雾霾防护 防雾霾口罩

最近一场雾霾席卷中国南北，华夏大地都是一样的PM2.5的世界。

上海是这样的……

深圳也是这样的……

雾霾会对身体造成什么影响？雾霾天出门，随便戴个口罩就行了吗？该怎么自我保护，吃猪血、保健品有用吗？你想知道的问题，北京朝阳医院都一一解释清了。

雾霾对身体有何影响？

一句话来说，雾霾既伤肺，又伤心。

伤肺自不必多解释，雾霾中有大量有害气体、重金属物质，它们随着呼吸道进入肺部，是一种慢性伤害。那么伤心又是怎么回事？

其实早在2004年，美国心脏协会就对PM2.5污染的雾霾天会伤心的事实给予了肯定。

雾霾中的颗粒物污染，会通过呼吸道进入血液并溶解于血液，并在血管内形成动脉粥样硬化斑块，阻碍血液流动，甚至出现斑块破裂，最终引发心肌梗死。

在雾霾天里出行，不消数日，致命性和非致命性疾病的发生率，都会很高。除了造成心肌梗死，心律失常、脑卒中、心力衰竭等也是常见病例。

此外还有研究提出，雾霾是引起房颤发作的独立危险因素。特别是本来就有心脏病的人，在雾霾天里只需暴露短短2小时，便足以引发房颤发作。

普通人也好不到哪里去，如果长时间不采取任何措施，直接让自己暴露在PN2.5的雾霾天数天乃至数周，寿命缩短是必然。

雾霾天如何自我保护？

为了最大程度降低雾霾对我们身体造成的伤害，北京朝阳医院给了我们几点建议。先学习一下，以备不时之需！

1、尽量室内活动

污染严重时，能待在室内就别出门了，尤其是老年冠心病或房颤患者。关小门窗，可以减少与雾霾的接触，降低伤害。

2、打造良好的室内环境

即便是室内，也可能让雾霾跑进来。那么在室内种植一些植物，可以减少空气中的污染。比如吊兰、芦荟、绿萝、万年青等，它们都能吸附PM2.5，帮助提高室内空气质量。

3、最基本要管理好身体

如果你拥有一个强健的身躯，便不容易被雾霾「打倒」。

而要管理好自己的身体，包含多方面内容：

饮食上，均衡膳食的同时，可适当多食水果蔬菜；

生活上，要充足睡眠，规律作息，规律排便；

精神上，要保持心情舒畅，及时排解压力。

做到这些，可以让我们的免疫力变得更强，也就可以减少疾病「趁虚而入」的可能性啦。

4、出门做好防护措施

市场上一些宣传可减少雾霾损害的保健品，从医学角度而言，雾霾是可吸入颗粒物接触呼吸道直接产生损害，口服的保健品（包括猪血等自然食品）对此几乎不可能有什么作用。

最有效的做法是，一定要戴好口罩！

关于戴口罩。PM2.5的颗粒物直径小于等于2.5微米，能较长时间悬浮于空气中，人体吸入后易进入下呼吸道。

PM2.5十分微小，一般的口罩难以起到隔离作用，需要高效防护口罩，如国家批准的N95、KN95、KN90级别的防尘口罩。

需要注意的是，口罩防护级别高，呼吸时产生的阻力也会相应增大，不加区别的应用反而可能导致健康受损，最好能够得到医生的指导。

参考资料：北京朝阳医院 - 除了伤肺，雾霾也伤「心」

雾霾天来自呼吸医生的建议