微波炉食品 微波炉食品对身体有害吗

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文章内容目录：
1、使用微波炉加热食物的方法
2、微波炉做食物。
3、用微波炉做食物有什么危害吗？
详细内容：
1.使用微波炉加热食物的方法


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2.微波炉做食物。
1. 咸蛋蒸肉饼：　　肉馅半斤，咸蛋两个，发好的香菇5朵切丝，青菜或白菜切碎。上述材料在一起加适量盐和水和香油搅拌均匀，再加一汤勺粉芡搅匀，微波炉中火加热20分钟即可。　　2. 鱼　　鱼（鲳鱼、带鱼、黄鱼等）洗净，加适量盐和胡椒粉擦匀，加料酒姜片和一点点水，微波炉中火加热8分钟。　　3. 牛蛙　　牛蛙（或黄鳝）洗净切段，用生抽料酒盐姜丝拌匀，腌制半小时，再拌上生粉，加一点食用油，微波炉中火加热8分钟。　　4. 鸡翅　　鸡翅（或鸡腿鸡爪）洗净，用生抽盐姜片花椒拌匀，多放些料酒，腌制一小时，加水没过鸡翅，微波炉中火加热20分钟。也可以不放花椒，改放白糖老抽，料酒就不用多放了，加热25到30分钟。　　以上菜式，最好用砂锅做容器，加热时盖上盖子。　　5. 虾仁蒸水蛋：　　新鲜虾仁挑去肠线，洗净，两个鸡蛋打散，加凉开水，放入虾仁，微波炉中火5分钟，注意不能加盖子，蒸好后加入香油和李锦记味极鲜酱油即可食用。　　6. 鸳鸯卷串烧　　原料:牛柳，烟腩肉，啤梨，鲜露笋，竹签，盐，生粉，古月粉，白醋，糖，白兰地酒，水等。　　制法:牛柳切成薄片，宽4厘米，长7厘米，用盐，生粉和古月粉搅拌一下。露笋不要头尾，切成4厘米长的条。啤梨去皮切成条。将牛柳放平撒干粉，放入一条露笋，然后卷成筒型。将所有的肉卷用竹签串好。煎碟放入微波炉加热4分钟，放入油2汤匙，再热1分钟，即可放入串烧，每面煎1－2分钟。用番薯片做心形拌碟。将料汁拌匀，用高火煮一分钟，淋面即可。　　7. 什锦饭　　原料： 蘑菇4朵，大米饭1碗，油1汤匙，芝麻油1茶匙，姜末、蒜茸1茶匙，葱末1汤匙，红椒丁1茶匙，小玉米（切片）100克，去皮、子的黄瓜丁1汤匙，豌豆50克。　　调料： 盐、香草、黑椒粉各适量　　制作： （1）用滚水泡软蘑菇，去蒂后，洗净、沥干，切丁；　　（2）豌豆煮熟，备用；　　（3）深锅中放油、芝麻油，入微波炉内，用高火加热2分钟，加姜、葱、红椒，高火加热1分钟；　　（4）加蘑菇、小玉米、黄瓜、豌豆，用高火加热2分钟；　　（5）加盐、米饭、黑椒粉、香草拌匀，加热2分钟即可。　　8. 炸蟹　　原料： 4只蟹（去壳洗净后切开两边）500克，鸡蛋（搅匀）1个，葱和香菜（点缀用）各适量。　　A： 洋葱（剁碎）100克，姜（剁碎）30克，食油4汤匙；　　B： 番茄（切片）130克，番茄酱3汤匙，水3汤匙，盐1/2茶匙，糖1/2茶匙。　　制作： （1）将原料A置入22厘米炖锅里，用高热爆香约6分钟（不加盖）　　（2）加入原料B和蟹；　　（3）加盖并用高火煮约6分钟；　　（4）拌入蛋液，加盖用高火再煮2分钟；　　（5）加葱和香菜，，放在蟹边点缀作用。　　9. 脆皮豆腐　　原料： 豆腐500克，鸡蛋2个，面粉少许。　　调料： 酱油35克，葱花、蒜茸、白糖、味精、镇江醋、香油各少许。　　制作： （1）将豆腐切成长条块，入滚水烫1分钟，取出，沥干水分。　　（2）把鸡蛋磕入碗内，用筷子打散；　　（3）将豆腐条先蘸上鸡蛋液，再裹一层面粉；　　（4）煎碟入微波炉内，用高火加热2分钟，放油，再加热1分钟；　　（5）将裹上面粉的豆腐条放进煎碟，入炉，用高火两面分别煎呈金黄色；　　（6）取出，码放碟里。撒上葱花，蘸调料食用。　　10.罗汉斋　　原料： 冬菇（浸软）20克，蚝油1汤匙，蒜茸15克，食油3汤匙，荷兰豆100克。　　用料A： 菜花（切成小花）100克，番茄（切瓣）100克，小玉米笋（切两半）70克，蘑菇50克。　　