梦想很“骨感”，可是现实总是很“丰满”。

为什么会这样呢？

真相：你的很多努力，也许都是白费力气的。

下面这5个减肥“坑”，不知道你掉进过几个？

一、裹保鲜膜运动

据说，裹保鲜膜运动，可以促使身体大量出汗进而快速“燃脂”……

然而，出汗≠燃脂。因为汗液中主要的成分是水，即使裹保鲜膜运动，运动后体重下降，其实也是水分流失造成的，和脂肪无关。

补水后，体重就会恢复到原来的样子。

不仅如此，这种做法，反而会引起皮肤问题，如湿疹、毛囊炎等皮肤问题。

二、不吃主食减肥

很多人觉得，主食才是发胖的罪魁祸首，索性戒掉？

殊不知，以主食为代表的碳水化合物，可是人体最主要的能量来源。如果完全不吃主食，就会造成能量缺失。

能量摄入不足，你会通过其他渠道，比如摄入过多的脂肪、蛋白质来补充，热量摄入超标，一样会导致你变胖的。

不吃主食对健康的危害：会让你脱发、皮肤无光泽，甚至影响生理周期……建议：限制热量摄取才是减重的关键，不必可以减少摄取碳水化合物。

三、靠吃素食减肥

吃素能不能减肥，取决于你吃多少，以及营养是否均衡。

很多坚持素食的减肥者，因为纯素食会有饥饿感，会通过吃零食对抗饥饿，虽然不沾荤腥了，但这也会使你在不知不觉间摄入更多热量。

还有人热衷于吃沙拉，但需要注意的是，沙拉酱的脂肪含量高达60%以上，用它进行凉拌，并不比放油脂烹调热量更低。

此外，完全不吃荤（包括牛奶鸡蛋），会造成营养不良，免疫机能下降，还容易发生贫血和骨质疏松等疾病。

建议：素食减肥者一定要保证饮食豆制品和奶制品的充足。

四、经期减肥吃不胖

“经期代谢快，可以给食欲松松绑”？姨妈期怎么吃都吃不胖？

首先，月经期间，身体的代谢水平确实会有一定程度的加快，但是这种“加快”微不足道，吃快蛋糕、喝杯奶茶，热量就回来了。

其次，月经后，体重虽然较之前稍有降低，但是这种“瘦”，并不是因为体内脂肪减少了，而是因为身体“消肿”了。

在激素的影响下，来月经前，容易导致水分潴留，即水肿，导致体重可能上涨1-1.5kg。不过月经结束后，体重就会恢复正常（水分及代谢产物被排出，水肿消失），给人造成“变瘦”和狂吃不胖的错觉。

五、塑身衣“一秒”变瘦

备注：动图来自网络，侵删歉

所谓“减肥神器”塑身衣，其原理无非就是这个字：勒。

毕竟，塑身衣会使用那种弹力非常大的弹性织物，只是把脂肪挤压到别的地方，当你脱下塑身衣，就又回来了。

瘦身袜也是一样的道理，视觉上显瘦，但是本质上并不能瘦腿。

长期穿戴，甚至会压迫脏器、胸腹部，影响消化吸收功能。