女性在进入青春期开始，每个月都会来例假，例假又是女性身体健康的晴雨表，例假是否正常、有规律，也意味着身体是否健康。

在当今社会，人们的工作和生活压力越来越大，女性也被时代赋予了更多的责任，长期在高压的情绪当中，非常容易导致身体出现亚健康状态，从而出现痛经，月经不调等情况。

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屏幕前的女性朋友们，不知道大家在平时有没有经历过这样一种情况，来例假时总会看到下身会流出“肉”一样的血块，这到底是什么原因导致的呢？如果你也不知情的话，建议大家趁早了解一下。

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正常的例假是怎样的？

1、标准的初潮年龄/绝经年龄

初潮指月经第一次来潮，月经初潮年龄多在13—14岁之间，但也有早于11岁，迟至16岁来月经。如果超过16岁仍未来月经，应引起重视，近年来月经初潮有提前的趋势。

每个女性绝经的年龄不同，大多数集中在45-55岁之间，中国女性自然绝经年龄在48.5岁。大于53岁未绝经为晚绝经，对于晚绝经的女性一定要排除子宫内膜恶性病变。而在40岁之前绝经称为卵巢早衰。

2、月经周期

月经周期就是两次月经间隔的时间，正常的月经周期在21到35天左右，但绝大部分女性的月经周期，都在28到30天左右。

如果女性出现月经周期失调，就要考虑是卵巢内分泌功能异常，或者是由于其他外界因素而导致，比如多囊卵巢综合征、卵巢早衰，就会引起月经周期推后，而环境因素刺激或者过度减肥也可能会引起月经周期的改变。

3、月经来潮持续时间/经血量

一般来说月经持续时间一般为2~8天，大多数女性为3~5天，如果发现自己的月经来潮持续时间只有1天或者超过了8天，或许说明身体出现了问题，一定要及时就医检查。

正常情况下一次经血量应该在30毫升到80毫升之间，每天换三到五次的卫生巾都属于正常现象。如果每次来月经都需要用到三包卫生巾或者是每次换一张卫生巾很快就湿透了，可能是因为月经量过多导致的，相反则是月经量过少导致的。

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女性来例假时，总会流出“肉”样的血块，是什么原因？

1、子宫肌瘤

子宫肌瘤是女性非常常见的一种症状，主要表现为子宫出血，月经量多，经期延长，由于经血量比较多，一时来不及流出就容易形成血块，当血液流出量较大时，就会连同子宫内膜较大的碎片一起流出。

2、激素水平分泌出现异常

青春期的功能失调性子宫出血，由于下丘脑-垂体-卵巢轴的调节功能还不完善，会导致对月经的调节不规律，从而引起月经量增多，更年期女性由于卵巢功能衰退，激素水平分泌出现波动，也会引起月经量增多，月经量较多，血液积聚在宫腔之后，一起流出就会形成血凝块。

3、受到寒凉侵袭

从中医的角度来看，经血中出现血块，大多为瘀血症状表现，淤血与进食生冷寒凉食物、受到寒气侵袭密切相关，如果寒邪侵入体内，与血液凝滞，就会导致寒凝血瘀，血液运行不畅，从而出现痛经或经血中出现黑色血块的症状。

4、肝气郁结

经血中有血块，也有可能是肝气郁结所导致的血块越多，代表经络堵得越厉害，而肝气郁结和人的情绪密切相关，如果女性在平时经常处于压力山大，疲倦乏力，生气暴躁等不良情绪当中就会导致肝气郁结，从而导致经血中出现血块。

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一旦发现经血中出现血块，在平时应该如何调理呢？

1、注意保暖

女性朋友们在平时一定要注意经期的护理工作，注意加强保暖，避免着凉，最好少吃或不要吃生冷寒凉的食物，多吃一些补气养血的食物，比如大枣，桂圆等。

2、情绪稳定

广大女性朋友们在来月经之后一定要注意保持情绪稳定，学会疏解工作和生活中的压力，保持劳逸结合，多和朋友沟通交流，缓解不良情绪。

3、适量运动

女性在生理期适量运动，能够促进全身血液循环，稳定神经系统，放松心态，促进经血顺畅排出，不过一定要注意选择舒缓柔和的运动方式，比如散步，瑜伽等。

结语：屏幕前的广大女性朋友们，你们在平时出现过流血块的情况吗？关于调理的方法大家还有没有想要补充的呢？不妨分享出来吧，您的方法或许能够帮助到更多的女性朋友。#健康科普行#