制作： （1）用22厘米炖锅，入微波电子炉用高热爆香蒜茸和食油3分钟（不加盖）；　　（2）加入冬菇和蚝油，用高火加热1——2分钟；　　（3）半入用料A料，并加紧密的锅盖；　　（4）用高火再加热3分钟；　　（5）加入荷兰豆，加盖再用高火加热2分钟；　　（6）取出，即可食用　　11.俄罗斯烩牛肉　　原料： 牛柳肉200克，蘑菇2汤匙，洋葱150克，蒜茸适量，茄羹2汤匙，香菜少许。　　调料： 盐1/2茶匙，糖1汤匙，茄汁2汤匙，胡椒粉少许，水1/2杯。　　制作： （1）牛柳切薄片，放入生抽2茶匙，淀粉1/2汤匙，油1汤匙拌匀；　　（2）蘑菇切片，洋葱切丝；　　（3）烧热煎碟6分钟，加入油2汤匙，爆香洋葱，放入蒜茸、茄羹拌匀；　　（4）将腌匀的牛肉加入上述原料中，用高火煮2分钟，拌匀；　　（5）香菜点缀碟边，即可食用。　　12.红炆鸡翅　　原料： 鸡翅中段8只，姜、葱各适量。　　腌料： 酒1/2汤匙，生抽1汤匙，胡椒粉少许。　　调料： 蚝油1——2汤匙，糖1茶匙，芝麻油少许。　　制作： （1）鸡翅洗净，沥干水分。加入腌料拌匀，约腌1小时；　　（2）将两汤匙油放入深碟中，放微波电子炉中用高火加热3分钟；　　（3）加入姜片、葱段及腌匀的鸡翅拌匀，再用高火加热3分钟；　　（4）将上述原料，再加入调料拌匀，放入微波电子炉中，用高火加热3分钟；　　（5）取出，即可食用。　　13.蒜泥白肉　　材料　生净带皮猪后腿肉250克　　调料　葱2根，姜3片，蒜泥、色拉油各1大匙，白糖、米醋各1小匙，酱油2大匙，辣椒油少许　　操作　　①将肉洗净，加入葱姜。　　②器皿中放1大匙色拉油，把加好葱姜的肉放入器皿中，高火4分钟后取出，切薄片排盘。　　③淋上拌匀的蒜泥、白糖、米醋、酱油、辣椒油即可。　　14.云白肉　　材料　腌猪肉400克，黄瓜半条　　调料　椒盐、胡椒粉各少许，绍酒半杯，姜5片，葱（切为5厘米长段）1根；（A）红辣油1中匙，白糖、米醋各2中匙，酱油、蒜泥各1大匙　　操作　　①将腌猪肉浸入开水中片刻后，捞起擦干，均匀抹上椒盐、胡椒粉，放入较深器皿内，加入葱、姜、绍酒。　　②加盖高火5分钟后，翻转，再加盖中高火9分钟。　　③将熟肉切成薄片，摆置在菜盘四周。　　④黄瓜切片，浸入冰水中片刻，捞起沥干，摆置菜盘中央。　　⑤将拌匀的调料（A）浇在肉片上。　　⑥可随意用樱桃等加以点缀。　　15.五香豆干　　材料　猪腿肉200克，五香豆腐干2块，青辣椒1个，红辣椒2个　　调料　（A）绍酒1匙，食盐半匙，葱2根，姜3片；（B）甜面酱、白糖各2匙，辣豆瓣酱、酱油、绍酒、水各1匙；（C）蒜末1匙；（D）色拉油1．5 匙　　操作　　①将猪肉整块抹上调料（A），覆上微波薄膜，转4分钟，取出待凉，切薄片，豆腐干切斜薄片，青、红辣椒切小块。　　②器皿内放色拉油及调料（C），高火2分钟，再放入其他材料及调料（B），拌匀，再高火4分钟即可。　　16.红烧肉　　材料　生净猪夹心肉900克　　调料　（A）葱6根，姜4片，色拉油3大匙；（B）酱油约1杯，冰糖1大匙　　操作　　①将夹心肉冲洗干净后，切成3厘米见方的块状。　　②把调料（A）放入器皿内，高火3分钟后，放入夹心肉和调料（B），加上盖子高火20分钟即可。　　17.红烧猪肉　　材料　生净猪里脊肉400克，生菜适量　　调料　（A）精盐、胡椒各少许；（B）白糖半大匙，酱油半杯，酒2大匙，洋葱（泥）少许，生姜（根）、胡萝卜（泥）、葱白均适量　　操作　　①用叉子把肉穿五六个洞，淋上调味（A），再用棉绳绑紧。　　③将肉浸在搅拌均匀的调味（A）里大半天，期间用筷子上下翻动。　　③将肉放在微波炉专用的竹笼或网上，不罩微波薄膜，转1分钟。　　④取出上下翻动，并用刷子涂上腌汁，再转6分钟，中途需多涂抹几次。　　⑤取出切薄片，再装饰蔬菜即可。　　18.泡莱猪肉　　材料　生净猪肉片200克，豆腐1块，泡菜200克　　调料　（A）酱油1大匙，绍酒3大匙，芝麻油1小匙，葱花少许　　操作　　①将豆腐沥干水分，不置微波薄膜，转2分钟。　　②切成适当大小块。　　③将猪肉切适当大小，放入容器中，加调味（A），罩上微波薄膜或盖子，转2分钟。　　