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男性的"战斗力"的是否持久对于一个男人来说是非常重要的，一旦出现性能力下降，很容易对男性的身心健康造成影响。一般情况下，男性到了中年以后，随着身体素质的下降，"战斗力"也会逐渐下降，这是正常的生理情况；但是我们会发现，生活中有些年轻人也会出现性能力较差的情况，这种时候就需要引起重视了，日常做好以下5点有助于提高性能力。

男人"战斗力"不行该怎么办？

1、戒烟戒酒

烟酒对于男性健康的影响是比较大的，尤其是长期抽烟喝酒的人更容易出现性功能障碍，同时还会影响男性精子的质量和数量。

酒精对睾丸酮的生成有抑制作用，还会使人体缺乏营养，从而导致生殖腺激素紊乱，降低男性生育能力。另外，在酒精的刺激作用下，人体的血液循环会加快，使得男性的阴茎处于充血状态；而抽烟则会使阴茎的血液循环受阻，因此，长期抽烟喝酒的男性更容易出现性能力下降的情况。

2、积极锻炼

现在很多男性上班都是坐在电脑前办公，一坐就是一整天，由于长期缺乏运动，容易导致局部的血液循环受阻，男性的生殖器官也会受到压迫，长期如此，对男性的性能力也有一定的影响。

因此，建议男性朋友们在工作之余不妨多参加一些体育活动，积极锻炼身体，有利于促进身体的血液循环，拥有健康的体魄，同时也可以促进睾丸酮的分泌，对男性健康有益处，也能提高性能力。

3、调整饮食

在饮食方面，可以多吃一些富含锌元素的食物，锌是人体必不可少的一种微量元素。它与新陈代谢、生长发育及其他多种生理功能的关系密切，特别对男子生殖系统的正常结构和功能维持，有重要作用，锌元素补给充足有利于提高男性性功能，延长性生活的时间。

4、穿宽松衣物

建议男性平时尽量穿着宽松舒适的衣物，尤其是贴身衣物，男性会阴部对温度是比较敏感的，高温环境下容易影响男性健康，尤其是在夏季的时候，天气比较炎热，如果这时候还穿紧身的裤子，无疑是加重局部的负担。

5、节制性生活

想要延长房事的时间，还要节制性生活，合理控制性生活次数，同时也要避免过度手淫。性生活或手淫次数太频繁，都容易导致男性身体虚弱，房事时间自然也就比较短了。

总的来说，以上这些在生活中都是很容易做到的，平时多注意一下也不是什么难事。另外，如果一直得不到改善，可以到专科医院寻求医生的帮助，在医生的指导下进行调理。

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