本文指导专家：广东省人民医院中医科 副主任医师 林举择

本文来源：广州互联网医院订阅号（weiyiguangdong）

天冷时，手里捧着一杯热乎乎的咖啡或者茶水，真是暖到心里去了。但如果你懂得泡一杯“暖身茶”，真正地从根源上缓解身体上的“冷”，久而久之也能达到养生的功效。而对于不同年龄段和不同性别的人群，体质偏颇也有不同。因此不要随便买一堆茶就喝哦，针对不同的体质喝属于自己的暖身茶才行。

DIY暖身茶，辨证才更有效

说起暖身茶，不少人会第一时间想起姜茶，民间一直流传着“姜治百病”之说。在冬天容易手脚冰冷的人群，多喝姜茶可以促进血液循环，既可以暖身驱寒，又可以防止感冒。

林举择介绍，要做到冬季暖身，关键是要做到补益气血，温阳散寒。如此说来，其实泡制暖身茶的材料有很多，如：

散寒暖胃功效的有生姜、砂仁、大枣、普洱茶；

活血祛瘀作用的有丹参、田七、红景天；

理气消滞作用的有陈皮、柠檬、红茶；

有补气作用的黄芪、熟党参、高丽参、红参；

养血功效的有红糖、红枣、枸杞、桂圆肉、丹参……等。

那么多的暖身茶，那一款适合你呢？

林举择指出不同人的体质有所不同，像中老年人一般是气虚和阳虚体质多见，而年轻人一般多见于气虚和血虚体质，男性冬季怕冷常是阳虚，而女性多见于气虚和血虚体质，个别人则是以上混合体质。因此想泡制暖身茶，根据自己体质来选会达到更好的效果。

专家提醒：泡制暖身茶，不必盲目追求材料多、功效全，想当然面面俱到，但很多时候1+1并不一定大于2。所以，一般根据自己的体质特点和材料的功效，有目的地选取2-4种材料进行泡茶温服即可。

那么，今天就一起来看看你是属于哪种体质，一起来学学怎样DIY冬日暖身茶吧！

1、气虚体质人群

第一类 “内向”人群

体质表现：

在冬季，气虚体质的人群除了怕冷之外，还容易疲乏气短，平时抵抗力弱容易感冒，人也表现出“内向”性格，就是不喜欢说话，就算说起话来也音低无力。还有就是活动量稍大一点就容易出虚汗。对这类“内向”人群，推荐以下冬日暖身茶——

推荐：参芪暖身茶

功效：补气暖身

材料：高丽参片5克，黄芪10克（弱担心燥热，建议加入麦冬5克）；

做法：材料一起放入保温杯，加水刚沸开水适量，盖上杯盖焗服5分钟即可饮用。可反复多次泡制。

第二类 气虚体质的老年人

体质表现：

常因气虚无力推动血液运行，而表现出气虚血瘀的证候，如容易头晕、手足末端冷痹感、血液粘稠度高、血管斑块形成或狭窄等等。针对这类体质特点的人群就要多饮用益气活血暖身茶——

推荐：芪红丹参暖身茶

功效：益气活血暖身

材料1（血瘀偏重）：黄芪10克，红景天5克，丹参片5克

材料2（气虚偏重）：高丽参片5克，黄芪10克，红景天（或三七片）5克；

做法：材料一起放入保温杯，加水刚沸开水适量，盖上杯盖焗服5分钟即可饮用。可反复多次泡制。

第三类 气血两虚的女性

体质表现：

气血同源，气虚往往和血虚共见，而表现气血两虚的体质特点，其中女性尤其常见。气血两虚体质的人除了可见以上气虚的证候外，还常常兼夹有面色萎黄、月经稀少，经色淡，唇甲苍白等血虚的症状。对于这类气血两虚体质的人群推荐气血双补暖身茶——