④把豆腐，泡莱加入③中，搅拌均匀，罩上微波薄膜或盖子，转3分钟。　　⑤取出再搅拌一次，以同样的方法，转2分钟后，盛盘撒上葱花即可。　　19.芝麻肉片　　材料　生净猪里脊肉（拍扁）400克（8片），鲜芦笋8支　　调料　（A）芝麻100克，赤砂糖1．5小匙，绍酒少许，酱油6大匙，淡炼油2大匙，胡椒粉少许　　操作　　①将芝麻先炒过再磨碎。　　②把调料（A）搅拌均匀，放入肉片腌30分钟左右。　　③芦笋切段，罩上微波薄膜或加盖子，转2分钟；取出，趁热撒上胡椒粉与2大匙淡炼油。　　④把2片肉片放在器皿中，并排不重叠，罩上微波薄膜或盖子，转1分30秒。　　其余6片，如法炮制。　　⑤把肉片盛在盘中，再装饰芦笋即可。　　20.梅花肉片　　材料　生净猪五花肉400克　　调料　蚝油1大匙，水2大匙，香菜若干，熟猪油2大匙　　操作　　①将五花肉切片，放入蚝油1大匙及水2大匙腌30分钟。　　②器皿内放熟猪油2大匙，放入腌好的五花肉，高火3分钟后，取出翻面，再高火3分钟。取出排盘，添加香菜若干即可。　　21.姜泥肉片　　材料生净猪腿精肉切薄片500克，生菜8片　　调料　（A）绍酒1．5大匙，酱油1．5大匙，芝麻油、姜泥各1小匙；（B）酱油1．5大匙，绍酒1大匙，姜泥半大匙　　操作　　①将调味（A）涂抹在猪肉上，放置5－10分钟。　　②去除腌汁，取1／3的肉量，铺在器皿中，不可重叠。　　③不罩微波薄膜，转3分钟。　　④将剩余的肉，分成两次，各转3分钟。　　⑤取出烤熟的肉，盛放在另一个器皿内，并装饰蔬菜。　　22.东坡肉　　材料　生净猪五花肋肉（去骨带皮）450克　　调料　小葱50克，生姜25克，绍酒50克，酱油80克，白糖40克　　操作　　①刮净皮上污物与余毛，放入沸水锅中焯一下，用冷水洗净，切成1．5厘米见方的肉块。　　②在器皿里先放上姜（拍裂）25克，小葱40克，再放上切好的肉块，加上所有调料，放上余下的10克小葱，封上微波薄膜，先高火4分钟，再改低火25 分钟，见肉已酥糯，再用高火收汁至浓稠即可。　　23.麒麟豆腐　　材料：　　板豆腐250克（约6两半），金华火腿150克（约4两），冬菇5只，葱或香菜粒适量。　　调味料：　　糖1茶匙，生抽1茶匙半，油2茶匙。　　芡汁料：　　上汤75毫升，粟粉半汤匙，麻油、胡椒粉各适量。　　烹调步骤：　　（1）冬菇浸软切片 用调味料腌片刻。　　（2）火腿切片。　　（3）豆腐切厚片。　　（4）豆腐片排在碟上，中间夹著火腿片和冬菇片 盖上保鲜纸，留一开口处疏　　气，高火煮2一3分锺。　　（5）芡汁拌匀在盛器中，加入葱粒或香菜粒，盖上保鲜纸，留一开口处疏气，高火煮1分　　锺，淋在豆腐上 即可供食。　　24.麒麟冬瓜　　材料：　　冬瓜200克（约5两半），大腿50克（约1两半）。　　芡汁料：　　蚝油1汤匙，糖1茶匙，粟粉1茶匙，水2汤匙，葱粒、蒜茸各1茶匙。　　烹调步骤：　　（1）冬瓜切出1厘米阔的厚片，每片中央刻一刀。　　（2）火腿切片，大小与冬瓜夹相称。　　（3）把火腿片嵌进瓜片中 用保鲜纸包看，留一开口处疏气，高火煮3分锺。　　（4）芡汁料放碗内，盖上保鲜纸，留一开口处疏气高火煮3分锺，淋瓜皿片上，便可供食。　　25.咖喱牛脯　　材料：　　牛脯400克（约10两半），薯仔（马铃薯）200克（约5两半），红萝卜、火洋葱各1个，蒜头　　1粒，姜2片，咖喱粉，淡奶各1汤匙　　煮牛脯用料：　　水1000毫升，八角1粒，姜1片，葱半条。　　调味料：　　盐1茶匙，冰糖25克（约6钱半），生抽、酒各1茶匙。　　上汤料：　　牛肉精1粒，水750毫升。　　粟粉水：　　粟粉半茶匙，水1汤匙　　烹调步骤：　　（1）牛脯洗净，切大丁方块。　　（2）把煮牛脯用料放一深碗内，高火煮8分锺。　　（3）加牛脯到（2）中，高火煮5分锺，沥清水分。　　（4）薯仔及红萝卜均切成角块，洋葱切成4等份。　　（5）蒜头拍碎，预备调味料，　　（6）煎碟放进炉内，高火预热2分锺，加薯仔、红萝葡及洋葱搅拌，高火煮3分锺。　　