春季养生之道 春季养生之道是什么

最是一年春好处

初春时气温不定，忽冷忽热，易感风寒，首袭肺脏，多发呼吸道疾病。春季阳气生发、万物复苏，也是细菌病毒繁殖的季节，在这期间，体弱及抵抗力差的人很容易慢性病发作，应该坚持对身体进行调养，老年人更应注意。

春气奋发

《内经》云：春三月，夜卧早起，广步于庭养生之道也。春天空气清新，有利于吐故纳新，充养肺脏。白天进行适量有氧户外活动，呼吸清新空气，伸展筋骨，可提高免疫力和抗病能力，减少患流感的风险。在五行中，肝属木，应于春季，阳气升发，尤其肝阳上亢的肝病、高血压病人应按时服药。

春捂秋冻

此时气温乍暖乍寒，中老年人代谢功能和调温功能比较差，加之皮肤纹理舒展开，一遇到倒春寒，冷风极易侵袭于内，引起感冒、支气管炎、肺部疾病。天气稍热，不要急着脱掉冬衣，切莫受凉，特别要注意背部保暖。对于老年、气弱骨疏体怯者，更应“春捂”。

春困秋乏

春季人们常感困倦，早晨不易睡醒，白天昏昏欲睡。由于春季阳气萌动，气温转暖，人体表面要散热，体表末梢血管扩张，体表血流量增加，大脑的供血供氧量相对减少；加之春季大自然中负离子较多，对人产生催眠作用。

想减少春困不适，需保证睡眠，早睡早起，中午午休一小时补充春季睡眠不足；安排适量的体育活动，改善血液循环和脑部供应；保持室内空气流通，冷水洗脸。

食宜甘平

饮食上宜“省酸增甘，以养脾气”。春季为肝旺之时，肝气旺则会影响到脾。可见春季频发慢性胃炎、消化道溃疡等消化系疾病。酸味入肝，具有收敛之性，不易阳气升发和肝气的疏泄。应适量吃些辛甘发散之品，加强健脾扶阳功能，以助抗御肝气侵犯的能力。

因此，春季饮食宜选辛、甘、温之品，如葱、姜、枣、花生等。忌酸涩、高油腻、生冷之物。多食黄绿色蔬菜如胡萝卜、青椒、菜花等。

调畅情致

“肝旺于春”，爱发脾气，常见于肝火大者。因此，要善于调节情志，疏导心中郁结，避免动怒。现代医学研究表明，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，可引发多种疾病，如：消化道溃疡出血、慢性肝病的肝功能异常、高血压、中风、精神病和抑郁症等。

克服情志波动的最好方法在于增加休闲活动，如养花、弹琴、下棋、书画、钓鱼、登山、打太极拳或八段锦等，努力使心情舒畅、人际和谐。

作者：南昌市第一医院中医科 方华珍

通讯员：夏诗奇 刘峥

编辑：黄萌楣 周芸

审校：谢涛

核发：万洪新

图片：本文部分图片来源于网络，版权归原作者所有，如有侵权请联系我们删除。