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13岁的小俊是一名初二学生，成绩不错的在小升初毕业时期成功升入了省重点实验中学，小俊从小就是一名听话懂事的孩子，从未让父母操心过，不过，有一件事却让小俊的父母格外头疼，那就是--孩子的身高问题。

小俊的父母个子并不矮，爸爸178公分，妈妈165公分，按理来说，这样的身高比例孩子也不会差到哪，但小俊从幼儿园开始个子就比同龄人矮很多，这让小俊的父母非常忧愁，想尽各种办法给儿子长高，害怕孩子会因为身高问题被社会淘汰。

为此小俊的妈妈每天都会要求孩子喝牛奶，就这样一直喝了三年的牛奶，原本以为身高会更上一层楼，结果却令人意外，小俊的身高非但没能成功，超过同龄人，三年的时间里，个子只长高了一厘米。

这可急坏了小俊的妈妈，连忙带着孩子去医院检查，才发现孩子因为长期睡前喝牛奶的原因导致肠胃消化不良，身体严重缺锌，才出现了挑食不爱吃饭的情况，营养跟不上，就连身高发育也受到了影响。

医生表示：锌元素作为身体中非常重要的营养元素，参与身高成长发育和肠胃蠕动消化，正在长身体的孩子缺乏锌元素，会使身体对营养物质的摄入能力不足，从而出现一系列身高发育迟缓的表现。

由于小俊的妈妈每天要求孩子睡前喝牛奶的原因，从而加重了孩子肠胃的负担出现了积食的问题，喝牛奶确实有助于身高的成长，但睡前喝完牛奶立即睡觉，却会影响肠胃消化吸收的功能，加重胃肠道负担。

如果是以长身高为目的喝牛奶的话，最好睡前喝完适当休息再入睡，不要立即睡觉，给肠胃适当放松的时间，效果会更好。

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孩子缺锌后，会出现哪些表现？

消化系统

宝宝会出现食欲差、恶心、呕吐、厌食等情况，要注意及时地补锌，纠正孩子厌食，另外宝宝缺锌的时候也可以出现异食癖，如扣墙皮、啃指甲等。

贫血

宝宝缺锌严重可以出现小细胞低色素性贫血，孩子有皮肤黏膜苍白、乏力等表现，所以宝宝如果出现贫血要及时地补充锌剂，另外也要注意铁的缺乏。

注意力不集中

宝宝缺锌可以出现智力方面的问题，表现为上课注意力不集中、多动等症状，要及时的补锌给予纠正。

生长发育缓慢

宝宝缺锌可以出现生长发育的问题，另外宝宝也容易发生反复的呼吸道感染，所以要注意补锌。

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影响孩子身高成长的原因有哪些？

1、遗传因素

有关专家研究发现，80%左右的身高遗传，都会影响孩子身高的发育，如果父母双方身材矮小的话，那子女身材矮小的几率也会更高一些。

2、睡眠不足

是维持身体健康的前提，如今不少孩子都有了熬夜的坏习惯，会给身体带来巨大的伤害，小孩子也不例外，经常熬夜会使孩子的垂体生长激素分泌量减少，阻碍孩子的身高发育。

晚上10点以后是内脏器官自我清洁和脑垂体生长激素分泌的黄金期，家长朋友一定要，多关注孩子的睡眠问题，千万不要错过孩子的最佳生长期，早睡早起的好习惯，更有助于身高的成长。

3、缺乏运动

生命在于运动，运动除了能够提高机体新陈代谢能力，加速血液流动之外，还能有效激活孩子的免疫系统，提高宝宝的免疫力，增强孩子身体素质，促进孩子骨骼的生长发育、

正在长身体的孩子想要茁壮成长，一定要养成坚持运动的好习惯，多去户外进行体育锻炼，多晒太阳，能够让孩子更健康茁壮地成长。

4、不爱晒太阳

不爱晒太阳也是影响孩子身高成长的主要原因，不晒太阳，体内的微量元素无法被转化，不利于骨骼的生长发育，爱晒太阳爱做户外运动的孩子，体内维生素D分泌量多，更有助于激活钙元素的吸收和利用，加速骨骼的生长。

5、营养缺乏

正处于生长发育阶段的孩子，营养是必不可少的，必须保证充足的营养摄入，才能加速骨骼的发育，正在长身体的孩子，一定要多补充维生素，蛋白质，含量丰富的食物，必要时可根据医生的指导服用钙片。

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吃什么有助孩子长高？

（1）吃鱼

鱼肉作为常见的肉食，鱼的种类有很多，鱼肉是一种高营养价值低热量的食物，即便多吃一点也不会发胖，沙丁鱼作为众多鱼肉中的一种又被称为蛋白质的天然宝库，正在长身体的孩子，适当的多吃一点柔软的鱼肉，有助于促进身高的发育和成长，增加肠胃蠕动能力。

家长在为孩子吃鱼时，一定要尽可能地将鱼刺去掉，邀请鱼肉时要选择肉质有弹性的，眼球微凸且黑白清晰，外观完整无鳞片脱落，无腥味新鲜的鱼肉。

虽然孩子吃鱼有助于身高的发育，但也要控制好摄入量，吃太多会加重胃肠道的负担，家长一定要牢记。

（2）吃菠菜

菠菜作为常见的绿叶蔬菜，菠菜中含有丰富的维生素，矿物质，氨基酸等多种对身体有益的营养成分，多吃菠菜能够提高肠胃蠕动和消化的能力，加速粪便的排出，有效改善便秘问题。

每天吃100克的菠菜，既能满足身体对生长发育的需求，同时菠菜中的草酸含量较高，家长在给孩子吃菠菜前最好提前焯水减少草酸的沉积，减轻对身体的伤害。

（3）吃柑橘

柑橘中所含的维生素是苹果的三倍，感觉酸酸甜甜受到众多孩子的欢迎，美味可口的柑橘，每天吃三个就能满足人体一天对维生素C的需求，正在长身体的孩子，可以每天吃1~2个柑橘，有助于身高的发育。

需要注意的是由于柑橘中的草酸含量偏高，吃完后一定要及时刷牙，家长要控制好孩子，吃柑橘的数量，吃太多容易上火，也会诱发牙周炎。

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