（7）把牛脯、上汤、咖喱粉和调味料同放进深盅内，中火煮50分锺。　　（8）加薯仔、红萝卜及洋葱，中火煮20分锺。　　（9）加入粟粉水及奶，中火煮10分锺，便可供食。　　26.酱汁香煎牛柳　　材料：　　牛柳220克（约6两）。　　调味料：　　糖、酒各1茶匙，姜汁、生抽、粟粉各1茶匙，老抽半汤匙，油、水各2汤匙，胡椒粉少许。　　芡汁料：　　蒜茸辣酱半汤匙，糖2茶匙，粟粉1/4茶匙，水3汤匙　　烹调步骤：　　（1）牛柳洗净，切出约1厘米厚的牛柳块，轻轻拍松，用调味料腌约1小时。　　（2）用高火预热煎碟约3分锺。　　（3）加油2汤匙，放进牛柳，高火煮约一分钟半。　　（4）打开炉门，加入芡汁，用中高火煮约2分钟，即可上碟供食。　　27.香芒牛柳丝　　材料：　　牛柳125克（约3两半），啤梨1个，芒果1　　个，青椒、红椒各1只，乾葱、蒜头各1粒。　　调味料：　　糖半茶匙，油1汤匙，生抽、老抽、水各1茶匙，粟粉1茶匙。　　芡汁料：　　盐1茶匙，糖、前汁、白米醋各1汤匙半，水2汤匙，粟粉半平茶匙。　　烹调步骤：　　（1）牛柳洗净切丝，用调味料腌约20分锺。　　（2）啤梨、芒果去皮切粗条。　　（3）青椒、红椒洗净，去籽切丝。　　（4）乾葱、蒜头去衣切碎。　　（5）预热煎碟约1分锺，倒进生油，并放入蒜茸和乾葱茸，用高火煮1分锺，放进牛柳丝，　　用中高火煮30秒，取出。　　（6）再预热煎碟，加生油1汤匙和芡汁，然後用高火煮1分锺半。　　（7）打开炉门，加入啤梨、青椒、红椒、牛柳丝和芒果　　28.甜酸肉卷　　材料：　　肉眼120克（约3两），粟粉1汤匙半，粟米粒1汤匙，罐头沙甸鱼50克（约1两半），马蹄2粒，蛋黄1只。　　调味料：　　玫瑰露酒半茶匙，生抽2茶匙，糖1平茶匙，姜汁、油各1茶匙，胡椒粉少许。　　芡汁料：　　浙醋50毫升，白醋、OK汁、茄汁各半汤匙，水2汤匙，酒1茶匙，盐1/8茶匙，糖6汤匙，粟粉　　半平茶匙。　　烹调步骤：　　（1）肉眼切出薄片 先用松肉槌松肉，再用调味料腌约15分锺。　　（2）粟米粒、蛋黄与沙甸鱼同拌匀。　　（3）马蹄去皮，洗净拍碎，与（2）同伴匀作馅料。　　（4）每片肉片上放1满茶匙半馅料，紧紧地卷起，做成肉卷，沾上粟粉。　　（5）煎碟用高火预热约2分锺，加油4汤匙，放进肉卷转动後，用高火煮约2分锺，取出留用。　　（6）放芡汁在深碗中，高火煮30秒，加肉卷，用中高火煮2分锺，即可供食。　　29.家制密汁叉烧　　材料：　　枚头肉450克（约12两），蒜头1粒，乾葱l粒。　　调味料：　　老抽1汤匙，生抽、淮盐、芝麻酱各1茶匙，糖、玫瑰露酒、姜汁各1汤匙、磨豉1平汤匙，海鲜酱2茶匙。　　蜜汁料：　　暖水2汤匙，麦芽糖1平汤匙。　　烹调步骤：　　（1）枚头肉洗净，在表面轻轻刻痕。　　（2）蒜头、乾葱去衣切碎，与调味料同混和，腌肉约45分锺。　　（3）预热煎碟约2分锺，加入油2汤匙，放进枚颈肉 用高火煮约12分锺。　　（4）打开炉门，取出枚头肉，涂上蜜汁料，再用高火煮约1-2分锺。　　（5）取出叉烧，切片供食。　　30.酸梅排骨　　材料：　　排骨400克（约10两半），蒜茸2汤匙。　　调味料：　　酸梅150克（约4两），黄糖3汤匙，柱侯酱2汤匙，老抽、生抽、玫瑰露酒、姜汁酒各1汤匙。　　烹调步骤：　　（1）排骨洗净，抹乾水分，在表面刻少许刻痕（见图1）。　　（2）用调味料和蒜茸腌排骨半小时（见图2）。　　（3）把排骨放在碟上，用保鲜纸包裹，留一开口处疏气，中火煮4分锺。　　（4）除去保鲜纸，高火煮2分锺，即可供食。　　31.荷香白饭鱼　　材料：　　白饭鱼200克（约5两半），蒜茸2茶匙，红椒碎2茶匙，拧檬皮茸1汤匙，荷叶1槐。　　芡汁料：　　乾葱茸1汤匙，麻油1/2茶匙，生抽1汤匙，老抽1/2汤匙，糖1茶匙，油1汤匙，水3汤匙。　　烹调步骤：　　（1）荷叶浸热水中约10分锺。　　（2）白饭鱼洗净。　　（3）往深碗内调备芡汁，用保鲜纸盖面，留一开口处疏气。　　（4）把蒜茸、红椒、乾葱茸和柠檬皮茸同放在荷叶上，加入白饭鱼。拌匀後，摺叠荷叶，放在一碟上。　　