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白宫厨师安德烈·拉什可能是当今世上最火和最著名的厨师了，他在白宫已经工作了21年，很长时间都默默无闻，后来因为一次偶然的电视台采访拍摄，让他那巨大的61厘米手臂闻名于网络。

安德烈·拉什自称是一名自然健美运动员，他从未使用过类固醇，他通过拍视频讲述了他繁忙的日常生活，包括他那疯狂的每天8000卡路里的日常饮食，他早餐要吃24个鸡蛋，每天要做2222个俯卧撑，拥有61厘米的手臂，并声称每晚只睡3个小时。

不过，正是安德烈·拉什的这段视频受到了广泛争议，因为许多人都不相信他说的关于他日常生活的真相，尤其是他那3个小时的睡眠。

一、2位“自然健美大师”

说起52岁的“大力王”迈克尔·奥赫恩，对于广大的健身迷而言，并不陌生，他与老一辈的健美大师阿诺德·施瓦辛格和卢·弗里基诺一样，迈克尔拥有4个宇宙先生头衔，还是4次举重冠军，力量强人十项全能冠军，2次加州柔道冠军，他被健身行业评选为有史以来最伟大的体格之一。

迈克尔·奥赫恩以他疯狂的抗衰老能力而著称，他说自己也是一名自然健美运动员，经过多年的自然健美比赛，他的身材实在是太棒了！迈克尔·奥赫恩说自己最近和白宫厨师安德烈·拉什一起训练手臂，他的身体被推到了极限。

虽然，拉什厨师拥有61厘米的手臂，但迈克尔克的手臂围度也不差，2位“自然健美大师”一起训练，碰撞出耀眼的火花。从视频中可以看到这两个自然健美运动员用来训练肱二头肌的技术，真是令人着迷，他们锻炼的视频准确地解释了他们如何做动作以及为什么要这样做动作。

二、迈克尔·奥赫恩和白宫厨师一起训练手臂

虽然迈克尔已经52岁了，拉什厨师也有47岁，但当他们聚集在一起进行手臂训练时，他们看起来仍然比许多年轻的健美运动员更令人印象深刻，迈克尔把这段训练视频上传到了油管频道，这次训练的重点是肱二头肌训练。

当视频开始时，迈克尔·奥赫恩走到厨师安德烈面前，给他的手臂上绑上了一个血流限制带。事实上，他们没有任何臂带可以套在他巨大的肱二头肌上，所以，他们不得不用腿带把手臂绑起来。

首先，他们完成了几组哑铃锤式弯举，迈克尔忍不住称赞安德烈有多强壮，在这之后，他们一起做了牧师弯举，迈克尔使用的重量似乎比主厨拉什更容易一些，令人印象深刻的是，迈克·奥赫恩和主厨拉什像没事一样弯举了70磅（31公斤）。

迈克尔·奥赫恩说：“只是为了让你们明白，这些是61厘米寸的手臂，这些是我们用在他手臂上的绑带，他就是这样锻炼的，所以，大多数正在看视频的人，他的手臂和你的腿一样粗”。

当迈克尔做他的牧师弯举时，他用相反的握法，与传统的姿势相反，他这么说这样他就可以在做的时候打开手臂的所有部分，然后充分运动。

这2位绝对是真正的健美专家，他们的肌肉尺寸甚至是一些类固醇使用者都无法企及的。

拉什厨师和迈克尔·奥赫恩的肱二头肌训练方法：

锤子弯举/二头肌弯举3组牧师弯举3组

这可能是世界上2位自然健美大师之间最有趣的合作，很难说迈克·奥赫恩和拉什厨师之间他们谁更强，但这肯定是一次坚实的锻炼。

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