吃苏打饼干会胖吗 晚上吃什么容易瘦

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文章内容目录：
1、苏打饼干吃了会胖吗
2、苏打饼吃了会胖吗？超市里有卖那种无蔗糖苏打饼干，我好喜欢吃的喔！
3、晚餐吃什么可以减肥并且不饿
详细内容：
1.苏打饼干吃了会胖吗
苏打饼干香香脆脆，是很多人喜爱的零食，但是不要经常吃苏打饼干，虽说苏打饼干有一定的促消化功能，但其所含热量很高，吃了容易发胖。，吃苏打饼干会胖的原因：，1、苏打饼干中，因加入精炼混合油，使其脂肪的含量远高于馒头等食物；，2、吃苏打饼干，增加了脂肪摄入，更容易变胖，增加患糖尿病等慢性病的风险；，3、苏打饼是面粉做的，主要成分是淀粉、谷朊蛋白质，吃多了容易发胖。，苏打饼干的特点：，1、因加入精盐，钠含量增加；，2、因加入精炼混合油，脂肪含量增加；，3、通过高温烘烤，丙烯酰氨含量增加。

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2.苏打饼吃了会胖吗？超市里有卖那种无蔗糖苏打饼干，我好喜欢吃的喔！
吃多了当然会的哦，可也别太担心胖的问题。
3.晚餐吃什么可以减肥并且不饿
现代人由于工作和生活压力的增大，引起失眠现象比过去明显增多，尤其是女性更容易受到失眠障碍的困扰，若是晚上睡觉前吃一些有助于放松紧张情绪、又能增加睡眠的食物，那真是太好不过了。但是，有很多女性又担心睡觉前吃东西会长胖，那么，晚上睡觉前吃什么减肥，晚餐吃什么能减肥还能晚上睡觉不饿?　　睡觉之前吃什么食物适合一：色氨酸食物　　色氨酸在人的体内代谢生成5—羟色胺，能够有效抑制中枢神经兴奋度，而且易产生困倦感。同时还更进一步转化生成褪黑素，褪黑素被证实具有镇静和诱发睡眠作用。小米是所有谷物中含色氨酸最多的食物，如果在晚餐的主食中加些小米，可提高进入脑内的色氨酸数量。另外，南瓜子仁、紫菜、黑芝麻、腐竹、豆皮以及虾米等色氨酸含量也非常丰富。　　睡觉之前吃什么食物适合二：维生素B族的食物　　B族维生素是人体组织不可缺少的营养素，在全麦食品中就含有丰富的B族维生素，如：燕麦、大麦、糙米以及全麦面包、饼干等都含有丰富的B族维生素。B族维生素不仅能调节人体新陈代谢，增强神经系统的功能。同时还具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。　　睡觉之前吃什么食物适合三：钙和镁的食物　　牛奶是被公认为含钙量最丰富的“助眠佳品”。镁主要存在于绿叶蔬菜、粗粮及坚果等食品中，尤其是核桃常被人们用来补脑，同时有助于改善神经衰弱、失眠、多梦等症状。可称得上是天然的放松剂和镇定剂。适当的饮食虽然有助于睡眠，但是，有些人由于身体个体差异不同，如果睡眠质量实在太差，还是应及早到医院就医。
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