（5）把荷叶包和芡汁料同放微波炉，用高火煮两分半锺，熄火後再置炉内2分锺，取出即可供食。　　注：所用材料分量以1两＝37．5克计算，以　　上各菜式均相同，　　32.串烧黄鳝　　材料：　　黄鳝150克（约4两），菠萝1片，青椒1双，番茄2个，蒜头2粒，姜2片，葱1条。　　调味料：　　酒、姜汁各2茶匙，辣酱2平汤匙，生抽1平汤匙，糖1/2汤匙，胡椒粉少许，麻油数滴，　　烹调步骤：　　（1）黄鳝洗净，切出12等份。　　（2） 蒜头及姜拍碎，葱切粒。　　（3）黄鳝加调味料、蒜茸、姜茸及葱粒同腌1/2小时。　　（4）菠萝、青椒、番茄各切出12等块。　　（5）用12枝竹签串起黄鳝，放在碟上。　　（6）放进微波炉内，高火煮1/2分锺。　　（7）取出，串起菠萝、青椒及番茄，高火煮1分锺，便可供食。　　33.香蒜辣味虾　　材料：　　中等大小虾300克（约半斤），蒜头6粒。　　调味料：　　酒2茶匙，海鲜酱、辣椒酱各2汤匙，生抽1汤匙，糖1/2汤匙，胡椒粉少许，麻油1茶匙。　　烹调步骤：　　（1）中虾去肠去须洗净，沥乾水分（见图1）。　　（2）蒜头去衣，拍碎切茸，与调味料同均匀，腌虾20分锺。　　（3）虾排在碟上，尾部用铝箔遮盖著，高火煮2分锺（见图3）。　　（4）取出，除去铝箔，再用高火煮1分半锺，便可供食。　　34.鱼球煲　　材料：　　鱼肉125克（约3两半），腊肠25克（约6钱半），马蹄（荸荠）2粒，肥肉、榨菜各20克（约5钱半），冬菇2只，栗粉2汤匙，青菜100克（约2两半）。　　调味料：　　盐1茶匙，胡椒粉少许。　　芡汁料：　　水100毫升，酒1茶匙，生抽1茶匙，鸡粉1平茶匙，胡椒粉少许，姜汁2茶匙。　　烹调步骤：　　（1）腊肠、马蹄、肥肉及榨菜切碎粒状，与鱼肉和调味料同拌匀并打至起胶。　　（2）把（1）捏成小鱼球，沾上栗粉。　　（3）煎碟上加油3汤匙，加热约2分锺，倒进鱼球（见图2）。拌匀後，用高火煮约2分锺。　　（4）把芡汁料和鱼球倒入砂锅，盖上盖，高火煮1分锺。　　（5）青菜洗净，放进鱼球煲内，高火煮1一2分锺，便可供食。　　35.蒸蒜香大虾　　材料：　　大虾350克（约9两半），蒜头5粒，红椒丝、葱粒各1汤匙。　　芡汁料：　　蒜茸辣酱1/2汤匙，糖1平茶匙，生抽1茶匙，水2汤匙。　　烹调步骤：　　（1）大虾划开虾背，去虾肠，洗净，用布吸乾水分。　　（2）蒜头去衣拍碎。预备红椒丝和葱粒。　　（3）大虾排在碟上，把蒜茸、红椒丝放在大虾上面。　　（4）用保鲜纸包裹，留一开口处疏气，高火煮3分半钟，取出。　　（5）调备汁料和葱粒在一碗内，盖上保鲜纸，留一开口处疏气，高火煮1分锺半，淋在大虾上面，即可供食。　　36.啤酒蟹　　材料：　　花蟹600克（约1斤），姜15克（约4钱），葱30克（约8钱），蒜头4粒，花椒1/2匙，八角1粒，啤酒200毫升，盐1平茶匙。　　烹调步骤：　　（1）花蟹洗净，斩件　　（2）姜去皮切片。　　（3）葱洗净切度。　　（4）蒜头去衣切碎。　　（5）把所有材料拌匀，加油1汤匙，同放在盛器上，盖上保鲜纸，留一开口处疏气，高火煮4分锺即成。　　37.虾米茄子　　材料：　　茄子300克（约8两），虾米40克（约1两），葱粒2汤匙，榨菜粒1汤匙，红椒丝1茶　　匙，姜2片，热水250毫升。　　芡汁料：　　生抽、油、糖各半汤匙，老抽1茶匙半，麻油1汤匙，水3汤匙。　　烹调步骤：　　（1）虾米洗净，浸软，切碎。　　（2）茄子去皮，放在热水中，加姜片，盖上保鲜纸，高火煮15分锺，沥清水分，排在碟上。　　（3）汁料、虾米碎、葱粒、榨菜粒及红椒丝同放碗内，盖上保鲜纸，留一开口处疏气。高火煮3分钟取出，淋在茄子上，便可供食。　　38.蒸酿豆腐　　材料：　　鱼脊肉（已绞烂）150克（约4两），肥肉35克（约1两），虾米1汤匙，果皮少许，冬菇1只，葱菜粒1茶匙，芫萎2棵，板豆腐6方格（可用布包豆腐代替）。　　调味料：　　糖、生抽、麻油、水各1茶匙，粟粉2茶匙，胡椒粉少许。　　芡汁料：　　蚝油1汤匙，酒、姜汁、糖、粟粉各1茶匙，水1汤匙半。　　