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我们都知道在生理期的时候，情绪波动是很大的，这是和我们身体当中一些激素分泌的减少而产生的结果。在生理期期间，我们的皮肤状态和身体状态是处于一个薄弱的时候。所以说我们在生理期过后，一定要及时调整我们的身体和肌肤，及时的对我们的皮肤做成一些护理性或者修复性的护肤，这样才能够保证我们的皮肤。维持在一个正常的状态，或者说维持到更好的一个状态。我们也要能够及时调理我们的身体，能够尽快恢复。我们生理期过后之后，其实是我们身体的一个修复期，所以说我们在这一段的时间做应该做些什么呢？我们就一起来看一下吧！

1、要吃一些补充铁的食物

因为生理期期间我们身体会排出一定量的血液，排出身体内沉积的毒素，所以我们的身体其实是处于一个失血的状态，所以在生理期结束之后，我们要多吃一些个含富含铁元素的食物，来及时补充我们身体当中对铁元素的一个需求，我们可以多吃一些动物的内脏，动物的血液制品，例如猪血，鸭血，或者说一些红枣等等，这些食物会很好的为我们身体补充一些铁元素， 我们都知道血液当中富含多种微量元素，其中的铁元素是很重要的，所以经期之后我们要及时补充铁元素。

2、修复护肤

我们都知道女生在生理期的期间，我们身体的激素含量是会下降的，所以就会导致我们的皮肤状态下降，并且也会出现一些皮肤问题，主要表现为皮肤排泄增多，也就是我们皮肤当中的油脂，一些因为皮肤新陈代谢之后留下的废物比较多，然后就是黑色素活化，水油不平衡，开始疯狂的冒痘痘，其实这都是我们在生理期事后会表现出来的，所以我们在生理期过后，一定要对皮肤进行一些修复性的护肤，这样才能让我们的皮肤恢复到原来的那个状态。其实不仅仅是能够让我们的皮肤恢复到原来的一个状态，姨妈之后，那我们的身体内的激素也慢慢的开始回升，其实现在是皮肤最需要营养的时候，这时候做一些修复性的护肤的话，我们的皮肤相比于以前的话，它吸收的也比较快，可能会比原来的皮肤状态还要好。我们要在姨妈之后要一定要进行修复性的护肤，可能会有意想不到的结果哟

3、饮食要注意，切记辛辣，太冰或者太甜的食物

其实我们在姨妈期过后这一段时间，也是一个非常重要的时候，我们不是说在姨妈期期间我们注意饮食，会忌口吃一些清淡的，不吃凉的辛辣的食物就可以了，其实最重要的还是我们姨妈期过后的这段时间，姨妈期过后是我们的身体慢慢在恢复的时候，如果这个时候你吃一些刺激性的食物，其实对我们的身体和皮肤都是会产生刺激性效果的，对于身体和皮肤的恢复也不是很好，毕竟太辣太甜的，对我们的皮肤本身就是一个伤害，它对我们的皮肤细胞就会造成一个损伤， 更何况姨妈期刚刚刚结束，我们的身体还是处于一个恢复的状态，我们身体和皮肤的状态都没有达到原来的那个程度，还是非常脆弱的时期，这样的话他我们伤害会更大，所以姨妈期过后不要立刻去吃一些辛辣，太冷或者太甜的东西，你实在忍不住，你就需要少吃一点，毕竟我们的身体重要

4、可以适当运动，做一些有氧运动和力量训练，切记千万不要剧烈运动

我们都知道生理期减肥是很快的，其实不是的，我们减肥的最佳时期，还是在生理期过后一周的时间，在这个阶段，有想要减肥的的朋友一定要抓住机会，其实是可以尝试一下运动减肥，在这个时候，因为我们在月经期间，痛经会比较严重，还会出现腰痛肌肉酸痛的现象，运动也不是很方便，在经期基本上我们都是会需要卧床休息的，但是在月经之后想要减肥，想要运动的朋友就不要再卧床了，这个时候可以根据自身的身体情况参加一些有氧运动，比如游泳和瑜伽，这个时候我们要每天坚持40分钟就能达到我们想要的减肥效果。

5、多喝水

多喝水，不仅仅能够围殴我们的身体补充水分，在姨妈过后多喝水，不仅能够提高我们身体的新陈代谢的能力，而且这个时候也是消除姨妈引起的水肿问题的方法，姨妈过后，我们的身体需要慢慢恢复，新城代谢提高之后能够帮助我们身体尽快恢复，身体多余的水分也会随着我们身体的自然排泄排出去，就会起到一个消水肿的效果，也会达到减肥的目的。

看完之后是不是恍然大悟，原来姨妈之后也是需要护理的，原来自己错过了这么多减肥变美的机会。现在你知道了，下次就要一定注意了。

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