例假期间吃什么减肥 例假期间吃什么减肥效果好

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“月经期减肥”的说法在网上流传很久了，意思就是利用月经的周期特点来减肥。提出这个说法的人说得很具体，他们称月经后的1~7天为“瘦身福利期”， 月经后的第7~ 14天为“瘦身超速期”，月经后的第14~21天为“瘦身平快期”，月经后的第21~28天为“瘦身缓慢期”。按照这个节奏，月经后能减2~3斤的大有人在。其实，任何女性，自前一次月经结束后的五天起，到下一次月经来之前的2~3天，体重最高可以增加四斤。如果你在前一次月经结束时是100斤，下次月经前天，很可能长到了104斤。不到一个月的时间就糊里糊涂地长了四斤?别急!接下来，你可以照常地吃喝，等到这次月经结束再去量体重，又会少了四斤，因为这四斤不是肥肉，而是水!只要你在经期关键的几天少吃盐，而不是少吃饭，就能减重成功。此时，你减的都是水。

想借助月经减肥，在前一次月经结束的十天左右，就要开始控制盐的摄入，不能等到经前那几天再少喝水。这样对水肿无用，对皮肤也不利。不仅是咸的东西才有盐，鸡精、味精、挂面、白面包、千果，只要是你觉得味道重的，往往都含有盐，包括年轻人喜欢的“运动饮料”。

很多人觉得运动饮料是最健康的，其实这是大错特错。运动饮料只有在运动之后喝才有健康价值。因为运动饮料里含糖、含盐，是为运动消耗做准备的，如果不运动，白白喝进去了糖水就要长胖，而其中的盐会加重水肿，并使体重增加。与运动饮料相比，喝茶才是最健康的，也是可以消肿的。首先，茶本身热量很低，基本上可以说没有热量。其次，茶是含有钾的，钾可以把吃进去的钠置换出来。高血压病人，医生会让他们吃低钠盐，这个低钠盐就含氯化钾，就此不光可以减少钠的摄入，而且还可以把吃进去的钠换出来。茶的作用与低钠盐相同。茶叶中，红茶含钾最多，所以月经增重的那几天，只要不运动，应该忌喝运动饮料，可以多喝红茶，这种补水的方式才不会让身体里留潴留过多的水分。

我是王旭医生，如果您有减肥方面的问题，可以留言给我，我来为你一一解答。

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