烹调步骤：　　（1）虾米、果皮、冬菇均浸软切碎。　　（2）肥肉切小粒状。　　（3）鱼肉加调味料，搅至起胶，加入虾米。果皮、冬菇、肥肉及葱菜等碎粒，搅匀。　　（4）切成长方块或三角形，中央挖一孔，撒少许粟粉，把鱼肉馅料嵌进，用芫萎叶作装饰。　　（5）豆腐排在碟上，盖上保鲜纸，留一开口处疏气，高火煮3一3分锺半，取出。　　（6）芡汁材料放在盛器内搅匀後，盖上保鲜纸，留一开口处疏气，高火煮1分锺半，取出　　淋在豆腐上，即可供食。　　39.姜葱烤双鸽　　材料：　　乳鸽2只，姜10片，葱70克（约2两）。　　调味料：　　油、黑糯米酒各3汤匙，生抽1汤匙半，蚝油、糖各1汤匙，老抽半汤匙。　　烹调步骤：　　（1）乳鸽洗净，用调味料腌约半小时。　　（2）姜片塞进乳鸽的肚内。　　（3）葱洗净切段，取一半连同白色葱白塞进乳鸽腹腔内。　　（4）在一盛器内，放下其馀一半的葱段，把乳鸽放在上面，再把馀下的葱放进，并倒入乘馀的调味汁料，盖上保鲜纸，留一开口处疏气，高火煮7分锺，再用中火煮3分锺。　　（5）取出略晾凉後，便可斩件供食　　40.龙穿凤翼　　材料：　　鸡翼（中段）6只，红萝卜、西芹、榨菜各25克（约6钱半），叉烧／火腿40克（约1两）。　　调味料：　　糖、老抽各1茶匙，生抽、酒、姜汁各2茶匙，胡椒粉少许。　　芡汁料：　　上汤25毫升，蚝油半汤匙，红椒丝1茶匙，粟粉1/4茶匙。　　烹调步骤：　　（1）鸡翼洗净，去骨，用调味料腌约15分锺。　　（2）红萝卜去皮，与西芹、叉烧和榨菜同切成大小相若的粗条。　　（3）把红萝卜条，西芹条，叉烧条和榨菜条各1条，分别嵌进鸡翼中。　　（4）用高火烧热煎碟2分锺，加油1汤匙，排上鸡翼，用高火煮约3分锺。　　（5）把癸汁调匀放碗内，用高火煮2分锺，淋在鸡翼上，即可供食。　　41.蜜汁烤凤翼　　材料：　　鸡翼300克（约8两），乾葱2粒。　　调味料：　　海鲜酱、面豉酱、赤砂糖各半汤匙，五香粉1茶匙，玫瑰露酒、生抽、老抽各1茶匙，麻油数滴。　　烹调步骤：　　（1）鸡翼洗净，抹乾水分，用调味料腌约30分锺。　　（2）乾葱去衣，切碎。　　（3）煎碟用高火预热约2分锺，加入油约2汤匙，再加乾葱碎，用高火煮约1分锺。　　（4）取出煎碟，上放鸡翼，用高火煮约3分锺。　　*若使用鸡翼中段，需时3分锺；若使用全只的鸡翼，需时4分锺。　　42.串烧鸡柳　　材料：　　鸡腿肉200克（约5两半），菠萝1一2片，蘑菇或草菇50克（约1两半），青椒1个，蒜头2粒。　　调味料：　　酒2茶匙，海鲜酱2汤匙，蒜茸辣酱2平汤匙，生抽1汤匙，糖半汤匙，胡椒粉少许，麻油1茶匙。　　烹调步骤：　　（1）鸡腿肉切成约2厘米丁方的鸡块。　　（2）蒜头去衣切碎，与调味料同拌匀，腌鸡块约20分锺。　　（3）菠萝、青椒分别切成方块。　　（4）每枝竹签分别穿上鸡块2件，菠萝、青椒和磨菇各1片。　　（5）烧热煎碟约2分锺，加油1汤匙。　　（6）放进鸡柳串，用高火煮2分锺，便可供食用。　　43.香酱鸡　　材料：　　光鸡1只（900克，即约1斤半），姜丝2汤匙，葱1条，蒜茸3汤匙。　　调味料：　　面豉2汤匙，蒜茸辣酱1平汤匙，沙姜粉半茶匙，五香粉1/4茶匙，酒1汤匙，糖1茶匙，生抽2茶匙。　　烹调步骤：　　（1）鸡洗净，把调味料和蒜茸混合，搽匀鸡皮，腌约1小时。　　（2）葱切丝，与姜丝同塞进鸡腔内。　　（3）鸡腿末端包上铝箔，放盛器中，加上保鲜纸，留一开口处疏气，高火煮8分锺。　　（4）除去铝箔和保鲜纸，用高火煮2分锺。　　（5）取出稍晾凉後，即可斩件上碟。　　44.椰菜素卷　　材料：　　椰菜叶10片，冬菇2只，草菇、银芽、红萝卜各25克（约6钱半），木耳3克（约8分），五香豆腐乾1件，葱1条，姜10克（约2钱半）。　　芡汁料：　　糖1茶匙，蚝油1汤匙，酒1茶匙，粟粉1平茶匙，水2汤匙。　　烹调步骤：　　（1）椰菜叶放碟上，加油及水各1汤匙，盐1/8茶匙，盖上保鲜纸，留一开口处疏气，高火煮2分钟，取出留用。　　（2）冬菇、木耳浸软切丝。　　