俯卧撑做多少 俯卧撑做多少个有效果

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文章内容目录：
1、正常做标准的俯卧撑做多少个
2、俯卧撑小学要做多少个？
3、俯卧撑一般一次做几个才有效果
详细内容：
1.正常做标准的俯卧撑做多少个
根据《全民健身指南》的标准，20-24 岁的男性要做 40 个俯卧撑才算优秀，28-40 个算良好，20-27 个才能及格，13-19 被评为较差，7-12 个则是差；女生以仰卧起坐作为测试标准，20-24 岁的女性 1 分钟之内需要做 36 个以上才算优秀，26-36 个视为良好，16-25 及格，6-15 较差，1-5 为差。扩展资料《全民健身指南》是国家体育总局发布的健身指南，具备权威性、科学性、个性化和实用性四大特点。2017年8月10日下午，国家体育总局召开新闻发布会，正式对外公布《全民健身指南》。2018年7月17日，国家体育总局举行新版《全民健身指南》(以下简称《指南》)首发式。与过去相比，此次发布的《指南》有诸多亮点，其中首次包含由武大靖、马龙、傅园慧等世界冠军为全民健身做示范动作的视频。参考资料：百度百科-全民健身指南

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2.俯卧撑小学要做多少个？
小学生不建议做俯卧撑能做很多。因为他的胳膊发育还不是太好，所以说等到大一点我和我成锻炼。
3.俯卧撑一般一次做几个才有效果
自己把握吧。你首先做做看，看自己一次性能做多少个。 基础的话，一次做15个，做5组吧。 如果做不到，就每次做几个，每天加一个，最后达到15个，然后开始有规律的练习
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