如何硬时间长 怎么才能硬时间长

今天纵叔在网上冲浪的时候，看到一个词条冲上热搜，“什么？建议每天只睡4小时？”

士可忍“叔”忍不了啦！每天只睡4个小时，不说对我们日常生活造成多大影响，单就对男性而言，就像是无形的“杀手”，不仅是身体上的疲惫，还有精神上的压力，长此以往，更是会对男性的X功能造成不可逆的伤害！！！

想要在床上威风凛凛，就要好好保养小兄弟，总不能又想马儿跑，又想马儿不吃草。辛苦了这么多个日日夜夜，也要好好的安慰他才是！

今天纵叔就跟大家分享几个保养小兄弟的方法，各位男同胞们，抓紧学习起来吧！！！

丁丁的历险记

成长期：10-18岁

(一)

这个时期是丁丁的关键时期，是生长发育的重要阶段，也是男生向男人转变的一个重要阶段，从身体到心理都开始发生变化，逐渐变得成熟。这段时间过去，骨骼就开始闭合，丁丁基本停止发育，如果错过了这段时间，丁丁就很难再生长了。

所以在这段时间内，一定要补充足够的营养，加强体质锻炼，才有可能拥有一根强壮的丁丁。

成熟期：20-40岁

(二)

在这个阶段，男性体内睾丸激素含量会降低，但是变化不是很明显，而且大小也不会有明显的变化。

但是X功能会受到一定的影响，X能力可能也会发生变弱的现象，而且随着年龄的增加，男性疾病比较常见的几种疾病发病率也会逐步增高，比如：前列腺炎、前列腺增生、前列腺囊肿、勃起功能障碍等......

所以在这段时间，一定要格外的关注丁丁的健康状况，发现自己身体不适的时候，一定要及时去正规医院就诊，或者是咨询专业医生。

养生期：40岁以后

(三)

都说男人过了30岁就是一个分水岭，其实过了40岁也是一个分水岭，过了40岁以后，男性不管是从勃起次数、硬度、时间都会有明显减少。

所以这个时候一定要注意保养啦！

如何保养丁丁？

01 不要过分放纵

适当的X生活可以给我们的生活增加情趣，带来满足，但是长期让丁丁处在充血的状态下，就会很容易导致X功能能力下降，还会引起前列腺方面的疾病。

02 保持充足睡眠

最近有一个“专家建议每天只睡4小时”的词条冲上热搜，各位男同胞们可要擦亮眼睛，不要看到专家建议就盲目遵循，实际上睡眠时间不足，不仅会影响我们的日常生活状态，更是男性健康的“杀手”，还有可能影响到X生活能力。

保持充足的睡眠不仅可以让我们精力充沛、精神气爽、更是会让我们在同房的时候生龙活虎。

03 坚持锻炼

大部分的男同胞一听到要锻炼，心里就犯起了嘀咕，怎么又要运动，真的是懒得动。

先别急嘛，这个运动可不是让你每天早早起来跑步，一年365天一天都不落下，而是每周至少要有2-3次的运动量，最好是在半小时以上，才可以有效的提升身体的免疫力，增强我们的身体素质。

运动虽好，但是也要适度才行啊~

最后纵叔想和大家说：

保持充足的睡眠和健康的生活方式，不仅仅是为了让丁丁健康，也是为了我们自己的身体健康。

想要让丁丁变得持久，首先我们就需要拥有一个健康的体格，而这些都离不开健康的生活方式和饮食习惯。