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文章内容目录：
1、减肥菜谱有哪些？
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详细内容：
1.减肥菜谱有哪些？
一、菠菜粥1、材料：菠菜50克，大枣50克，粳米100克。2、做法：将粳米和大枣洗净，加水熬成粥。粥煮好后加入洗净的菠菜，再次煮沸即可。3、原理：菠菜富含槲皮素、膳食纤维、叶酸、铁质，这些都是女性不可缺少的营养物质，同时对于改善便秘、排毒、促进血液循环、提高新陈代谢都有显著的效果。二、番茄冻汤1、材料：番茄5个，黄瓜半根，绿胡椒粉半杯，洋葱适量，橄榄油1勺。2、做法：番茄洗净，放入搅拌机中，放入去籽的黄瓜、绿茶粉、洋葱和橄榄油，搅拌20分钟，然后放入冰箱里冷藏15分钟即可。3、原理：番茄所含的热量很低，5个番茄的热量才相当于一碗米饭。另外，番茄所含的膳食纤维有助于清肠排毒，达到减肥排毒的效果。三、银耳枇杷饮1、原料：新鲜枇杷300克，水发银耳100克，蜂蜜适量。2、做法：（1）将新鲜的枇杷去皮，去子，切成小片后备用。（2）水发银耳清洗干净后，去除杂质，放入碗内，加入适量的水，上笼蒸至银耳黏滑。（3）锅中注入清水，水开后放入银耳烧沸，再放入枇杷片。四、樱花虾糙米粥1、材料：糙米100克，樱花虾100克，芹菜60克，食盐1小茶匙，酱油1小茶匙。2、做法：（1）将糙米、樱花虾、芹菜洗干净，芹菜切末备用。（2）准备锅，倒入3杯水煮开后，放入糙米和樱花虾，用小火煮烂，然后加入食盐搅拌均匀，撒入芹菜和加入香油即可。五、赤小豆银花汤1、材料：山楂15克、赤小豆200克。冰糖、金银花各适量。2、做法：（1）将山楂、金银花同入锅内加水适量煮20分钟。（2）滤去渣，入赤小豆同煮至烂熟，放少量冰糖调味即可。3、原理：赤小豆利下去火，与金银花搭配，更是达到凉补清热的功效，山楂解饱消滞，所以此汤是绝对能灭脂肪！参考资料来源：人民网——夏季减肥食谱有哪些？8款减肥食谱让你越吃越瘦

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