（3）草菇、豆腐乾和红萝卜均切丝。　　（4）葱洗净切段。　　（5）姜去皮，拍碎。　　（6）把所有已切丝的材料、姜碎和芡汁拌匀，盖上保鲜纸，留一开口处疏气，高火煮1分　　钟。　　（7）把馅料分成10等份。　　（8）每片菜叶，包上1份馅料，排在碟上。　　（9）加1汤匙水，盖上保鲜纸，留一开口处疏气，高火煮2分锺，即可供食。　　45.蒜茸白菜　　材料：　　白菜300克（约8两），蒜茸1 汤匙半,油2汤匙，盐半茶匙。　　烹调步骤：　　（1）白菜洗净，沥清水分。　　（2）白菜与蒜茸、油和盐同拌匀（见图1），盖上保鲜纸，留一开口处疏气，高火煮4分　　锺，便可供食。　　46.节瓜茸羹　　材料：　　节瓜600克（约1斤），草菇50克（约1两半），虾仁100克（约2两半），蟹肉75克（约2两），蛋白1只，上汤400毫升，姜1片，葱1条。　　调味料：　　盐1茶匙，糖1/4茶匙，粟粉、酒各1茶匙，水1汤匙，胡椒粉少许。　　烹调步骤：　　（1）节瓜洗净，去皮，磨茸（见图1）。　　（2）草菇洗净切粒。　　（3）虾仁去肠洗净。　　（4）葱切粒。　　（5）上汤、节瓜茸、草菇、虾仁、蟹肉、姜片同放深碗内，盖上盖子，高火煮5分锺.　　（6）加入调味料搅拌後，高火再煮3分锺。　　（7）取出搅入蛋白，撒上葱粒，便可供食　　47.什锦银针粉　　材料：　　银针粉120克（约3两），冬菇2只，红萝卜、珍珠笋各25克（约6钱半），葱1条，叉烧50克（约1两半），虾仁100克（约2两），蒜头2粒。　　调味料：　　盐、粟粉各1茶匙，蛋白2茶匙，胡椒粉少许。　　芡汁料：　　盐半茶匙，糖1茶匙，牛抽2茶匙，酒1茶匙，水2汤匙，胡椒粉小许，麻油数滴。　　烹调步骤：　　（1）冬菇浸软切丝。　　（2）红萝卜、珍珠笋、叉烧均切丝。　　（3）虾仁去肠，洗净，加调味料腌片刻。　　（4）蒜头拍碎。　　（5）葱切度。　　（6）把所有材料和芡汁料拌匀，置碟上盖上保鲜纸，留一开口处疏气，高火煮3-4分锺即成。
3.用微波炉做食物有什么危害吗？
在美国，90％以上的家庭拥有微波炉。建筑工人通常都会在新房子中安置微波炉，几乎每家餐厅也少不了一个微波炉。微波炉既快又方便，经济实惠，是现代快节奏生活的理想烹饪工具。但是，微波炉唯一的问题在于——它们对我们的健康极具危害。任何一个有理智的人，如果他知道其中的危害，绝对不会再吃微波烹饪的食品了。显然，只有极少数人完全明白这些危害，也没有人急于把这些危害告诉大家！让我们来看一看微波科技所存在的一些问题： 微波就是很短的电磁波，属于大自然能量光谱的一部分。整个光谱包括可见光、红外线、紫外线以及无线电波、X射线等等。太阳产生微波，同时也产生可见光和光谱中一部分不可见光。但是，太阳产生的微波与微波炉产生的微波有一个重大的区别。这个区别在于微波炉是用交流电来产生微波的。 让我们来看看微波炉是怎样烹饪食物的：所有的电磁波每经过一次电波周期，就会从正极变为负极。交流电可以增快电波的周期。水分子有正极和负极，因此当水接受正负交替的微波能量时，水分子会迅速转动。这有一些类似用磁石把平面上的大头针吸得团团转的情形。微波炉用交流电产生的微波使食物中的水分子以每秒钟几十亿次的速度旋转，造成分子之间巨大的摩擦力，使食物迅速加热。 人们通常以为微波食品是安全可以食用的。事实上，我们的质量检测机构只关心微波炉是否存在微波泄漏的情况，令人惊讶的是，这些质量检测机构从未质疑微波食品本身是否安全。 1991年，由于一场公众瞩目的官司，人们开始意识到微波食品是不安全的。一位名叫NormaLevitt的妇女的家人为她的误死起诉。Norma去医院进行髋部更换手术。手术很成功，但Norma却死了。Norma死于一次输血之后，血液是经过微波炉加温的。这是第一次有重大证据表明用微波炉加热物品对被加热的物品的化学性质造成了根本的破坏。 如果仅用微波炉把血液加热到体温，就能使血液包含致人于死命的毒性，那么我们用更高的温度在更长的时间内加热食品，又会什么情况呢？微波炉的作用远不止于把物体加热那么简单。