喝酸奶减肥法 喝酸奶减肥法有效果吗

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文章内容目录：
1、酸奶减肥法，怎么喝酸奶有助于减肥
2、每天只喝酸奶可以减肥吗?
3、每天喝酸奶能减肥吗?
详细内容：
1.酸奶减肥法，怎么喝酸奶有助于减肥
清晨：酸奶减肥喝法，　　每天早晨起床，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。，　　中午，　　如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干。然后喝一份酸奶(200毫升左右)。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。，　　下午4点，　　饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。，　　晚上，　　餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜（放汤里煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌）。然后和中午一样吃一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。，，　　●最佳食用量：每天1到3杯低脂或脱脂酸奶，　　最好在饭后两小时再喝，空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健作用减弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有滋补保健、促进消化作用，又有排气通便作用。

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2.每天只喝酸奶可以减肥吗?
如果你不吃其它的东西,是可以减肥的.每天喝酸奶胃部容易饱,消化的也快,这样你就是减肥成功,但是你要坚持.因为饱的快,饿的也快呀
3.每天喝酸奶能减肥吗?
常喝酸奶并不能达到减肥的目的，因为酸奶只是一种食物，属于低热量的饮食。100mL酸奶能够提供给机体50~80大卡的热量。由于是低热量食物，又有一定的饱腹感，所以减肥的患者可以适量喝一些。酸奶中有一定的蛋白质，所以在晚上喝可以缓解患者减肥过程中出现的饥饿感，对减肥是有利的。但是酸奶当中有一定的能量，所以并不能达到减肥的效果。减肥时需要对每天进食的热量进行总体控制，少吃高热量、高脂肪、高蛋白的食物，尽量不要吃点心、蛋糕、冰淇淋、肥肉。同时增加一定的运动量，入量少于出量才能达到减肥的效果。因为肥胖发生的原因主要是摄入的热量过多，超过了机体消耗的能量，所以导致机体出现肥胖。
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