春季的养生之道 春季的养生之道是什么?

《黄帝内经》中的《素问·四气调神大论》是阐述四季养生的经典文章。窗外，春季正悄然而至，那就让我们好好学习一下《黄帝内经》中的春季养生之道吧。

《素问·四气调神大论》：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”

春三月，是指农历年中的前面三个月，即正月（孟春）、二月（仲春）、三月（季春），包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六个时节。

立春时节，阳气逐渐旺盛，气候逐渐变暖，但还是会有冷空气到来。这时气温波动较大，昼夜温差明显，但变暖趋势是没错的。

再之后，白天越来越长，天高云淡，候鸟返回，燕子呢喃，大地染绿，桃花、杏花、梨花次第而放，这就是“天地俱生，万物以荣”。

那么，人在春天会有什么反应呢？

中医讲天人相应，人体的阳气随自然界的阳气变化而变化。立春之后，人体阳气也逐渐旺盛。人在春天也会出现情绪变化，比如容易激动、有一些莫名的烦躁等等。

一些阳气亏虚的老年人，春暖花开后阳气旺盛，身体状况也会趋于好转。

春天有一个明显的感觉，就是容易上火。为什么春天容易上火？有人认为是由于春天气候比较干燥。其实，这是与外界的阳气升发有关。

那么，春天应该如何调理自己的身体与心神呢？

《素问·四气调神大论》：“夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。”

“夜卧早起”应理解为夜晚要好好睡觉，好好休息；早晨要日出而作，不要睡懒觉。

早起当然是为了锻炼身体，也就是“广步于庭”。什么是被发？被发就是披发，连头发都要松开，更勿论其它四肢躯体了。

所以，春季养生，早起后要充分放松身心，放下一切杂念，没有任何羁束地活动身体，这就是 “以使志生”。

《素问·四气调神大论》：“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应养生之道也。”

这三句话讲的是一个意思，就是要适应春天阳气萌动、渐长的规律，让阳气顺其自然地逐渐旺盛。

如果违背了规律，阳气不能逐渐旺盛，到了夏天就会出现阳气不足之寒证。彼时，机体也没有足够的阳气，无法满足夏季“长”的需求。

所以，春季养生，始终要呵护渐渐旺盛的阳气，使少阳之气得以稳步增长。只有这样，人体才能健康。同时要注意运动锻炼，放松身心。这就是《黄帝内经》中的春季养生之道。