水喝太多时身体会发生什么 水喝太多时身体会发生什么变化

关于水喝太多时身体会发生什么的问题,下面有几个最新水喝太多时身体会发生什么变化的观点,这里爱上滋补养生希望能帮您找到想要的水喝太多时身体会发生什么答案。

减肥不喝水,引发了脑梗?

据新晚报报道,18岁的小莫长得很漂亮,是一名模特。为了在上台前,控制体重,呈现一个完美的形体体态,小莫已经很长时间没有正常进食,甚至连喝水,一天也不超过一小口

但是大量的训练,已经超过了身体负荷,小莫在台上训练时,突然两眼一黑,晕倒了。

经过医院检查,莫丽卡整个大脑已经完全梗死,还有“烟雾病”,而其中很大原因,和长期缺水有关,身体内的血液浓稠,从而诱发了脑梗

水喝太多时身体会发生什么 水喝太多时身体会发生什么变化

一、喝水喝多少,每个人都有标准

身体内正常含水量达到60%-70%,水参与身体各个活动,而身体每时每刻都在丢失水分,只有保持水的补充,才能让人体水分平衡。

人一天到底喝多少水,才能满足身体需求呢?根据2016年的膳食指南建议,不同年龄段,有不同的“饮水标准”。

6个月—1岁:水总摄入量为900ml/每日1—2岁:水总摄入量为1300ml/每日2—3岁:水总摄入量为600ml—700ml/每日4—5岁:水总摄入量为700ml—800ml/每日5—7岁:水总摄入量为800ml/每日7—10岁:水总摄入量为1000ml/每日成年人:水总摄入量为1500ml—1700ml/每日哺乳期女性:水总摄入量为2100ml/每日

另外,运动员和户外工作人员,需根据出汗量,及时补充水分。

水喝太多时身体会发生什么 水喝太多时身体会发生什么变化

二、多喝水和少喝水的人,会怎么样?

喝水对于很多人而言,就像是完成打卡任务,如果不是感觉到口渴,很少会主动去喝水。偶尔一次喝水少,不会对身体有明显影响,但长期饮水不足,可能会让身体发生质的变化。

据《中国水与生命质量认知调查报告》显示,95.3%的人不会喝水,65.9%的人渴了才去饮水,只有5%左右的人会定时主动饮水。

加拿大渥太华大学发表在 Physiology的一项研究发现,年纪越大的人,越需要多喝水

人体通过饮水进行水合作用,从而对人体体温进行调节,以达到预防疲劳、肌肉酸痛等目的。

研究人员表示,老年人运动时,热量发挥和提高体温机制比年轻人慢,大脑发出口渴信号,与身体缺水的情况有时间差异,因此建议不管是否口渴,老年人都应当适量补充水分,从而补偿体温调节。

水喝太多时身体会发生什么 水喝太多时身体会发生什么变化

喝水不足的人,有哪些危害?

1、便秘

大便70%都是水分,若身体缺水,大便不容易凝结,导致大便干燥,排泄不畅。

2、痛风

喝水少,不利于将身体尿酸排出体外,尿酸盐沉积在关节,增加痛风发作几率。

水喝太多时身体会发生什么 水喝太多时身体会发生什么变化

3、结石

临床观察发现,肾结石、尿结石等患者,往往饮水量不达标。喝水过少,尿量也随之减少,身体内的废弃物不能随着尿液排出,容易在体内凝结成石。

4、诱发血栓

“三高”患者若饮水不足,容易使血液变得粘稠,血液循环变慢,可引起血液斑块积累,从而诱发脑梗、心梗。

水喝太多时身体会发生什么 水喝太多时身体会发生什么变化

三、多喝水会伤肾吗?

对于健康人群而言,多喝水有利于促进身体代谢,排出废弃物。但大量水分涌入肾脏,也增加了肾脏的工作量。

对于肾功能存在问题的人群,多喝水可能增加肾脏负担,反而导致排尿习惯改变,严重时还会引起水肿等症状。

当水的摄入量超过身体需求量,就会造成水分滞留在机体,从而稀释血钾,降低钠离子浓度,可引起低钠血症,也就是“水中毒”。患者可出现头痛、嗜睡、视力模糊等症状。

水喝太多时身体会发生什么 水喝太多时身体会发生什么变化

所以,总的来说,喝水不要喝过多、喝过快,尤其是这7类老年人建议要控制饮水量。

患高血压的老年人;患冠心病、心衰等心脏疾病的老年人;患急慢性肾炎、肾衰竭、尿毒症等肾脏疾病的老年人;患肝硬化、肝癌、肝衰竭等肝脏疾病的老年人;患严重胃肠道疾病的老年人;患急性胰腺炎的老年人;患急性胆囊炎的老年人。

那怎么知道我们喝的水够不够,或者身体缺水了呢?可以通过尿液判断。正常的尿液颜色呈淡黄色,如果喝水少,颜色会呈现淡黄色或者褐色,喝水过量则是透明无色。

水喝太多时身体会发生什么 水喝太多时身体会发生什么变化

四、提醒:这4种喝水方式避免

人每天离不开水,但一些错误的饮水方式,反而不利于健康。

1,饮用“生水”

生水是指没有经过杀菌处理的水,这些水源存在致病菌、寄生虫的风险,直接饮用,可能引起腹泻、呕吐。

水喝太多时身体会发生什么 水喝太多时身体会发生什么变化

2,常喝浓茶

浓茶中的咖啡碱可刺激胃肠黏膜,也可引起中枢神经兴奋。长期服用浓茶,还会阻碍铁的吸收,所以不建议喝浓茶。

特别是对儿童,青少年,生理期、孕期或哺乳期女性、咖啡碱敏感者、肠胃功能较弱者、痛风患者、醉酒者、服用某些药物等人群。

3,口渴再喝水

很多人觉得口干、口渴才喝水,但事实上,口渴时,身体已经处于缺水状态了。尤其是老年人,身体反应机制较慢,感觉到口渴时,体液可能已经失衡。因此建议老年人应定时补水,而不是口渴才喝。

4,用饮料代水

很多人用饮料、果汁代替水,长期摄入各种饮料,容易造成糖分超标,久而久之容易引起身体发胖,同时还会增加龋齿、骨质疏松等风险。

水喝太多时身体会发生什么 水喝太多时身体会发生什么变化

总之,水对我们实在是太重要了,对于大多数人来说,不能减少喝水量或者不喝水,最好每天喝1500ml-1700ml,少量多次最佳。

水喝太多时身体会发生什么 水喝太多时身体会发生什么变化

参考资料:

[1] 《身体缺水1%、4%、10%会怎样?不爱喝水的人正悄悄发生6个变化》. 生命时报. 2020-08-04

[2] 《加拿大研究:年纪越大越该多喝水!不爱喝水的人易患5种病》.生命时报. 2020-12-03

[3] 《生水喝了拉肚子,煮饭还致癌?关于生水的 3 个真相》.阮光锋营养师 .2018-01-31

未经作者允许授权,禁止转载

今天水喝太多时身体会发生什么的内容先分享到这里了,读完本文后,是否找到相关水喝太多时身体会发生什么变化的答案,想了解更多,请关注www.yujiaowang.com鱼胶网站。

鱼胶花胶价格行情分享,本文链接:http://www.yujiaowang.com/zbys/60340.html
版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 294298164@qq.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。生活小常识 可乐生活