三高吃 三高吃什么可以降下来

三高人群里的三高指的就是血脂高、血压高、糖尿病，也就是血糖高，糖尿病又分为一型糖尿病、二型糖尿病对于三高，在日常的生活饮食中也要格外注意，同时在结合药物口控制，将血糖控制到达标正常的范围内，这样才起到降低三高的风险。

三高人群吃什么：

1、日常生活中应少吃含脂肪、胆固醇高的食物，例如：扣肉、巧克力、动动物内脏等食物。

2、日常生活中应适量摄取适量的新鲜瓜果蔬菜，能够为人体补充能量，宜在两餐之间食用。

3、可多食用一些苦瓜、芹菜、茄子等其他新鲜蔬菜，具有软化血管，降低血液中的胆固醇，调节血脂，提高人体免疫力等功效。

4、平常烹饪的时候，尽可能保持蔬菜中的营养价值，最好是以清炖、水煮、凉拌为主。

5、可以适宜吃一点辣椒，因为辣椒中含有丰富的维生素C以及辣椒素，具有降低胆固醇的含量，加快脂肪的新城代谢，防止脂肪堆积以及降血脂的效果。

三高人群饮食禁忌：

1、不宜食用腌制食品以及肉类。

2、不宜暴饮暴食，勿饮用烈酒，咖啡或浓茶。

3、忌糖果或含糖量比较高的食物，限盐以及少使用煎炸食物。

4、平常做适量运动，增加体质。