心脏是身体上最为重要的器官，时时刻刻都在跳动，为其他器官和组织提供所需氧气和营养。然而，心脏却很脆弱，心脏易受到气温、睡眠、慢性疼痛以及空气污染伤害，易引发冠心病和心肌梗死，甚至造成心源性猝死。

心脏的危险因素有哪些？

1、睡眠时间短或太长

经过研究表明，每天睡眠时间不足6个小时或超过8个小时的人，患心血管疾病的风险较高，每天睡6~8个小时的人心血管死亡风险较低。长时间睡眠不足可升高血液中炎性物质以及应激激素水平，扰乱健康系统。持续5天睡眠时间不足就会减弱心脏功能，提高患心血管疾病的几率，特别是患高血压的老年人；

每天睡眠时间超过9个小时，易使得下肢动脉管壁和冠状动脉上生成钙化斑块，增加患冠心病的风险。最佳的睡眠时间就是6~8个小时，经常失眠的人应在固定的时间起床和睡觉，提供安静舒适且清爽的睡眠环境。若是因为焦虑、抑郁或压力太大所引起的失眠，应适当地调整情绪。

2、气温太高或太低

长期待在低温环境中可促进全身血管收缩，增强交感神经兴奋性，使得血压水平升高，加快心跳速度，加重心脏承受的负担，易造成心肌缺血缺氧，从而导致心肌梗死和心绞痛。另外，受到寒冷刺激也会增加血液粘稠度，促进血小板聚集，使得血管中生成斑块或血栓，从而诱发心肌梗死；呆在高温环境中可加快新陈代谢速度，减少血液中氧气含量，加重心脏负荷，易造成心脑血管缺血缺氧。再加上高温环境下易出汗，没有及时补充水分可升高血液黏稠度，易产生血栓和动脉硬化斑块，从而诱发冠心病或心梗。

3、慢性疼痛

只要疼痛持续超过4个星期，就被判断为慢性疼痛。慢性疼痛会导致焦虑、抑郁和全身疲乏以及失眠多梦和食欲变差等，从而影响心脏健康。应及时找出引起慢性疼痛的原因，然后针对性处理，不可滥用非处方类止痛药物。大多数慢性疼痛跟不良的生活习惯有关，患者除了接受微创治疗外，也要调整好生活方式，通过运动和肌肉拉伸来减轻疼痛。

4、空气污染

空气污染除了损害呼吸系统外，心血管系统也不能幸免。长期吸入污染空气会诱发肺部炎症，肺部炎症又会引发心脏疾病。对于心血管疾病高危人群来说，不能在交通拥挤的高峰期骑行；出门时必须佩戴口罩，有条件的话应在家庭中安装空气净化器或新风系统。

温馨提示

以上4个因素可直接损害心脏健康，所以应调整好睡眠时间，及时去除慢性疼痛，远离高污染环境。平时应多留意天气预报，根据天气变化增加衣服。身体允许的情况下应选择空气清新的地方做有氧运动，如散步、快步走跳绳或慢跑等，能提高心肺功能，增强心脏活力。

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