推荐：气血双补暖身茶

功效：益气养血暖身

材料1（气虚偏重）：黄芪10克，红参片5克，红枣15克去核切丝，喜欢甜食者可视个人口味加入适量红糖冲服。

材料2（血虚偏重）：黄芪10克，红枣15克去核切丝，桂圆肉5克，枸杞5克，喜欢甜食者可视个人口味加入适量红糖冲服。

做法：材料一起放入保温杯，加水刚沸开水适量，盖上杯盖焗服5分钟即可饮用。可反复多次泡制。

2、阳虚体质人群

体质表现：

广东虽然湿热气候明显，但近年来随着空调的普及，各种冷饮雪糕的畅销，以及人们不健康的生活作息习惯和饮食结构。

现在广东人当中阳虚体质的人士不少见，而且比例有上升趋势。这类阳虚体质的人士一到冬天特别怕冷，特别是胃脘部、胸背部和腰膝部。他们喝凉的东西或者进食寒凉性质的饮食后会感觉畏寒加重，甚至出现腹泻的情况。这时关键要暖胃袪寒。

1、陈姜大枣暖身茶

功效：理气益胃，袪寒暖身

材料：陈皮3克切丝，生姜3片，大枣10克去核切丝；

做法：材料一起放入保温杯，加水刚沸开水适量，盖上杯盖焗服5分钟即可饮用。

2、陈姜普洱暖身茶

功效：理气温中，袪寒暖身

材料：陈皮3克切丝，生姜3片，熟普洱茶适量；

做法：材料一起放入保温杯，加水刚沸开水适量，盖上杯盖焗服5分钟即可饮用。

3、砂姜大枣暖身茶

功效：温中健胃，袪寒暖身

材料：春砂仁3克拍碎，生姜片3片，大枣10克去核切丝，喜欢甜食者可视个人口味加入适量红糖冲服。

做法：材料一起放入保温杯，加水刚沸开水适量，盖上杯盖焗服5分钟即可饮用。

3、血虚体质人士

林举择解释，女性由于生理原因，加上为了保持苗条身材常常节食减肥，所以容易导致血虚体质。深色的蜂蜜品种，比如枣花蜜、龙眼蜜、荔枝蜜等，含矿物质比较丰富，有一定滋补养血的功效，在泡制冬日暖身茶时这类体质的女性可视个人口味加入适量蜂蜜——

1、桂圆杞枣暖身茶

功效：养血暖身

材料：桂圆肉5克，枸杞5克，红枣10克去核切丝，喜欢甜食者可视个人口味加入适量枣花蜜冲服。

做法：材料一起放入保温杯，加水刚沸开水适量，盖上杯盖焗服5分钟即可饮用。

2、姜枣蜜暖身茶

功效：养血暖身

材料：生姜3片，红枣10克去核切丝，喜欢甜食者可视个人口味加入适量龙眼蜜或荔枝蜜冲服。

做法：材料一起放入保温杯，加水刚沸开水适量，盖上杯盖焗服5分钟即可饮用。

3、丹枣暖身茶

林举择介绍，我国历代医家对丹参的功效推崇备至，认为“一味丹参饮，功同四物汤”，就是说一味丹参的功效就能和四物汤媲美，既能补血，又能活血。对于血虚又兼夹血瘀体质的人士，这杯暖身茶就非常适合了。

功效：养血暖身兼活血祛瘀

材料：丹参10克，红枣10克去核切丝，喜欢甜食者可视个人口味加入适量红糖冲服。

做法：材料一起放入保温杯，加水刚沸开水适量，盖上杯盖焗服5分钟即可饮用。

4、平和体质人士

体质表现：

平和体质往往是先天禀赋良好，后天又调养得当的人。这类人群常见体型匀称，精力充沛，耐受寒热，心理素质好，平时较少生病。其实对于平和体质的人，建议泡制冬日暖身茶时只要温而不火，补而不燥，平补平调即可。

推荐：柠檬姜枣暖身茶

功效：平补暖身

材料：柠檬片2-3片，生姜2片，红枣10克去核切丝。

做法：材料一起放入保温杯，加水刚沸开水适量，盖上杯盖焗服5分钟即可饮用。

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专家简介

林举择

中西医结合临床专业医学博士、广东省首批名中医师承项目学术继承人、“岭南汤王”佘自强教授亲传弟子和主要学术继承人、南方卫视《特搜靓汤》、广东电视台《今日关注》、广州电视台《城市民生论坛》等多档节目特邀中医专家。擅长：老年病的中西医结合诊治、恶性肿瘤的中医综合防治以及中医个体化体质辨证养生和食疗。出诊时间：周一、三、五全天；周二下午；周四上午