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以往宝妈坐月子，都是以30天为限，现在则延长到了42天。产褥期，也就是俗称的坐月子，家人“伺候”起来越来越精细化了。

毕竟这是一次“脱胎换骨”的机会，坐好月子身体好宝宝好。相反，如果落下了月子病，腰酸背痛、气血不足，那可是会影响到下半辈子的。

可是很多宝妈只知道吃饱喝好少运动，却不知道具体章程。别急，糖果妈妈给您提供一份42天坐月子“日程表”，照做就好！

为什么将坐月子的时间延长到了42天？

按照传统做法，坐月子就是满一个月的时间，也就是30天。但是现代医学建议，产妇坐月子的精确时间应该是42天。

产褥期主要是产妇的身体、生殖器官以及心理调适复原的时间。

经过临床观察，胎盘附着处的子宫内膜，通常需要6~8周才能完全长好、愈合。产妇的子宫也需要6周的时间，才可以恢复到生产前的大小。

所以现在都主张宝妈坐月子的时间是42天。

42天月子该咋做？看看这份“日程表”

▼分娩第1周

饮食：产妇身体虚弱不堪，没有食欲，即便是这样也要坚持吃口饭，及时补充营养和体能，尤其是富含蛋白质和补血的食物。

少吃油腻的和不易消化的，少食多餐。剖腹产的宝妈，一定要等到排气后再吃东西。

母乳：产后2到3小时开奶。往后一天喂奶至少8次，有效刺激泌乳。可对乳房进行按摩和热敷。

排便：为了让膀胱恢复正常，分娩后6小时要排出小便。多喝水预防便秘。尽量养成在固定时间排便的习惯。

清理恶露：分娩当日每隔2小时就要清理一次，今后需观察恶露颜色，排出量等。

运动：根据个人情况，适当下床运动，这将有利于子宫的快速收缩，但是绝不能逞强哦。

▼分娩第2~3周

饮食：按照月子餐的标准，多吃一些补养类的食物，此时胃口应该逐渐好转了。

睡眠：经过一周的磨合，此时宝妈对孩子的吃奶、睡觉应该很了解了，尽量将自己的作息时间和孩子调整为一致，和宝宝一同睡觉，更好地休息。

护乳：每天用温水清洁乳头，并涂抹专用的防护霜，坚持母乳喂养。

运动：避免长时间做家务，月子里娇气点总是没有错的。

洗澡：顺产的7天后，剖腹产的差不多要2周以后就能洗澡了，具体要看伤口愈合情况，需淋浴并注意保暖，时间上以10到15分钟为宜。

▼分娩第4~5周

例假：对于没有实行母乳喂养的宝妈，此时有可能会来月经了，千万不要大惊小怪，而且要做好避孕措施。

运动：能独立做些简单的家务了，基本能恢复正常的生活节奏，适当增加运动量，但不要勉强自己。

▼分娩第6周

夫妻生活：此时可以和丈夫同房了，产后第一次也需避孕和温柔。

运动：可以做做瑜伽，外出散步了，放松下心情。

复查：给自己做一个产后恢复检查，带宝宝做个生长发育评估。

最后提醒：在这6周的时间里，如果产妇身体出现了异常情况，有关恶露、伤口等问题，需及时寻求专业医生的帮助，不要因为坐月子而困住了自己的“疾病”，反而不利于产后恢复。

6周的日程安排好，宝妈自己身体恢复佳，新生儿也发育得好，那么就请开启辣妈之旅吧！