食物的分子吸收大量的能量，足以分解蛋白质的分子结构，导致通常情况下不会发生的分子异变。结果，许多新的奇怪的分子出现了。问题就在这里。食物的分子结构发生了改变，产生了人体不能识别的分子。这些奇怪的新分子是人体不能接受的，有些具有毒性，还可能致癌。因此，经常吃微波食品的人或动物，体内会发生严重的生理变化。 瑞士的实验 在瑞士，瑞士皇家科技协会的HansHertel博士和BernardBlanc博士经过实验发现，微波加热破坏了食物的营养成分。他们还测量了吃微波食品志愿者血液中的病理变化。Hertel和Blanc的发现深刻而令人震惊。研究人员发现志愿者血液中的红细胞减少了，这意味着血液携带的氧气减少，人体组织无法完全得到所需的氧气。相反，白细胞和胆固醇都增加了。白细胞增加会引起人体的压力和紧张，通常只有当人体感染急性疾病、细菌感染或细胞受损坏时，白细胞才会上升。此外，淋巴细胞减少了。淋巴细胞是一种特殊的白细胞，对产生抗体有重要的作用。所有这些现象对人体都没有好处。当你把食物放进微波炉时，或许你从未想过这会造成虚弱的免役系统和缺氧的身体组织。这还不是最坏的，研究人员发现，这些食用微波食品的志愿者的血清会导致发光细菌发射出更多的冷光，似乎微波中的能量被转移积蓄在食物的分子链中，改变了血清的能量结构，当细菌遇见血清时，就受到刺激发出光线。这一发现甚至使我们对饮用微波加热的水是否安全发出了疑问。很可能会有残余的能量储存在水原子的原子链之间。所有这些都告诉我们，微波食品包含了不同于普通食物的分子和能量，人体吸收异常的分子和能量，不利于健康。让我们来看一看其它研究的结果…… 苏联的研究 前苏联进行了大量关于微波对人体危害的研究。这些研究在Kinsk的无线科技研究所进行。这些研究表明，遭受微波辐射和食用微波食品会造成严重的健康问题。结果，苏联于1976年取缔微波炉的使用，并对应用微波辐射制定了非常严厉的限制。苏联还发表了全球警告，指出微波炉和其它微波设施对环境和生物健康的危害。在美国，俄利根波特兰的亚特兰提斯成长教育中心也曾发表过苏联的研究发现。 苏联人发现，无论何种食物，一旦经过微波加热，都会产生已知的致癌物。肉类、奶类、谷物、水果和蔬菜都会产生引起癌症的化学物。除此以外，研究人员还发现，吃微波食品的人的消化系统紊乱，淋巴系统发生障碍，血液中的癌细胞增加。统计数据表明，经常吃微波食品的人更容易患胃肠癌，消化系统也会逐渐崩溃。 苏联人还发现，所有实验中的食物的营养价值都降低了。微波食品的营养价值减少了60％至90％，包括矿物质和生化酶，维生素B、C和E，以及抗脂肪胆物质，甚至连蛋白质的营养成分也减少了。研究人员还发现了荷尔蒙异常情况，特别是男性和女性荷尔蒙的分泌和平衡出现异常。此外，细胞膜的电解性出现不稳定现象。维持正常的细胞膜电解性对细胞的健康和细胞间的连接是至关重要的。长期食用微波食品会导致永久性的脑损伤，造成记忆力下降，注意力无法集中，情绪波动，智力下降。 LitaLee博士 LitaLee博士是《微波辐射对健康的影响——微波炉》一书的作者，也是我的广播节目的嘉宾。她在书中写道，每台微波炉都会泄漏辐射。微波烹饪的食物会产生有毒和致癌的附加物。Lee博士观察了食用微波食品者的疾病状况，发现其中淋巴紊乱的状况，患者很容易得模写癌症，包括肠胃癌，并和容易造成消化系统的紊乱。 结论 我们必须记住三件事。第一，微波食品会产生新的有毒甚至致癌的化合物；第二，食物的营养价值严重流失；第三，当你吃微波食品时，身体会暗中产生一定的变化。这些食物容易导致癌症，荷尔蒙失调，淋巴和消化系统紊乱，血液和免疫力异常，情绪低落，永久性脑损伤，甚至还有心脏病。了解以上所有的事实后，很难想象还有人愿意继续吃微波食品。为了避免所有微波食品，当你在餐厅吃饭时，最好问一下有什么你点的菜是在微波炉里加热的，如果有，就不要点。从你看到这些消息开始，我建议你拔掉微波炉的插头，再也不要用了。
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