对于维生素E，大家一定都不陌生。有的人更是每天都会吃上一些，从而想要达到保健的目的。维生素E又称生育酚，网传它有多达10多种保健功效，俨然是液体人参，维生素界的扛把子！

然而小妙作为一个科普工作者，冷静客观看待网红药是我的习惯和责任，今天就来客观评价一下维生素E。

维生素E都有哪些作用？‍

1、抗氧化剂

维生素E作为抗氧化剂，能避免脂质过氧化物的产生。其在食品中主要起抗氧化剂的作用，对细胞有一定的保护作用。

2、促进血红素代谢

维生素E能够促进血红素代谢，新生儿缺乏维生素E时会引起贫血。

3、生育辅助作用

维生素E能够预防孕妇习惯性流产或先兆流产的发生。这是因为维生素E能够增强卵巢功能，帮助孕妇的身体孕酮含量的增加。孕酮对于孕妇来说能够帮助抑制子宫的兴奋性，让受精卵安全生长。

这样听起来，维生素E是不是好处多多？都想要吃上一粒？但是要知道，对症用药才是关键。

维生素E目前作为处方药，它批准的适应症是：用于心、脑血管疾病及习惯性流产、不孕症的辅助治疗作用。

但是鉴于维生素E的抗氧化功能，不少厂家从中衍生出很多用途，如产后缺乳、防治黄褐斑、口腔溃疡等。但其实，除了疾病用药，正常人每天是不需要摄入维生素E的。

维生素E勿多吃‍

要知道，维生素E在自然界中分布甚广，如植物油、麦胚、种子类和豆类等都含有丰富的维生素E。因此，只要保证食物摄入正常，一般情况下维生素E是不会缺乏的。维生素E在不同年龄段有不同的摄入剂量，正常人群不宜滥用。

另外有研究发现，长期（10 年以上）服用维生素E会增加卒中风险。此外，临床试验分析发现，每天摄入400 IU或者更高剂量的合成或天然维生素E，会增加任何原因导致的死亡风险，尤其是服用更高剂量时，其风险的增加程度似乎更高。

总的来说，盲目大量地补充维生素E会确实会导致危害。而对于网传的功能，如果用作保健的目的，可以少量应用，如果抱着治病的初衷，还是要遵循说明书中规定的适应症范围。