伸蹲 深蹲的好处功效与作用

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文章内容目录：
1、
2、坚持深蹲有什么作用？
3、深蹲有什么作用
详细内容：
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2.坚持深蹲有什么作用？
坚持深蹲可以增强膝盖力量、锻炼臀腿肌群，提升下肢比例，对于上班族，多做深蹲能够缓解久坐给身体带来的压力和酪酸，而且还能够控制体脂率，达到增肌减脂的效果。深蹲深受健身圈中的人喜爱和追捧，作为健身动作之王，是健身动作中的黄金动作。深蹲的动作较为简单，只需要抬头挺胸，两脚分开后下蹲，直到大小腿的夹角小于90度即可。深蹲对于腿部肌肉的训练非常有效，强化身体的核心肌群，提高了下半身肌肉的含量，抑制了脂肪的生长，控制体脂率。深蹲不仅能够提臀，还可以修长腿部，提臀的过程会让腿部显得更长更结实好看。坚持做深蹲能够有效地刺激腿部肌肉，促进睾酮素的分泌，让男人保持着精力充沛，促进肌肉的增长速度，提高男士的魅力。深蹲还能够促进骨骼的关节，保护关节，增强关节的灵活性，预防骨质疏松，让我们能够保持着轻和活力。
3.深蹲有什么作用
锻炼腿肌
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