怎样可以养胃 怎样可以养胃护胃

【健康日签：#10健康的养胃方法，请收好#】①好好吃早餐②拒绝不良饮食习惯③少吃寒凉食物④三餐规律⑤做好胃部保暖……

现代生活节奏快，压力也大，特别是年轻人三餐不规律，很容易发生胃部疾病。现在开始做，还来得及哦！

胃是人体接受营养的器官，拥有一个健康的胃能让我们吃饭香香，营养充足，保持身体的健康。

但胃也是一个很脆弱的器官，对于“慢性胃炎”这种常见病，大家一定不陌生，腹胀、腹痛、恶心、喛气、返酸等症状几乎每个人都感受过，但如果任由其发展，也会变成很严重的疾病。

①好好吃早餐：我想，大家都知道吃早餐的重要，但还是有很多人因为各种原因，随便对付一下早餐或者干脆不早饭，这对身体是非常有害的，不管你工作再忙，吃一顿饭的时间应该能挤出来。尽量选择吃热的食物来唤醒沉睡一晚的胃，早餐吃冷食会引起消化不良，影响消化功能。可以是一个煮鸡蛋、一杯热牛奶、一杯豆浆、一碗五谷粥、一个杂粮包、一点小青菜等，简单营养，可以让你整个上午时间都元气满满。

②拒绝不良饮食习惯：很多人一味追求美味，选择油炸、刺激性食物，而如果总是忽视健康，将来总要付出代价的。饮食尽量少油少盐低糖低脂，特别是对患有胃病的人们，一定要避免生、冷、硬的食物，不要暴饮暴食，按时吃饭，戒烟戒酒。

③少吃寒凉食物：很多瓜果属于寒凉食物，比如秋瓜，最好避免空腹吃，一次也不能吃太多，吃多容易伤脾胃，造成腹胀腹泻等不适。选择水果可以弄一个水果拼盘，多样化、少量化，这样可以补充各种维生素和纤维素。

④三餐规律：有胃病的人保持三餐规律，少量多餐，避免生、冷、硬等刺激性食物。

⑤做好胃部保暖：我们的胃喜暖怕冷，喜润恶燥，特别是在冬季，更要做好胃部的保暖。对于患有慢性胃炎的人，平素戴个护肚能让胃部更加暖和。秋冬昼夜温差大，晚上用热水袋或温热贴敷贴脐部具有温阳散寒作用。夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛不适。

⑥营养均衡：平日里的饮食应清淡易消化，富含蛋白质、维生素的食物，以利于保护胃黏膜和提高其防御能力，并促进局部病变的修复。从小我们就知道不可以偏食，太过偏食容易引起营养地不均衡。

⑦食物适宜：饮食中宜软、温、暖、素、鲜烹调宜用蒸、煮、熬、烩，少吃坚硬、粗糙的食物。很多人吃饭很快，10分钟不到就解决了，没有让食物在口腔中充分咀嚼，很容易引起消化不良。因为我们的唾液在充分咀嚼混合后，可以帮助食物更容易消化吸收，减轻胃部有负担。

⑧养胃食物：平日里多选择能养胃护胃的食物，健脾胃的食物比如羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果，比如养胃食品枸杞、银耳、红枣、核桃都可以当成零食或入菜来食用。

⑨胃部按摩：平时可适当做一些胃部按摩：右手手掌掌以肚脐为中心，顺时针方向由小圈逐渐大圈按摩36次，再用左手手掌逆时针方向按摩腹部36次。每天坚持几分钟，可以促进脾胃消化吸收功能，让我们的消化系统更健康。

⑩强身健体：保持规律的生活，经常锻炼身体，积极参加各种运动，可以帮助我们改善肠胃之间的血液循环，提高身体的抵抗力，还能够增强人体对气候变化的适应能力，从而保护胃不会轻易被寒气所侵，减少胃病的发病率，做到未病先防。

因为胃病与我们的生活方式息息相关，也是一种生活方式病。所以，养成良好的生活习惯，养好我们的胃，保持身体的健康，不管是对于打拼中的年轻人，还是退休中的老年人，都是一件很正确的事，将获益终生。

愿健康生活每一天！