中国男人的尺寸 中国男人的尺寸怎么那么小

杨大爷吃饭从来不将就，哪怕只有一个人在家，他也会精心准备几道菜，就着小酒慢慢吃。这不，老伴去儿子家带孙子了，自己做了一大碗回锅肉，吃着真过瘾。

因为他的房门没有关，所以对门老李倒垃圾回来就过来串门了。

“老杨啊，你看你这肚子都发福了，还吃得这么丰盛啊！”

“没办法，我就好这口，一顿不吃肉不喝酒就馋得慌，来，坐下喝两口。”

“酒肉好吃，但是你也要注意身体啊，人家都说想长寿身上两处要瘦。”

“你跟我说说是哪两处，我听听是否有道理。”

身体尺寸会影响寿命？并非假话

长寿是大家乐于看到的，很多人用保健品、营养品、高端疗养来延缓衰老，却不知道其实寿命“密码”就在自己身上。

一项国外联合研究表示，腰围小臀部大的人更容易长寿。研究分析了九万多名成年人的数据，经过多年随访，最终得出这样的结论。另外，他们也指出男性最佳腰臀比，那就是0.85-0.9。

身体这2处尺寸小点，男人更容易长寿

很多男性都有一个大肚子，看起来就像怀孕了，即便肚子不大，腰围和臀部的比例也超过正常值。这类人往往以为是饮食习惯导致的，其实这只是原因之一，还和家族遗传、久坐、运动少有关。

想知道自己是不是腹型肥胖，直接找来软尺测量一下，如果超过90厘米了，那就是腹型肥胖。

这类人群的年龄通常在45-59岁之间，正值“承上启下”的年纪，而脂肪包裹心脏、肝脏危害很大，不能继续胖下去。

另外，肥胖损伤的不仅是颜值和身材，还会损伤大脑，《神经学》上一项研究表示，腹部脂肪增多，脑容量会变小。你可能会发现自己记忆力变差了，反应速度变慢了，整个人变笨了。

人到中年，你会发现自己“发腮”了，脸和脖子大了一圈，其中一个原因是肥胖，而另一个原因是体态改变，另外，还要排除疾病因素。

如果是肥胖引起的，说明颈部堆积的脂肪比较多，有可能会影响呼吸道，睡觉鼾声震天。另外颈部有个“Y”型动脉，血脂水平高有可能促进动脉硬化发展，增加心梗或脑梗的风险。

若脖子粗大，且有吞咽困难、不明包块等症状，有可能是“大脖子病”或咽喉部肿瘤。

健康的男性颈围应在38厘米以内，且呼吸通畅，没有慢性病。

为什么体重减轻了，腰上还是有很多肉？

体重减轻说明身上的脂肪在消耗，但是腹部的脂肪却没有被消耗，说明存在久坐、核心力量不足、代谢差等情况，这类人平时上班总是坐着，很多来回走动活动身体，也不喜欢做卷腹、平板支撑等锻炼核心力量的运动。另外，平时更容易出现便秘、消化不良的情况。

怎么样瘦肚子？

抬头挺胸收腹走路

走路时姿势挺拔有力量，腹部收紧。平时坐在椅子上不要依靠，保持上身笔直，微微收紧肚子上的肌肉。时刻让腹部保持紧绷，有利于消耗脂肪。

加强局部锻炼

如果身体其他地方都瘦了，那么接下来就要针对腹部进行锻炼，例如躺在地上抬起双腿，然后交叉踢腿。也可以进行平板支撑或卷腹，每组2分钟，每天做5组。

吃动平衡，少吃+多动

腹部很容易吸收热量，要尽量挑选低脂低热量的食物，例如燕麦、猕猴桃、黑米、黑豆、豆腐、全麦面包、空心菜等，喜欢喝酒的人要戒酒，啤酒也不要喝。严格控制热量摄入后再搭配上文的运动方式，能够更好地减掉肚子上的肉。

男性朋友腰部太胖，不利于健康和寿命，那么，腰部太瘦就健康了吗？

俗语“男怕水蛇腰，女怕勒下膘”是什么意思？有道理吗？

第一次见面，如何了解对方的脾气性格呢？老一辈的人有自己的经验，那就是看对方的腰。男性的腰不能太细，因为以前男性要承担体力活，如果腰太细了就不能做重活，无法挣钱养家，在老一辈的人眼里，男性身材要健壮高大，看起来才比较靠谱。

另外，中医也会透过腰的症状来看肾的强弱，如果一个男的腰很细，还有腰酸乏力、尿多、怕冷、耳鸣等症状，说明阳气不足，也可以从侧面看出这个人先天不足或后天生活习惯不好，如果是给家里的女儿相看对象，那就要慎重一点了。

而对于女性来说，肥胖人士患多囊卵巢综合征的风险比较高，还有可能影响生育，增加癌症风险。另外，肥胖的女性给人的感觉是比较能吃，懒惰，而身材匀称的女性则显得比较精明能干，身体相对健康。

虽说腰围不一定能决定健康程度，但是过大的腰围的确会增加疾病风险，要控制体重，尽快瘦下来。男性朋友，如果你的腰围和颈围比较小，恭喜了，有长寿潜质。

参考资料：

[1]赶走“大肚腩” 未必非得饿肚子·人民网.2019-02-15

[2]科学家眼中的“长寿身材”，身体8处尺寸影响寿命·上观新闻.2020-08-10

[3]世界防治肥胖日丨警惕腹型肥胖 维持健康体重 吃动平衡才是关键·新京报.2021-05-11

[4]我国2.7亿居民腹型肥胖！关注肥胖，关注腰围·武汉市第一医院.2022-01-24