吃什么水果最能减肥 吃什么水果最能减肥瘦身

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减肥期间总是建议要多吃水果,所以有的人居然会以为水果能够代餐,就直接把水果当成主食来进食,这也不对,不仅会影响个人的营养吸收,就连基本的蛋白质和碳水都没有能够得到补充,所以水果代餐是不可取的。

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水果虽然好,但是吃水果还是要有选择,水果有高热量也有低热量,高糖分和低糖分的,但是吃水果的选择就和选择高低热量的饮食是一样的道理,简单来说,榴莲是不少女孩子喜欢吃的东西,但是其热量高,糖分高也会容易让个人发胖。

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所以减肥期间,该怎么吃水果,吃哪些水果,我们是要该学会选择和留意,看看哪些水果是减肥的好帮手!

1、香蕉

作为一种营养价值高的水果,非香蕉莫属了。大多数人都可能听过多吃香蕉可以通便,而且还可以促进肠胃的蠕动,提高肠胃的消化能力以及吸收能力。

香蕉含有丰富的膳食纤维,而且热量和糖分都不高,不仅可以帮助身体减脂瘦身,而且碳水成分也很低,有的人会适当地把香蕉当作晚餐,不过1-2次是可以的,就不要长期替代主食。

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2、苹果

总是听医生说每天一苹果,可以远离疾病缠身,这点也是没有错的。苹果中含有丰富的维生素,果酸以及膳食纤维,对身体以及肠胃的帮助作用是非常大的,也有通便的功效。

苹果吃起来酸甜,果酸以糖分都是足以帮助身体降低血糖以及促进身体新陈代谢,而且苹果的饱腹感很强,如果下午觉得饿了不妨可以补充半个苹果,这样不仅不会使得热量太多,而且还会可以让你拥有饱腹感。

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3、猕猴桃

这种水果中拥有丰富的维生素,以及膳食纤维,而且口感酸甜,对于促进肠胃的消化和吸收有很强的效果,猕猴桃含有丰富的维生素C能够帮助清理内脏的自由基,帮助肝脏解毒。

日常下午如果觉得饿了还可以用猕猴桃当作加餐的材料,不仅可以充饥还可以帮助身体减肥。

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4、橙子

很多人都知道橙子口感很好,而且含有丰富的维生素C以及膳食纤维,日常多吃橙子热量也不会太高,而且还可以补充身体需要的营养。

如果觉得橙子吃的时候很麻烦,那就直接榨汁喝,同样营养也是足够的,但是还是那句话,不要把水果当饭吃。

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5、柠檬

一般来说柠檬很少人会作为水果来吃,但是可以做成柠檬汁等等,对于肠胃刷脂刮脂都是非常有用的,帮助肠胃的蠕动和消化,改善个人的便秘,以及改善个人的皮肤状态。


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笔者曾经看过一对夫妇非常喜欢吃水果,甚至是把水果当作了自己一日三餐的食材,可是坚持了两年后,虽然两个人的身体没有出现很大的健康问题,但是他们意识到缺少了其他营养的补充,自己的身体以及肌肉力量都没有跟上来,整天处于虚弱的状态,而且免疫能力也下降了不少。

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所以日常的三餐要定时吃,不要水果代餐,才能帮助身体快速减肥瘦身。

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