怎么提高性功能时间 怎样可以提高性功能

和谐的性生活，是伴侣间感情的升温剂。

有研究显示，20%～30% 的男性曾有或正面临着一种或几种性方面的问题。

男性比如：早泄、勃起功能障碍、射精延迟等。

「一两分钟就完事了」

「还没进去就歇了」

「关键时刻总是硬不起来」

在性生活过程中，最令男性朋友尴尬和苦恼的就是勃起时间短硬度不够，这样一来自然无法满足女性伴侣的需求，也会在女性面前丢掉面子。

一、自我调养措施

　　1、强化阴茎反应，训练阴茎可自由上下抽动：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概要做一分钟。

　　2、以自我意识强化专司性勃起副交感神经：排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续三十秒钟。

　　3、强化器官功能与性荷尔蒙分泌：利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。

　　另外，阴茎勃起障碍的患者也可以在晚饭后养成散步的习惯。晚上尽量裸睡也可以达到增强睾丸功能的目的，让小弟弟呼吸到新鲜的空气。经常运动，维持身体的健康，保持完美的体魄，不要让自己过于的肥胖或消瘦。

二、多吃补肾壮阳食物

男性如果出现了勃起功能障碍这种情况，此时需要通过合理的饮食进行调节，只有注意科学的饮食，各类营养元素补给充足，此时男性的肾脏功能提高，勃起功能障碍的情况才能得到改善。

在日常的饮食中肯很多食物都可以起到壮阳的作用。首先是海鲜。比如说海参鲍鱼、泥鳅、等都有壮阳的作用。鱼、虾、贝以及海藻类含有丰富的锌，锌也是不可或缺的元素。

因此，吃海鲜可以提高性欲。其次，就是动物的肾脏。比如说狗牛、羊等。蜂蜜也是一种和人体激素相仿的植物激素。具有活面活跃性腺的作用。鸡蛋里面还有几种必须的氨基酸可以强精益气，提高精子质量，增强精子活力。另外，还可以服用牡蛎、驴肉、蘑菇、桑葚等。

三、中医治疗

勃起硬度不够通常使用赞育丹加减进行治疗。要用中医中药进行治疗，要遵循辨证论治原则。中医将勃起状态不佳分为虚证和实证，虚证包括命门火衰。惊恐伤肾方剂是使用宣志汤加减，心脾虚损通常用归脾汤进行治疗。肝经湿热通常可以使用龙阳泻肝丸，可以配服五子补肾丸。寒滞肝脉汤剂常用暖肝煎加减。