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朋友怀孕后，一家子严阵以待，各种"据说"没一天消停的。

一会说怀孕要多吃，一会说怀孕不能多吃，昨天说要多喝汤，今天说要多吃肉…搞得人晕头转向。其实关于孕妇补充营养，有一个关键时期一定要重视，那就是胎儿六个月时。

胎儿发育到20周左右，也是产科医生常说的孕中期，是胎儿身体发育和神经发育的关键时期。

如果这时孕妇去做四维彩超检查，则可以通过B超看到胎儿的五官。

而且随着胎动的产生，孕妈妈们也可以通过仪器听到胎心的声音。这意味着一个小生命愈加完整鲜活了！

这一时期，胎儿的各个器官发育更加成熟，发育速度也进入了一个黄金期。从孕20周开始，是胎儿出生前最后一个大脑发育高峰期。

这时大脑进入成熟期，神经数量几乎与成人相同，同时感官神经基本发育完全，能辨别视觉、听觉、味觉等信号。

这一阶段的大脑发育，对胎儿日后智商有重大影响。

肺部功能也趋于完善，肺部细胞正在发育，呼吸功能已经建立起来，即使这时早产，也基本不影响呼吸了。

与此同时，胎儿的其他内脏器官正在快速发育，并逐步开始完善功能，生殖系统器官也在此时开始成型。

胎儿飞速发育，带给孕妈的是什么呢？

首先，孕妈妈的肚子越来越大，如果去乘坐公交车或者地铁时，几乎毫无疑问的是会有人给她让座。

下腹部的隆起，使得腰围变粗，腰椎承受的力量增大，个别孕妇会有腰痛现象。

这时的宫高接近20厘米，子宫底超过脐部。子宫明显的增大会使得孕妇腹部静脉回流受到影响，造成静脉曲张的现象，所以此时孕妈妈要格外注意按摩。

变大的子宫还压迫了肺部的空间，平时没有什么影响，可稍微有点运动量孕妈妈就会上气不接下气了。

到了"怀胎六月"这个关键的时间节点，不论是对孕妈妈还是胎儿本身，补充营养是必须的，否则会对胎儿发育和孕妈健康造成不良的影响。

那么哪些食物应该多吃呢？

首先，对于孕妇来说，在合理饮食的基础上，有四样东西不可缺少，需要特别补充，那就是叶酸，铁，碘和钙。

首先，叶酸是孕妇备孕时几乎都会吃的，其实在怀孕前三个月也应持续服用。

到了怀孕中后期，虽不用长期服用，但是医生也比较建议定期吃叶酸。

因为叶酸不仅有利于孩子的神经系统发育，更是孕妈血液细胞的代谢的好帮手。

考虑到食物中的叶酸不好吸收，可以服用叶酸片或复合维生素。

怀孕中后期，补充铁元素对于孕妇血细胞的生成和胎儿发育非常有利。我们常说的"红肉"中就会富含铁元素。

孕中后期每天补充20-50g红肉，一周1-2次补充动物肝脏，可以很好地满足孕妇需求。另外，碘元素则是帮助新陈代谢的一把好手，一般可以从海带和紫菜等食物中获得。

除此之外也建议食用含碘盐。

另一项需要特别补充的是钙元素。因为我国的传统饮食中比较缺少钙元素，所以建议孕妇孕中晚期后每天喝600毫升左右的牛奶，不喜欢喝牛奶的也可以通过奶片等进行钙质补充。

其次，对于胎儿来说，要根据此时的发展需要补充相应营养。比如视觉发育的时期，需要补充大量对视力有利的元素，比如维生素A。
孕妈可以考虑适当多吃胡萝卜和动物肝脏等。此时味觉也开始发展，孕妈的食物应该味道全面，这样有助于避免孩子出生后挑食、偏食。

还有前文提到的叶酸的补充也符合了此时孩子神经快速发育的需要。

不过值得注意的是，补充营养不代表大吃大喝，而是应该在合理的范围内健康饮食。

孕妇进入怀孕第21周之后，应该注意做糖筛，因为这时孕妇才会出现胰岛素抵抗，容易造成血糖高的情况，继而影响羊水和胎儿发育。

伴随着怀孕的马拉松跑至后半程，之前一直积蓄力量的胎儿开始发力全速生长，孕妇也进入了全面准备临产的时期。

此时孕妈需要注意补充叶酸、铁、碘，钙以及其他维生素等，同时需要注意膳食平衡，避免血糖过高，给自己和孩子高质量的能量供给。

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