早起后的第一杯水，可以促进你的肠胃蠕动，提高身体的代谢和消化，排出身体内多余的残留物。比如三餐饭前坚持喝一杯水可以有效地提高身体的饱腹感，减少食欲，从而控制热量的摄入。

多喝水可以有效地促进血液循环，加快身体的代谢能力，促进身体燃脂减脂。

第二个方法：三餐规律饮食

三餐只有规律进食才能够补充身体所需要的营养，促进身体燃脂减脂，因为身体只有保持在高效运转的状态，才能够让自己的减肥速度加快。

很多人总是觉得不吃早餐或者是不吃晚餐可以让自己更快地瘦下来，但是往往结果就是导致自己暴饮暴食，身体不仅不会瘦下来，反而反弹复胖。

第三个方法：每周至少4次的运动

最佳的减肥运动就是燃脂运动+力量训练，只有这两种运动坚持做，才能够让你快速地瘦下来，并且养成易瘦的体质。

身体在运动的过程中能够消耗掉多余的热量，以及燃烧脂肪，从而让你的身材慢慢地瘦下来，而当你加入力量训练后，肌肉的增长也会伴随着代谢的上升，能够让你的身体持续保持着高效运转的状态。

第四个方法：养成一些好的生活习惯促进燃脂

比如日常生活中远离久坐的习惯，每次坐着的时间不要超过1个小时，让自己的身体不要保持在一个静态的状态，让身体能够动起来，那么你的减肥速度自然会加快。

比如吃饭的速度要控制下来，细嚼慢咽的习惯可以让你更好地瘦下来，因为吃得慢可以让自己的肠胃蠕动加快，促进身体消化和吸收。

比如坚持养成早睡的习惯，可以提高你的身体代谢，从而让你的身体高效运转起来，加快了身体减肥的速度。

这4个方法坚持做，能够在短时间内让你养成易瘦的体质，避开节食，从而促进身体燃脂，以及让你的身体能够瘦下来。