骨肉相连的热量 一串骨肉相连的热量

大家有没有发现，现在胖人的比例越来越多，感觉吃点东西就会长肉，食物种类丰富了，但身体的免疫力反而下降了。

健康饮食每一天

我家小孩今年断断续续的老是生病，抵抗力、免疫力很差。所以，带着去做了一个全身检查，检查结果居然是营养不良，导致的免疫力下降。想都想不到，现在的小孩想吃什么给买什么，从来不缺吃喝，身体胖乎乎的会营养不良。

身体肥胖，免疫力下降

通过咨询医生，自己也看了一些资料，才知道越是食物种类丰富的时候，越应该重视食物的选择。避免吃那些既没有营养价值，还容易让你发胖。所以，我整理了一些日常常见的食物，建议大家以后少吃。

一、早餐的燕麦片、方便面、面包等

现在人们生活习惯，尤其年轻人，早上爱睡会懒觉，早餐就变得以快和方便为主。这个时候，往往会选择一些方便的食物。1、燕麦片，听着是谷类食物，很有营养的。但现在生产商，为了降低成本，迎合孩子们爱吃甜的口味，会将少量的谷类与大量的淀粉、白砂糖、玉米糖浆、盐、食用色素和防腐剂结合，生产出“五颜六色”深受孩子们喜欢的早餐谷物，使这些谷类的营养成分大大降低，而容易发胖。

叶麦片

2、方便面，有人说单吃方便面没有营养，如果加了鸡蛋就有营养了。这是大错特错，方便面虽然方便好吃，但营养成分很低，属于高盐、高脂、低维生素、低矿物质一类食物。长期食用会对有高血压、心脑血管疾病的人，造成潜在的不利影响。

方便面

3、面包、点心等，这类食物虽然可以满足饥饿的需要，但是不能为人体提供足够的营养，经常吃面包会导致营养不良。由于含有大量的淀粉，精制糖和防腐剂，会导致肥胖、糖尿病的发生。

面包类

二、酸奶果奶制品

奶制品本来是好东西，由鲜奶发酵而成，其中富含蛋白质、钙和维生素。而现在大部分酸奶在加工的过程中，为了改善口感，加入了较多的白糖、果味素，这样就更容易发胖。

酸奶制品

三、酱制类调味品

现在的年轻人冰箱里经常放有奶油沙拉酱、番茄酱、手抓饼酱、老干妈、蘑菇酱等等酱制类调味品。吃东西的时候喜欢蘸着吃，调着吃，虽然口感很好，食欲会大增，但这类东西吃多了只会让你增胖，没有任何营养价值。

酱制类制品

四、加工肉制品

现在超市冷柜里摆放的午餐肉、香肠、鸡柳鸡排、鸡丸虾丸、骨肉相连等便捷肉类制品，还有能直接食用的火腿、各类肉类罐头等。这些加工肉制品，虽然稍微加工便可食用，却是最不健康的食品，因为这些食品含有大量的钠，有时候还有脂肪以及亚硝酸盐一类的防腐剂。

肉类制品

冷冻制品

五、快餐类

快餐类的更不用说，尤其大城市上班人群，为方便直接点快餐等外卖。还有小孩特别爱吃的汉堡、披萨等等，都是些营养价值低，易发胖的食物。像披萨，本来也可以，但快餐店里的为快回提前做好，会使用防腐剂、便宜的人造脂肪、没有营养的罐头水果、可长期冷冻的肉类，这样做出来的东西就失去了营养成分。

快餐品

六、冷冻甜点

像冰激凌、雪糕等，都是高奶油、含糖量高，经常吃易导致肥胖。

冷冻甜品

七、饮料类

比如瓶装茶、果汁饮料、运动饮料和功能饮料等，尤其夏季年轻人、小孩特别喜欢喝。它们通常没有营养，但是热量却很充足。所以建议大家不要喝这类甜饮，换成白开水、茶，这些饮料没有热量，能让我们保持水分，茶还能帮助产生健康的抗氧化物。

各类饮料

八、辣条制品

这类食品，大家都知道对身体不好。除了没营养，不卫生外，长期食用还易患紫癜、致癌等疾病。但好多人还是管不住嘴，小孩偷买着吃。

各类辣条制品

总之，我们的生活节奏不管变的有多快，吃的食物可不能就为方便，看着吃的挺丰富，其实都是些没有营养价值的食物，时间长了会导致营养不良，身体会出现问题的，到那时后悔莫及。尤其是对小孩，大人一定要注意。

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