吃什么水果最能减肥 吃什么水果最能减肥瘦身

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减肥期间总是建议要多吃水果，所以有的人居然会以为水果能够代餐，就直接把水果当成主食来进食，这也不对，不仅会影响个人的营养吸收，就连基本的蛋白质和碳水都没有能够得到补充，所以水果代餐是不可取的。

水果虽然好，但是吃水果还是要有选择，水果有高热量也有低热量，高糖分和低糖分的，但是吃水果的选择就和选择高低热量的饮食是一样的道理，简单来说，榴莲是不少女孩子喜欢吃的东西，但是其热量高，糖分高也会容易让个人发胖。

所以减肥期间，该怎么吃水果，吃哪些水果，我们是要该学会选择和留意，看看哪些水果是减肥的好帮手！

1、香蕉

作为一种营养价值高的水果，非香蕉莫属了。大多数人都可能听过多吃香蕉可以通便，而且还可以促进肠胃的蠕动，提高肠胃的消化能力以及吸收能力。

香蕉含有丰富的膳食纤维，而且热量和糖分都不高，不仅可以帮助身体减脂瘦身，而且碳水成分也很低，有的人会适当地把香蕉当作晚餐，不过1-2次是可以的，就不要长期替代主食。

2、苹果

总是听医生说每天一苹果，可以远离疾病缠身，这点也是没有错的。苹果中含有丰富的维生素，果酸以及膳食纤维，对身体以及肠胃的帮助作用是非常大的，也有通便的功效。

苹果吃起来酸甜，果酸以糖分都是足以帮助身体降低血糖以及促进身体新陈代谢，而且苹果的饱腹感很强，如果下午觉得饿了不妨可以补充半个苹果，这样不仅不会使得热量太多，而且还会可以让你拥有饱腹感。

3、猕猴桃

这种水果中拥有丰富的维生素，以及膳食纤维，而且口感酸甜，对于促进肠胃的消化和吸收有很强的效果，猕猴桃含有丰富的维生素C能够帮助清理内脏的自由基，帮助肝脏解毒。

日常下午如果觉得饿了还可以用猕猴桃当作加餐的材料，不仅可以充饥还可以帮助身体减肥。

4、橙子

很多人都知道橙子口感很好，而且含有丰富的维生素C以及膳食纤维，日常多吃橙子热量也不会太高，而且还可以补充身体需要的营养。

如果觉得橙子吃的时候很麻烦，那就直接榨汁喝，同样营养也是足够的，但是还是那句话，不要把水果当饭吃。

5、柠檬

一般来说柠檬很少人会作为水果来吃，但是可以做成柠檬汁等等，对于肠胃刷脂刮脂都是非常有用的，帮助肠胃的蠕动和消化，改善个人的便秘，以及改善个人的皮肤状态。

笔者曾经看过一对夫妇非常喜欢吃水果，甚至是把水果当作了自己一日三餐的食材，可是坚持了两年后，虽然两个人的身体没有出现很大的健康问题，但是他们意识到缺少了其他营养的补充，自己的身体以及肌肉力量都没有跟上来，整天处于虚弱的状态，而且免疫能力也下降了不少。

所以日常的三餐要定时吃，不要水果代餐，才能帮助身体快速减肥瘦身。

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