吃什么安睡又「溶脂」？

食物肯定是没这本事，那补充剂呢？

网上就有一款名为***溶脂片的产品，在某东销量5万+，宣传说具有安睡+溶脂两大功效，睡前3粒能让你体验边睡边瘦的神奇之旅。

宣传说能帮助「溶脂」的成分有三种，分别是ID-alGTM褐藻提取物、壳聚糖和生姜提取物，宣传说：

1、褐藻提取物，能抑制脂肪酶和淀粉酶

2、壳聚糖12倍吸脂能力，吸附上半身多余脂肪，帮助脂肪排出体外

3、生姜刺激血液循环，燃烧腹部脂肪，是卡路里燃烧器

我们就先来看看这三个「溶脂」的成分是否靠谱。

ID-alGTM褐藻提取物

▲图片来源：www.fertilizantesyabonos.com

ID-alGTM由法国Nexira公司申请专利并生产，它是褐藻和葡萄籽的复合提取物，而褐藻富含褐藻多酚，含量高达18%，据说褐藻多酚能够抑制脂肪酶和淀粉酶的活性。

如果是真的，那可是减肥者的福音，因此研究者也很感兴趣。

有实验给高脂膳食的大鼠喂ID-alGTM，按照每千克体重分别喂40毫克和400毫克的标准喂，结果跟对照组相比，喂产品的两组体重增长分别少了6.8%和11.8%。[1]

也有研究[2]将志愿者分成2组，早餐时一组吃添加了4%褐藻提取物的面包，一组吃普通面包。结果吃添加褐藻提取物全麦面包的这组，早餐4小时后的第二餐少摄入了16.4%的能量，不过这次实验的样本只有12人。

2015年对9个海藻(包括褐藻)与肥胖研究的汇总分析显示：目前的数据表明海藻和海藻成分对肥胖有潜在的好处，但是还需要进一步的研究具体的效果和机制。[3]

壳聚糖

壳聚糖是以鱼虾蟹的壳为原料合成的一种多糖类物质，它不能被吸收，但是却可以包裹着一些脂肪排出体外，所以理论上是可以帮助减肥的。

但是壳聚糖可以包裹的脂肪微乎其微，对减肥的帮助自然也微乎其微。[4]

另外服用壳聚糖还可能会引起肠胃胀气、轻度恶心、便秘、消化不良和胃灼热；如果是对贝类过敏，那也能对壳聚糖过敏。

▲美国国家卫生研究院下属的膳食补充剂办公室

截图里的英文，翻译出来就是上面那些。既然如此，还是少吃两口更靠谱。

生姜提取物

宣传说，生姜提取物可以帮助燃烧体内多余脂肪。

的确有研究显示，吃富含碳水化合物的一顿饭时，同时服用2克生姜提取物，能够增加饭后6小时内的热量消耗，不过增加的能量消耗平均只有43千卡。这个实验的志愿者也只有10人，样本量太小了。

就连作者本人都说，这只能说明生姜提取物对控制体重有潜力，还需要更多的证据来证实。

▲截图来自[5]

另外美国国家研究院在汇总生姜提取物的各种健康益处时，「可能会帮助减肥」这个点连提都没提。[6]

但是在商家的宣传里，生姜却对减肥有用着呢，如图。

▲截图来自卖家宣传图

哎，还能说什么呢，目前咱们国家通过的对减肥有帮助的药物只有奥利司他，也不是想用就能用，具体什么情况能用都有明确的要求。

至于其它的各种补充剂，还是捂住荷包的好哦。

如果你还执着于吃点啥补充剂就能减肥，先在公号里回复「不反弹」看看我写的所有减肥的文章吧，尤其是：28种减肥产品效果排行榜，没想到第一名是……

今日互动：大家有吃什么减肥的产品么？减肥近况如何呀？

参考资料：

[1]Terpend K , Bisson J F , Gall C L , et al. Effects of ID-alG? on Weight Management and Body Fat Mass in High-Fat-Fed Rats[J]. Phytotherapy Research, 2012, 26(5):727-733.

[2]Hall A C , Fairclough A C , Mahadevan K , et al. Ascophyllum nodosum enriched bread reduces subsequent energy intake with no effect on post-prandial glucose and cholesterol in healthy, overweight males. A pilot study[J]. Appetite, 2012, 58(1):0-386.

[3]Lange K W , Hauser J , Nakamura Y , et al. Dietary seaweeds and obesity[J]. Food Science and Human Wellness, 2015, 4(3):87-96.

[4]https://ods.od.nih.gov/factsheets/WeightLoss-Consumer/

[5]Mansour, Muhammad S, Ni, Yu-Ming, Roberts, Amy L,等. Ginger consumption enhances the thermic effect of food and promotes feelings of satiety without affecting metabolic and hormonal parameters in overweight men: A pilot study[J]. Metabolism, 61(10):1347-1352.

[6]https://nccih.nih.gov/health/ginger

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